نئے سال کی شام صرف نقوش نہیں بلکہ ہمارے پیٹ کو بوجھ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جو تمام اداروں کے نظام کے لئے ناپسندیدہ نتائج کی قیادت کرسکتا ہے. جنوری کی صبح پہلے اوور لوڈ شدہ عضو کے لئے ایک قسم کی مادہ ہونا چاہئے، اور اس وجہ سے ناشتا صرف جگہ لینے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن یہ بھی صحیح طریقے سے تیار کیا جاسکتا ہے، تاکہ آپ صبح سے مفید مادہ حاصل کرسکیں اور اس میں زہریلا لایا گزشتہ سال پچھلے دن ایک ٹرپل خوراک.
گری دار میوے اور کیلے؟ مثالی طور پر!
ہم مصنوعات کو ہضم کرنے کے لئے مشکل سے بچتے ہیں، اور اس وجہ سے ہم پھلوں اور مفید چربی پر توجہ دیتے ہیں جو گری دار میوے میں رکھے جاتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ اپنی پسند میں گری دار میوے کا انتخاب کرسکتے ہیں، تاہم، ہم اخروٹ اور کاجوؤں پر توجہ دینا چاہتے ہیں. ناشتا صرف پاگلپن کی تیاری کر رہا ہے: ہم ایک کیلے کاٹتے ہیں، بغیر فلور کے بغیر سادہ دہی یا کیفیر کے ساتھ ملائیں، گری دار میوے شامل کریں. آپ دہی کو شامل نہیں کر سکتے ہیں اور پورے پھل کھاتے ہیں، اور ابھی تک غیر معمولی کھانے کی اشیاء صبح سے زبردست نہیں ہو گی - اگلے دن آپ کو بہت کم کھایا جائے گا.
ناشتا کو نظر انداز نہ کرو
تصویر: www.unsplash.com.
کاٹیج پنیر اور پھل کا مرکب
پنیر کے بغیر صبح کا کھانا پیش کرنا مشکل ہے، اور ہم اس بات سے اتفاق کرتے ہیں کہ کاٹیج پنیر شاید سب سے زیادہ ورسٹائل مصنوعات ہے، کیونکہ اس کے ساتھ آپ کو ترکیبوں کی ناقابل یقین تعداد کے ساتھ آ سکتے ہیں. ہم سب سے آسان اور سب سے زیادہ مفید انتخاب کرتے ہیں: ایک پیک میں کاٹیج پنیر کا انتخاب کریں، تاکہ آپ اسے دھواں کر سکتے ہیں، ہم ذائقہ، بہترین - کیلے، تازہ بیر، سیب، آم یا یہاں تک کہ Avocado، سب سے زیادہ اہم طور پر، سب سے زیادہ اہمیت سے بچنے کے لئے پھل لے، ایک بڑے پیمانے پر حاصل کرنا وٹامن کے پورے پیچیدہ کے ساتھ ریشہ سب سے پہلے صبح کی صبح میں صرف ایک نجات ہے.
ہلکی ترکاریاں اور گوشت
اگر آپ اپنی صحت کے بارے میں سنجیدہ ہیں تو، 31 دسمبر کو کچھ وقت خرچ کرتے وقت صبح میں ایک چھوٹا سا ٹکڑا بڑھانے کے لئے. ترجیحی طور پر سب - گوشت یا سیل. صبح میں آپ کو یہ سوچنا نہیں ہے کہ کھانا پکانا. گوشت کو چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں کٹائیں اور ذائقہ کے موسم میں شامل کریں، پھر تازہ سبزیوں کو ایک ترکاریاں کاٹ دیں، کم چربی پنیر کے علاوہ یونانی ترکاریاں بہترین اختیار بن جائیں گے. گوشت اور سبزیوں سے بنا ناشتا بہت بھاری نہیں ہو گا، کیونکہ یہ پہلی نظر میں لگ رہا ہے - اگر آپ رات کو بہت زیادہ نہیں کھاتے ہیں تو، صبح ریچارج پروٹین کو راستے سے بہت زیادہ ہو جائے گا، آپ کو نقصان دہ نہیں کرنا چاہتے ہیں کوکیز یا دن کے اختتام تک کیک.