بہت سے اہم خصوصیات ہیں جو ایک شخص کی کامیابیوں اور خوشی میں شراکت کر سکتے ہیں، لیکن صرف ایک ہی ہے جو زندگی کے تمام پہلوؤں میں پائیدار اور طویل مدتی کامیابی کی طرف جاتا ہے. خود کی نظم و ضبط. چاہے آپ کی غذا، فٹنس، کام اخلاقیات یا رشتہ، خود نظم و ضبط مقاصد کو حاصل کرنے کے لئے نمبر ایک خصوصیت ہے. خود نظم و ضبط کی سطح کو بڑھانے کے لئے کس طرح؟
آزمائش ختم آپ کے ماحول سے تمام آزمائشوں اور پریشان کن عوامل کے خاتمے خود نظم و ضبط پر کام کرنے میں ایک اہم قدم ہے. اگر آپ اپنے کھانے کو بہتر بنانے کی کوشش کر رہے ہیں تو، غیر معتبر خوراک کو چھوڑ دو. تیزی سے ٹوتھ ڈلیوری ایپلی کیشنز کو حذف کریں. اگر آپ کام کرتے وقت توجہ کی حراستی کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو، اپنے موبائل فون کو بند کردیں اور گندگی کو اپنی میز سے ہٹا دیں. کامیابی کے لۓ اپنے آپ کو ایڈجسٹ کریں، برے اثر و رسوخ کو چھوڑ دیں.
باقاعدگی سے اور مفید کھاؤ. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کم خون کی شکر کی سطح اکثر کسی شخص کا تعین کمزور کرتی ہے. جب آپ بھوک لگی ہیں، تو آپ کو توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت ہے، کیونکہ آپ کا دماغ مکمل طاقت میں کام نہیں کرتا. بھوک موجودہ کاموں پر توجہ مرکوز کرتا ہے، یہ ذکر نہیں کرتا کہ آپ کو بدمعاش اور ناپسندیدہ کیا بناتا ہے. آپ کی زندگی، مشق، کام، تعلقات کے تمام شعبوں میں خود کو کنٹرول کرنے کے کمزور احساس کے لئے بہت زیادہ امکانات ہیں. راستے سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ دن کے دوران آپ ہر چند گھنٹے صحت مند نمکین اور کھانے کے ساتھ کھاتے ہیں.
جب تک آپ سب کچھ پسند نہیں کرتے تو انتظار نہ کرو. خود نظم و ضبط کی بہتری کا مطلب یہ ہے کہ دن کی معمولی معمول کو تبدیل کرنے کا مطلب ہے، جو ناقابل اعتماد اور عجیب ہو سکتا ہے. دماغ کے مختلف حصوں میں رویے کی عادات، بیسل گینگلیا کہا جاتا ہے، جذبات، پیٹرن اور یادوں سے منسلک دماغ کا حصہ ہے. دوسری طرف، فیصلے کو مکمل طور پر مختلف علاقے، پریفریٹل کرسٹ میں فیصلہ کیا جاتا ہے. جب رویہ ایک عادت بن جاتا ہے، تو ہم اپنے فیصلے سازی کی مہارت کو استعمال کرتے ہیں اور اس کے بجائے ہم آٹوپلوٹ پر کام کرتے ہیں. اس کے نتیجے میں، نقصان دہ عادت کی مسترد اور نئی عادت کی پیداوار نہ صرف ہم سے فعال حل کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن یہ غلط ہو جائے گا. آپ کے دماغ میں تبدیلیوں کا سامنا کرنا پڑے گا جس کے نتیجے میں یہ پروگرام کیا گیا ہے. فیصلہ؟ غلط لے لو اعتراف کریں کہ آپ کی نئی حکومت صحیح اور قدرتی محسوس کرنے کے لئے وقت کی ضرورت ہوگی. کام جاری رکھو.
اپنے آپ کے لئے وقفے وقفے اور انعامات. خود نظم و ضبط کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کا نیا موڈ عملدرآمد میں مکمل طور پر سخت ہونا ضروری ہے. دراصل، مداخلت کے لئے موقع کی کمی اکثر پرانے عادات میں ناکامی، مایوسی اور رعایتوں کی طرف جاتا ہے. خود کو کنٹرول کرنے، اپنے آپ کو مخصوص وقفے اور انعامات کے لئے منصوبہ بندی. ایک غذا پر؟ ہفتہ دوپہر پھل آئس کریم کو تفویض کریں. کیا آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں؟ جم میں مہم کے مہینے کے بعد اپنے آپ کو غیر معمولی مساج کے ساتھ اپنے آپ کو چیلنج کرتے ہیں. کیا آپ اپنے اخراجات کے کنٹرول پر کام کرتے ہیں؟ اتوار کو شاپنگ سینٹر میں ایک ہزار ہزار ہزار خرچ کرنے کی اجازت دیں. (گھر میں کریڈٹ کارڈ چھوڑ دو اور صرف نقد لائیں). خود نظم و ضبط مشکل ہوسکتا ہے. اپنی کوششوں کو انعام دیں.
اپنے آپ کو معاف کرو اور آگے بڑھو. سوچ کے نئے راستے کا تعارف ہمیشہ منصوبہ بندی کے مطابق نہیں جاتا ہے. آپ کے پاس اوپر اور نیچے، ناقابل یقین کامیابی اور مکمل ناکامی ہوں گے. اہم بات آگے بڑھنا جاری رکھنا ہے. جب آپ کی ناکامی ہوتی ہے، تو یہ سمجھتے ہیں کہ اس کی وجہ سے، اور چلے گئے. جرم، غصہ یا مایوسی کے احساس میں اپنے آپ کو وسعت دینے کے لئے آسان ہے، لیکن ان جذبات کو خود نظم و ضبط کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.