اگر آپ اس متن کو نصف بند آنکھوں کے ساتھ پڑھتے ہیں اور اکثر آپ کو رات میں نہیں سوتے تھے. illimim - تیزی سے تھکاوٹ اور جلدی کے مسلسل عوامل میں سے ایک. اگرچہ، lenta.ru کے اعداد و شمار کے اعداد و شمار کے مطابق، روسیوں کو ایک دن 9 گھنٹے 20 منٹ سوتے ہیں، اب بھی امریکی اور آسٹریلوی سائنسدانوں کا مطالعہ ایک بالغ شخص کی حقیقت کے ساتھ متفق نہیں ہے. ہمارے ٹیسٹ کو مکمل کریں اور معلوم کریں کہ آپ کی کونسی باقی کی ضرورت ہے. مجوزہ اختیارات سے، اس جواب کا انتخاب کریں جو آپ کی حقیقت سے زیادہ سے زیادہ مطابقت رکھتا ہے.
1. آخری بار جب آپ چھٹیوں پر تھے؟
A. ایک مہینہ پہلے لفظی. خاندان سے دو ہفتوں تک اسپین سے پرواز کریں - بالکل سمندر کی طرف سے آرام کی اور تمام سائٹس کا معائنہ کیا.
B. صرف چھٹی سے باہر نکل گیا. یہ اچھا ہے کہ وہ آلو کھودنے میں کامیاب تھے، ٹماٹر کے سب سے اوپر کاٹ اور اگلے موسم کے لئے مرکب تیار کرتے ہیں.
B. یہ گزشتہ سال لگتا ہے. اس وقت آرام کرنے کا کوئی وقت نہیں ہے - آپ کو اپارٹمنٹ اور ایک نئی گاڑی کی مرمت پر پیسہ کمانے کی ضرورت ہے. گھریلو ضروریات زیادہ اہم ہیں، اور میں برداشت کروں گا ...
جی چھٹی، یہ کیا ہے؟ میں بے نظیر کے لئے تنخواہ کھونے کی کوئی وجہ نہیں دیکھتا.
آرام کرو، جھگڑا اور صرف زندگی کی سیول سے لطف اندوز
2. آپ عام طور پر کیسے آرام کرتے ہیں؟
A. سوفی پر لاجا اور سلسلہ دیکھیں یا دوستوں کے ساتھ ساتھ فلموں پر جائیں.
B. میں ایک کتاب پڑھتا ہوں یا ورزش پر جائیں - سرگرمی کی تبدیلی سے بہتر نہیں ہے.
B. میں ایک آن لائن کورس دیکھتا ہوں، خود ترقی کے لئے مفید، یا غیر ملکی زبانوں کا مطالعہ کرتا ہوں. اب، مثال کے طور پر، ہم چینی لگ رہے ہیں ...
جی. میں ایک لیپ ٹاپ لیتا ہوں اور میں کیفے پر جاتا ہوں - لہذا یہ زیادہ مزہ ہے، کبھی کبھی میں اپنے آپ کو فون بند کرنے کی اجازت دیتا ہوں اور کسی کو کسی کو مشورہ دینے کی اجازت دیتا ہوں.
3. زندگی کی نعرہ کے طور پر بچوں کو کیا پیش کرتے ہیں؟
A. Tili-Tili، پیچھے چلنے، ہم نے پاس نہیں کیا، یہ پوچھا نہیں تھا.
B. کیس کا وقت - مزہ گھنٹے.
B. صبر اور کام کامل ہو جائے گا.
Terepi، Cossack، Ataman آپ کریں گے!
4. آپ کتنے گھنٹے سوتے ہیں؟
A. 9-10 گھنٹے.
B. 7-8 گھنٹے.
B. 5-6 گھنٹے.
4 گھنٹے اور کم.
5. کتنی بار ایسا ہوتا ہے کہ آپ اچانک ایک نقطہ نظر کو دیکھتے ہیں اور کچھ بھی نہیں دیکھتے ہیں؟
A. کبھی نہیں. کیا یہ نہیں ہوتا؟
B. چند بار تھا. انہوں نے ڈاکٹر سے سیکھا کہ یہ تھکاوٹ کا نشانہ ہے اور دن کے دن بدل گیا.
B. اکثر، یہ مجھے سنبھالا.
ایم. کم سے کم ایک بار چند گھنٹوں میں. یہ منٹ میری چھٹی کے لئے کافی ہے.
اپنا ہاتھ مدد کرو
امتحانی نتائج:
مزید A. آپ آرام کر سکتے ہیں اور اسے بہت خوشی سے کر سکتے ہیں، اسے برقرار رکھو! لیبر اور تفریح کے درمیان صحیح توازن آپ کو کئی سالوں تک صحت کو بچانے کی اجازت دے گی.
مزید B. سرگرمی کی تبدیلی آپ آرام سے الجھن میں ہیں - یہ نفسیاتی ماہرین کے مطابق یہ ایک بار بار مسئلہ ہے. ایک کتاب پڑھنا، کھیل - یہ وہی کام ہے جہاں دماغ میں شامل ہے. خوشگوار موسیقی کے ساتھ چلنے یا اپنے پسندیدہ ٹی وی سیریز کو دیکھنے کے لئے کم از کم ایک گھنٹہ کوشش کریں.
مزید وی. آپ نے پہلے ہی کافی کام کیا ہے، یہ چھٹی لینے اور دور دور ممالک پر جانے کا وقت ہے. خبردار کرنے والے رشتہ داروں اور ساتھیوں کو آپ کا فون دستیاب نہیں ہوگا. اس سے منسلک کریں اور اس وقت سے لطف اندوز ہونے کا لطف اٹھائیں - بعض اوقات یہ اسے برداشت کر سکتا ہے.
صفر پر آپ کے توانائی کے ذخائر کے شہر سے زیادہ. فوری طور پر دن کے لئے شیڈول کا جائزہ لیں اور چھٹیوں پر کم سے کم دو گھنٹے کو نمایاں کریں. اعصابی ختم ہونے کے ساتھ ہسپتال جانے کے بجائے ورزش کی جوڑی کو چھوڑنے کے لئے بہتر ہے. اپنے نفسیاتی ماہر سے رابطہ کریں جو آپ کے کام کی وجود کے سببوں کو جاننے اور اپنے بارے میں دیکھ بھال کی سمت میں شعور کو تبدیل کرنے میں مدد ملے گی، اور خود تباہی نہیں.