RoSpotrebnadzor کے مطابق، فروری کے آغاز میں، روس میں فلو مہاکاوی شروع ہوا. بہت سے علاقوں میں، کنڈرگارٹن اور قزاقوں پر اسکولوں کو بند کر دیا گیا، بڑے پیمانے پر واقعات کا دورہ کرنے کے ساتھ ساتھ بیماری کی روک تھام میں مشغول کرنے سے انکار کرنے کی سفارش کرتے ہیں.
یہ خیال کیا جاتا ہے کہ انفلوئنزا کی بہترین روک تھام ویکسین ہے، جو ابتدائی ایپیڈیمولوجی موسم سے چند ماہ قبل کیا جاتا ہے. اب ویکسینز پہلے ہی دیر سے ہیں. آپ کو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لئے مناسب غذائیت پر توجہ دینا ہوگا. غذا میں روزانہ میں پروٹین، ریشہ، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ، وٹامن اور ٹریس عناصر شامل ہیں. ماہرین کو بھی پینے کی کیفیر یا گھر کے دہیوں کی سفارش کی جاتی ہے، جس میں مفید بیکٹیریا موجود ہیں. اس مشکل مدت میں، شراب کی مقدار کو کم کرنے اور دفن سگریٹ کو کم کرنے کے لئے بہتر ہے. نیند کا وقت بڑھائیں اور 11 بجے تک جھوٹ بولیں. hyproof مت کرو اور جسمانی سرگرمی شامل کریں.
لوک میڈیسن کی سفارش کی جاتی ہے کہ بہت سے پیاز اور لہسن موجود ہیں. یہاں تک کہ پیاز اور لہسن کو کچل دیا جا سکتا ہے، کمرے میں مناظر اور جگہ پر. conferous، unchrus، چائے کے درخت کے تیل اور eucalyptus کا استعمال کریں. گھر میں، آپ بیٹری پر ڈرا سکتے ہیں یا ایک ڈراپ کے ساتھ غسل لے سکتے ہیں.
اس کے علاوہ، یہ ضروری ہے کہ باقاعدگی سے اس جگہ کو باقاعدگی سے ہوا، ممکنہ طور پر زیادہ سے زیادہ وقت دھوائیں، اور اس کے ساتھ ساتھ خاص طور پر خاص طور پر استعمال کرنے کی ضرورت ہے جو گھر چھوڑنے سے قبل ناک چالوں کے ساتھ عملدرآمد کرنے کی ضرورت ہے.
نالیا Grishina، پی ایچ ڈی.، ایک گیسٹرینٹولوجسٹ، غذائیت
نالیا Grishina، K M. N.، Gastroenterologros، غذائیت پسند
فلو مہاکاوی کے دوران، یہ بہت اہم ہے کہ کم موٹی گوشت، تیل مچھلی، مکھن، چربی، انڈے، کاٹیج پنیر میز پر موجود ہیں. یہ مصنوعات خون کی تشکیل کے عمل کے لئے اہم ہیں، تائیرائڈ گراؤنڈ، ادویاتی گندوں، اعصابی نظام کے عام آپریشن، اعصابی نظام کی ضرورت ہوتی ہے، اس کی ضرورت ہوتی ہے کہ جگر اینٹی ٹیکسٹک کام انجام دیتا ہے. صحت کے لئے یہ ضروری ہے کہ لوہے (اور گوشت سے خاص طور پر گوشت)، فاسفورس، زنک، گروپ بی کے وٹامنز کو حاصل کرنے کے لئے لازمی طور پر، میں وٹامن ڈی کے بارے میں کہنا چاہتا ہوں - یہ وٹامن سورج کی کرنوں کے تحت بھی سنبھالا نہیں جاسکتا ہے - بغیر پینے کے بغیر گوشت اور مکھن. ایک ہفتے میں کم از کم دو بار گوشت کھایا جانا چاہئے. مثال کے طور پر، بڑے پیمانے پر نہیں ہونا چاہئے، مثال کے طور پر، ایک بچے کے لئے معیار 6 سال کی عمر ہے - فی دن 140 جی. صبح میں، گارنش اناج اور پاستا کی خدمت کرسکتا ہے، دوسری سبزیوں میں. آلو بہتر مچھلی یا الگ الگ کھانے کے ساتھ کھاتے ہیں. اگر معدنیات سے متعلق راستے (ہاربرن، گیس کی تشکیل) کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں ہے، تو پھر وٹامن سی کا ایک ذریعہ ساؤر گوبھی، کرینبیری، لینگونبریری کی طرف سے سفارش کی جا سکتی ہے. کم تکلیف دہ کرنے کے لئے، آپ کو پینے کے موڈ کا مشاہدہ کرنے کی ضرورت ہے اور 1.5-2 لیٹر پانی سے کم نہیں پینا (اگر کوئی گردے کی بیماری نہیں ہے).
بڑی مقدار میں خام دخش اور لہسن کھانے کے لئے، یہ "ہدایت" صحت کے لئے خطرناک ہوسکتا ہے. اس طرح، آپ پیٹ mucosa جلا سکتے ہیں، گیسٹرائٹس کی افزائش کو بڑھانے کے.