تھکاوٹ، جلدی، خراب نیند، لالچ اور خشک جلد، دل اور برتنوں کے لئے خطرات - الکحل کے استعمال کے منفی اثرات ایک طویل وقت کے لئے درج کیا جا سکتا ہے. سال کا آغاز آپ کی زندگی میں مثبت تبدیلیوں کو لانے کا ایک اچھا سبب ہے. مثال کے طور پر، شراب سے انکار. یہاں چھ وجوہات ہیں جو آپ کو مار ڈالیں گے.
1. شراب چھاتی کینسر کا خطرہ بڑھاتا ہے
اعداد و شمار کے مطابق، ہر آٹھویں رہائشی رہائشی چھاتی کے کینسر کی تشخیص کرتے ہیں. اس بیماری اور شراب کے درمیان براہ راست لنک ہے. شراب خون میں ہارمون کی سطح کو بڑھاتا ہے، خاص طور پر، ایسٹروجن، فولک ایسڈ جذب کرنے کے لئے جسم کی صلاحیت کو کم کر دیتا ہے اور ڈی این اے کو نقصان پہنچ سکتا ہے. لہذا ڈاکٹروں نے خواتین کو ایک ہفتے میں شراب کے دو حصوں سے زیادہ نہیں پینے کی سفارش کی ہے (جس میں تقریبا 300 ملبوسات ہیں)، اور مثالی طور پر اسے چھوڑ دیتے ہیں.
2. شراب نیند ٹوٹ جاتا ہے اور موڈ کو خراب کرتا ہے
شراب ایک مضبوط ڈپریشن ہے. اور اس کی کھپت کے نتائج اکثر اکثر سب سے زیادہ غیر معمولی نہیں ہیں: یہاں تک کہ اگر جماعتوں کے وقت یہ آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ مزہ اور اچھے موڈ کی لہر کا تجربہ کرتے ہیں، آپ سب سے زیادہ امکان خراب موڈ میں جاگتے ہیں. شراب کی بدولت کے بارے میں کیا کہنا ہے - یہ حقیقی نفسیاتی خرابی، ڈپریشن اور خودکش حملے کی طرف جاتا ہے.
اس کے علاوہ، شراب منفی طور پر نیند پر اثر انداز کرتا ہے. یہ تیزی سے نیند کے مرحلے کو روکتا ہے، جس کے دوران ہم سب سے بہترین بحال ہیں - یہاں سے صبح میں بہت سے "ٹوٹا ہوا" ریاست سے واقف ہے.
3. شراب وزن میں اضافہ کرتا ہے
شراب خود میں خالی کیلوری پر مشتمل ہے، اس میں چربی، کوئی پروٹین، نہ ہی ریشہ نہیں ہے، اور اس وجہ سے تمام کاربوہائیڈریٹ کو فوری طور پر گلوکوز میں تبدیل کر دیا جاتا ہے. مثال کے طور پر، شراب کے ایک حصے میں (150 ملی میٹر) میں 120 کلووالیوں پر مشتمل ہے - یہ ایک کافی شاپ میں سہارا بیگ کھانے کی پرواہ نہیں کرتا. کاک کے بارے میں کیا کہنا ہے، جہاں میٹھی شربت اور گیس کی پیداوار شراب کے علاوہ میں شامل ہیں.
اس کے علاوہ، شراب کھانے کے ساتھ میرے ساتھ منسلک طور پر منسلک ہوتا ہے - اکثر اکثر سب سے زیادہ مفید نہیں. الکحل کے اثر و رسوخ کے تحت، ہم زیادہ کھا سکتے ہیں یا کم مفید متبادل کا انتخاب کرسکتے ہیں - صرف اس وجہ سے کہ ایک گلاس شراب سیلون کے ساتھ سامن کے مقابلے میں دل کی سٹیک کے لئے زیادہ موزوں ہے.
4. شراب جلد جلد
لالچ، مںہاسی، جھرنے، چہرے کا سست رنگ - اس کے تمام نتائج جو شراب کی جلد کا سبب بنتی ہیں. بہت سے وجوہات ہیں: سب سے پہلے، شراب جگر کو زہریلا لے جانے کے لۓ روکتا ہے - اس کے نتیجے میں، ہم اعلی درجے کی pores کے ساتھ ایک decay جلد حاصل کرتے ہیں. دوسرا، الکحل dehydrates - لہذا وقت سے پہلے جھرنے اور خشک. تیسری، زیادہ سے زیادہ شراب وٹامن اے جذب کرنے کے ساتھ مداخلت کرتا ہے، جو کولیجن پیدا کرنے کے لئے ضروری ہے - لہذا، جلد تیزی سے بڑھ جائے گی اور کم لچکدار ہو جائے گا. آخر میں، شراب چہرے پر برتن کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور لالچ کا خطرہ مسلسل بن سکتا ہے.
