روزانہ کی زندگی کے کشیدگی کے تال میں، ایک جدید خاتون ذہنی صحت کے بارے میں بھول سکتا ہے، جو براہ راست آرام پر منحصر ہے. آپ کو نہ صرف اچھی طرح سے کام کرنے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے، بلکہ اچھی طرح آرام کرنے کے لئے بھی، تاکہ آپ کے کام اور زندگی عام طور پر زیادہ پیداواری تھی. آپ خوشگوار محسوس کرتے ہیں اور فخر محسوس کرتے ہیں اور اپنی زندگی میں اس مثبت توانائی کو واپس لیں گے اگر آپ اپنے آپ کو خوشگوار لمحات کے ساتھ ملوث کریں گے. میں آپ کو بتاؤں گا کہ ہر عورت کو کس طرح خود کو ضائع کرنا چاہئے.
اپنے آپ کو مینیکیور بنائیں
اچھی طرح سے تیار ناخن میں، ایسی چیز ہے جو کسی بھی عورت کے چہرے پر مسکراہٹ کا سبب بنتی ہے اور حیرت پیدا کرتا ہے، ان کے اعتماد میں اضافہ ہوتا ہے. اپنے ہاتھوں کو اپنے ہاتھوں سے ایک مینیکیور سیلون میں کرنے سے کہیں زیادہ سستا بناؤ. ایک ہی وقت میں، انہیں زور دینے کی ضرورت ہے کہ ناخن پر کوئی غیر قانونی نہیں تھے. جب آپ کیل کی دیکھ بھال پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو آپ اپنے دماغ سے ہر چیز کو روک رہے ہیں. زیادہ اہم بات یہ ہے کہ یہ آپ کو آرام دہ اور کچھ بھی نہیں کرتا، جب تک ناخن خشک ہوجائے. یہ عام طور پر تقریبا 30 منٹ لگتا ہے. یہ ایک آرام دہ اور پرسکون آرمیئر میں دباؤ کرنے کا ایک اچھا وقت ہے، اپنی آنکھوں کو بند کرو اور تھوڑا یاد رکھو.
ماڈل اور اداکارہ انا Brzhedugova.
آرام دہ اور پرسکون غسل لے لو
ایک خوشگوار گرم غسل آپ کے جسم کے پٹھوں کی طرف سے مکمل طور پر آرام دہ اور پرسکون ہے، جو کام اور کشیدگی کی وجہ سے کشیدگی سے، خاص طور پر اگر آپ تھوڑا انگریزی نمک اور ضروری تیل کے چند قطرے شامل ہوتے ہیں. یہ آپ کو محسوس کرتے ہیں کہ ڈپریشن، تشویش اور دیگر منفی جذبات کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. گرم غسل رات کو بہتر سونے میں مدد ملتی ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے جسم کو نیند موڈ میں جانے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ تقریبا 30 منٹ کے لئے گرم غسل میں جھوٹ بولتے ہیں، تو آپ کے جسم کا درجہ حرارت بڑھ جائے گا. لیکن جیسے ہی آپ چھوڑتے ہیں، وہ جلدی سے آتا ہے. یہ جسم کے درجہ حرارت کا فرق آپ کے جسم کو melatonin پیدا کرتا ہے، ہارمون جو آپ کو سوتا ہے. اگر آپ کو غسل نہیں ہے تو، اپنے آپ کو معمول سے زیادہ چند منٹ کے لئے شاور کے نیچے رہنے دو، یہ آپ کو ایک ہی اثر دے گا.
کاسمیٹک علاج بنائیں
صحت مند، کسی بھی وقت چمکتا جلد بھی سب سے بہترین شررنگار کا مطلب ہے. پلس، آپ اسے گھر میں کر سکتے ہیں. جب میں اپنے آپ کو چیلنج کرنا چاہتا ہوں، تو میں 10 مرحلے کوریائی چہرے کی جلد کی دیکھ بھال کے طریقہ کار کو پسند کرتا ہوں. یہ ایک بڑی تعداد میں اعمال کی طرح لگ رہا ہے. لیکن میرے تجربے میں، وہ کسی بھی قسم کی جلد کے ساتھ معجزات پیدا کرتا ہے. اور چونکہ بہت سارے اقدامات یہاں ملوث ہیں، میں جان بوجھ کر پورے طریقہ کار کے ذریعے جانے کے لئے ایک کافی وقت مختص کرنا چاہتا ہوں. اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ صرف اپنے آپ کو چیلنج کرنے اور پورے عمل سے لطف اندوز کرنے کا وقت ہے.
کتابیں پڑھیں
آپ کا دماغ اور روح غذائیت کی ضرورت ہے. کٹر کٹائیں اور پڑھیں کتاب دماغ کو کھانا کھلانا اور کشیدگی کی سطح کو کم کرنے کا ایک بڑا طریقہ ہے. سب سے پہلے، ایک کتاب پڑھنا آپ کے دماغ کو "سست نیچے" بناتا ہے اور ایک لاکھ دیگر چیزوں کے بارے میں سوچنے کی کوشش نہیں کرتا. دوسرا، یہ آپ کی تخیل کو فروغ دیتا ہے. جب میں آرام کرنا چاہتا ہوں تو میں ہمیشہ ایک کلاسک فنکارانہ رومانوی کا انتخاب کرنا چاہتا ہوں، کیونکہ مجھے اس میں لکھا کچھ بھی تجزیہ یا حفظ کرنے کی ضرورت نہیں ہے. یہ خوبصورت تصاویر مجھے تاخیر کرتے ہیں، یہاں تک کہ اگر مجھے کام کے فنکارانہ تجزیہ کو برقرار رکھنے کی ضرورت نہیں ہے.
Balugh اپنے آپ کو ایک گلاس اچھا شراب یا شیمپین
خاص طور پر مصروف کام کے دن کے بعد، میں اکثر اپنے دماغ کو اپنے دماغ کو سمجھنے کے لئے ایک گلاس ڈالتا ہوں کہ دن ختم ہو گیا ہے اور مجھے آرام اور آرام کرنا ہے.
ایک اضافی بونس علم ہے کہ ایک گلاس سرخ شراب پینے کی آپ کی صحت کے لئے مفید ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ سرخ شراب خون کے بہاؤ میں اضافہ، کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور ذہنی حالت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.