آج مشہور ہالی وڈ اداکار مکی روسک ہے. 67 سال کی زندگی کے لئے، وہ مشہور بن گیا اس سے پہلے کہ وہ بہت زیادہ دیکھا. بدقسمتی سے، انسان کا بچپن، کامل یا کم از کم خوشگوار نہیں کہا جا سکتا. نئی ماں کی ماں کے شوہر نے اسے اور بچہ کو شکست دی کہ بہت سے سالوں کے لئے اداکار نے خود کو اور ناقابل یقین طور پر باہر سے باہر کا علاج کیا. 12 سال کی عمر سے، مکی نے ہاتھ سے اپ سے خود کو بچانے کے لئے باکسنگ میں مشغول کیا. شوق سے، یہ کھیل ایک ہی نوجوان کے اتھارٹی میں بدل گیا ہے اور بہت سے چھ سالوں تک اسے متاثر کیا گیا ہے. اگر آپ کمزور روح سے نہیں ہیں تو، یہاں کچھ قسم کی کلاسیں ہیں جو بہت سے ریٹرن کی ضرورت ہوتی ہیں، لیکن پٹھوں کے جسم اور بہترین برداشت کے لئے ادائیگی کرتے ہیں.
کراسفٹ
صرف ایک گھنٹہ کلاس میں، آپ صرف 600 کیلوری جل سکتے ہیں، صرف تصور کریں! سچ، یہ بہت پسینہ ہو جائے گا اور پٹھوں میں پٹھوں میں درد نکالا جائے گا. کلاس کے آغاز میں، کوچ ورزش کے لئے مصنوعی مشقوں کا ایک پیچیدہ دکھائے گا. جیسے ہی پٹھوں گرم ہو جاتے ہیں، آپ ایک ہی وقت میں کئی پٹھوں کے گروپوں کا استعمال کرتے ہوئے، ایک بھری ہوئی گیند، "چڑھنے" اور دیگر مشقیں پھینک دیں گے. نوبل کے طبقات کو مشکل دیا جاتا ہے، لیکن دو یا تین ماہ کے بعد آپ کے پٹھوں کو ٹھیک ہو جائے گا اور لاگت بوجھ کو سمجھا سکتا ہے.
TRX.
جب لچکدار ربن کے ساتھ تربیت صرف ہمارے ملک میں آیا، بہت سے لوگ اس بات کا یقین نہیں رکھتے کہ رجحان طویل عرصے تک رہیں گے. تاہم، پریکٹس نے ظاہر کیا ہے کہ لوگ سڑک کے حالات اور جم میں خصوصی سامان کی مدد سے نمٹنے کے لئے خوش ہیں. ایک گھوب پہاڑ کے ساتھ ایک گھنے اختر کپڑے کے کئی ٹیپس کا استعمال کرتے ہوئے، دباؤ، ھیںچو، squats اور بہت سے دوسرے بنیادی مشقوں کو انجام دیا جا سکتا ہے. ٹیپ پر وزن کی منتقلی کی وجہ سے، آپ پٹھوں پر اضافی بوجھ محسوس کریں گے. اس طرح کی تربیت خاص طور پر لوگوں کو تھوڑا سا قابل کندھے کے سازوسامان کے ساتھ مفید ہے، جو فوری طور پر تھکا ہوا ہاتھوں اور زخموں کی پٹھوں کو جلدی سے لے جاتے ہیں.
Sikekeling.
پہلی نظر میں صرف موسیقی کے لئے متحرک تربیت آسان کام لگتا ہے. جیسے ہی آپ خاص جوتے پہنتے ہیں، ان کے تلووں کو پیڈل میں منسلک کرتے ہیں اور کوچ کے بعد تبدیل کرنے کے لئے شروع کرتے ہیں، یہ بہت کم نہیں لگے گا - ہم ایک مسکراہٹ کی ضمانت دیتے ہیں. تاہم، کمانڈ اتحاد کا احساس اور رہنما کے حوصلہ افزائی کی نقل و حرکت کو اپنے ہاتھوں میں خود کو لے جانے اور مکمل طور پر پیڈل موڑنے میں مدد ملے گی. اس کلاس کے دوران، پورے جسم کا کام کرتا ہے، لہذا تربیت تقریبا 500-600 کیلوری کا استعمال کرتی ہے. اعداد و شمار کے بغیر کسی محبوب کیک یا برگر کے ایک ٹکڑا کی اجازت دینے کے لئے یہ یقینی طور پر کافی ہے.
تم کونسا کھیل کھیلتے ہو؟ تبصرے میں ہمارے ساتھ اشتراک کریں.