کتاب "اپنے بارے میں تشویش کا سال" میں، ڈاکٹر طبقے جینیفر اشٹن نے تفصیل سے بیان کیا کہ اس نے شراب کو چھوڑنے کے تمام ہفتوں کے بعد اس کی کیا تبدیلیوں کو دیکھا ہے: "میں نے ہمیشہ Rosacea سے سامنا کرنا پڑا ہے، لیکن اب میرا چہرہ کم سرخ لگ رہا ہے. جلد نے کھینچ کر تھوڑا سا فتنہ دیکھا، آنکھوں کے ارد گرد جھرنے کی مقدار اور منہ میں کمی ہوئی. " اندر اندر، اشٹن نے الکحل کے بغیر پورے مہینے مہینے بنانے کی پیشکش کی ہے - اور ایک قدم بہ قدم کی منصوبہ بندی پیش کرتا ہے، کیونکہ چیلنج سے نمٹنے کے لئے آسان ہے.
5. شراب کے لئے شراب بہت مفید نہیں ہے، جیسا کہ روایتی ہے
آپ شاید الکحل کے "مفید" خوراک کے بارے میں سنا، جو تھومباسس کے خطرے کو کم کرنے، دل اور خون کی وریدوں کی حالت کو مثبت طور پر متاثر کرتی ہے. لیکن پورے سنیگ اس خوراک کی مقدار میں ہے. جب ڈاکٹروں کو ایک شراب گلاس یا مضبوط الکحل کا ایک حصہ کے بارے میں بات کرتے ہیں تو، حجم 150 ملی لیٹر اور 45 ملی لیٹر ہے. اگر آپ اس رقم کو ماپنے کپ میں پیمائش کرتے ہیں، تو زیادہ تر امکان یہ ہے کہ ہم اس سے کم ہو جائیں گے کہ ہم معیار کے لئے شمار کرتے ہیں. مثال کے طور پر، ریستوراں میں شراب ایک شیشے میں 43 فی صد کی طرف سے 43٪ سے زیادہ 43٪ کی طرف سے اضافہ ہوا (I.e، 215 ملی میٹر)، کاک - 42٪ سے زیادہ، اور بیئر - 22٪ کی طرف سے.
اور ہمارے پاس سب سے چھوٹی مقدار میں نشے کی ایک خصوصیت ہے: جزوی طور پر اس حقیقت کی وجہ سے ہم واقعی یادگار شیشے کے بارے میں بھول سکتے ہیں، جزوی طور پر اپنے آپ کے ساتھ ایماندار ہونے کی وجہ سے یہ ذہن میں شمار کرنا آسان نہیں ہے جو پہلے سے ہی یاد رکھیں کہ ہم کیا کرتے ہیں - یہ جسم کے لئے نقصان دہ ہے.
شراب کی سفارش کردہ خوراک سے زیادہ دل اور برتنوں پر انتہائی منفی طور پر کام کرتا ہے. اگر آپ فی ہفتہ پانچ سے زائد خدمات پیتے ہیں (یہ 750 ملی میٹر سے زیادہ ہے)، تو آپ کو اسٹروک اور دل کی ناکامی کمانے کا خطرہ ہے. سب سے بڑی خوراکیں بلڈ پریشر میں اضافہ اور موٹاپا میں شراکت کے لئے ثابت ہوا، جس میں بھی مریضوں کے نظام میں منفی طور پر ظاہر ہوتا ہے.
6. شراب مہنگا ہے
سب سے زیادہ سائنسی دلیل نہیں، لیکن یہ ناممکن ہے کہ اسے اکاؤنٹ میں لے جانے کے لۓ نہیں. اچھا شراب مہنگا ہے. خاص طور پر اگر آپ اسے ریستوراں اور سلاخوں میں استعمال کرتے ہیں، جہاں قیمتوں میں قیمت زیادہ سے زیادہ ہے. بچایا پیسہ پر آپ جوتے یا مساج کی رکنیت کی ایک نئی جوڑی خرید سکتے ہیں. اور اگر آپ کچھ سال میں بچت کا حساب کرتے ہیں تو - اضافی اجازت کے لئے کافی ہے.
"جب بھی آپ کے پاس آپ کی گیس کی پیداوار میں شیشے پر آپ کی گیس کی پیداوار کو تبدیل کرنے کے لئے آزمائش ہے، یاد رکھیں کہ آپ کتنی رقم خرچ نہیں کرتے اور اپنے آپ کو کسی چیز کے ساتھ اپنے آپ کو چیلنج کرنے کا وعدہ نہیں کریں گے (لیکن آپ کو ہر وقت منعقد کیا جائے گا)،" ڈاکٹر جینیفر اشٹن مشورہ دیتے ہیں. اس کی کتاب میں..