جیسے ہی تعطیلات چل رہی ہیں، پہلی چیز ہم سوچیں گے کہ ہم موسم بہار میں فارم پر واپس آنے کے بارے میں سوچیں گے. تاہم، کامل جسم کے حصول میں، غلطیاں اکثر ہوتی ہیں، جو بالآخر آپ کو مطلوبہ مطلوبہ طور پر حاصل کرنے کی اجازت نہیں دیتا. یہاں ان غلطیوں میں سے کچھ ہیں، اور اس کے ساتھ ساتھ سب سے زیادہ خوبصورت کامل جسم حاصل کرنے کے طریقے ہیں.
1. سخت غذا پر بیٹھو مت کرو. اگر آپ کا مقصد کامل جسم حاصل کرنا ہے، تو آپ کی خوراک بہت زیادہ کاٹنے کے لئے ناممکن ہے اور اصول پر فیڈ اور کم از کم اور کم. کچھ نقطہ نظر میں ایک خرابی ہو گی، کیونکہ جسم خود کو حاصل کرنا چاہتا ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کو ایک کامل جسم نہیں ملے گا، اور اس سے بھی زیادہ وزن. طاقت متوازن، بار بار (ہر 3-4 گھنٹے) اور جزوی ہونا ضروری ہے. حصوں کو کم کریں، لیکن کھانے سے انکار نہ کریں. ناشتا کو چھوڑ دو - یہ کھانے کا سب سے اہم کھانا ہے، جب آپ نہ صرف کاربوہائیڈریٹ استعمال کرتے ہیں، بلکہ یہ بھی ناشتا ہے کہ یہ ناشتا ہے کہ آپ کو پورے دن کے لئے ضروری توانائی کے ساتھ چارج کیا جاتا ہے. مت بھولنا کہ کسی بھی فیڈ کو ایک ہدف سنتریپشن ہونا ضروری ہے، ورنہ یہ کامیابیاں کی ضمانت دی جائے گی.
2. میٹھی سے انکار کرنے کی کوئی ضرورت نہیں. صرف دوسری مصنوعات کے ساتھ اسے تبدیل کریں. میٹھی نہ صرف بہت کیلوری ہے، لیکن دماغ میں ڈوپامین کی سطح کو بھی بڑھاتا ہے، خوشی لاتا ہے. لہذا، وقت میں روکنے کے لئے یہ بہت مشکل ہے، جب آپ کچھ مزیدار کھاتے ہیں - میں بھی چاہتا ہوں. میری رائے میں، یہ بہتر نہیں ہے کہ وہاں میٹھا ہے، تاکہ آزمائش پیدا نہ ہو. اور خوشی دوسری مصنوعات سے حاصل کرنے کے لئے سیکھتا ہے. میٹھی کی ضرورت خشک پھل، مفید مٹھائی یا تازہ پھل اور بیر کے ساتھ مطمئن ہوسکتی ہے، جس میں فائبر اور وٹامن شامل ہیں. لیکن ڈیسرٹ، پیسٹری اور چاکلیٹ کے مقابلے میں، وہ کئی بار زیادہ مفید ہیں اور سب سے اہم بات نہیں، بہت کیلوری.
3. زیادہ سادہ پانی پائیں. چائے، کافی، مختلف مشروبات - یہ سب پانی نہیں ہے جو ہمارے جسم کی ضرورت ہے تاکہ اس نے صحیح طریقے سے کام کیا، فضلہ کی مصنوعات کو ہٹا دیا اور بعض فریموں میں وزن کی مدد کی مدد کی. ہر شخص کے لئے پانی کے استعمال کی ضرورت یقینی طور پر انفرادی ہے. کسی کے لئے، عام طور پر 2.5 لیٹر ہے، کیونکہ کسی کے لئے یہ اعداد و شمار کئی بار کم ہے. فی دن 1.5-2 لیٹر سادہ غیر کاربونیٹیڈ پانی تک پینے کی کوشش کریں. اور یہ آپ کو حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرے گی کہ آپ کیا سلطنت بہترین جسم ہے.
4. ایک فعال طرز زندگی درج کریں. یہاں تک کہ سب سے زیادہ سخت غذا کام نہیں کرے گا اگر آپ کھیلوں کو شروع نہیں کرتے، کیونکہ کامل جسم بنیادی طور پر ٹیپ اور کھیلوں کا جسم ہے. اس کے نتیجے میں، حدود کے علاوہ، کیلوری گنتی، جزوی غذائیت جسمانی اضافے سے منسلک ہونا ضروری ہے. شاید سب سے آسان طریقہ جم میں جانا ہے اور کم از کم ابتدائی مرحلے میں کوچ کے ساتھ کام کرنا ہے. یہ آپ کو کام کے نظام کو تیار کرنے میں مدد ملے گی، مخصوص ضروریات میں لے جا رہے ہیں - یہ آپ کو مختصر مدت میں نظر آنے والے نتائج اور وزن میں کمی حاصل کرنے اور اہم جسم کے پیرامیٹرز کو بہتر بنانے کی اجازت دے گی. اگر آپ اس مسئلے پر آزادی ظاہر کرنا چاہتے ہیں، تو آج انٹرنیٹ پر آپ کسی بھی کام کو تلاش کرسکتے ہیں اور گھر میں یا ہال میں یا تو کرنا چاہتے ہیں.
5. جدید کاسمیٹولوجی کا استعمال کریں. اگر آپ سادہ جسم کو آسان بنانے کے لئے حاصل کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، لیکن وزن میں کمی کے بہت مؤثر طریقے جیسے cryo-polypolysis، myostimulation، electrolypolysis، الٹراساؤنڈ تھراپی، لففیٹک نکاسیج مساج یا ایل پی جی مساج، پھر آپ کو پریشان کرنے کے لئے تھوڑا سا تھوڑا سا ہے. یہ تمام طریقوں کو بہترین نتائج فراہم کرتے ہیں، لیکن انہیں ٹیننگ اور اسی کھیل کی پابندی کی مدد سے ان کی مدد کرنا پڑے گی. اور یقینا آپ کو تیار ہونا ضروری ہے. لہذا، اگر آپ کا مقصد کامل جسم حاصل کرنا ہے، تو یہ سب کچھ ان طریقوں کو یکجا کرنا: کافی پانی، کاسمیٹولوجی اور کھیل کی کھپت. اور پھر آپ واقعی وہی حاصل کرتے ہیں جو آپ کے بارے میں خواب دیکھتے ہیں.