موسم گرما میں ہم خود سے انکار نہیں کرتے ہیں. ہم رات کو چلتے ہیں، ایک قطار میں سب کچھ کھاتے ہیں، تیراکی، نئے ممالک اور لوگوں سے واقف ہو جاتے ہیں. یہ سب تفریح ہماری مصیبت کو کمزور بناتے ہیں. اور، جیسا کہ آپ جانتے ہیں، موسم خزاں - دائمی بیماریوں کا وقت. لہذا، آپ کو صحت کے مسائل سے بچنے کے لئے آپ کو اپنے جسم کو پیش کرنے کی ضرورت ہے. مجھے پتہ چلا کہ کیا کرنا ہے.
موسم گرما کے بعد چاند کے نیچے چلتا ہے، رات کے دن رات کے دن رات کے دن رات کے اجتماعات آپ کو دن کے دن معمول کرنے کی ضرورت ہے. Melatonin ایک ہارمون ہے جو نیند کے دوران جسم میں قائم ہے. یہ سب سے مؤثر طریقے سے سیل عمر کے عمل سے لڑنے کے لئے لڑ رہا ہے اور مدافعتی تحفظ کو چالو کرنے کے ذریعے مہلک اور اونچائی عمل کی ترقی کو روکتا ہے. عمر کے ساتھ، melatonin کی پیداوار میں نمایاں طور پر کم ہے. پرانے شخص یہ ہے کہ دن کے دن کا مشاہدہ کرنے اور کم از کم 7-8 گھنٹے تک زیادہ اہم ہے.
کھیلوں کے بارے میں مت بھولنا جو تم نے موسم گرما میں چھوڑ دیا. اور یہ مہنگی جم کا دورہ کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، آپ صرف پاؤں پر چل سکتے ہیں، ایک موٹر سائیکل پر سوار ہوسکتے ہیں، بچوں کے ساتھ بیرونی ہوا کو کھیلنے کے لئے.
خزاں - ہر ایک کے لئے مشکل وقت ہے جو ہضم کے ساتھ مشکلات رکھتے ہیں. موڈ بھی اہم ہے. "شیڈول پر" ضروری مادہ پیدا کرنے کے لئے ہضماتی غدود بہت آسان ہیں. اس کے علاوہ، تیل، برے ہوئے، ڈبے بند خوراک، سوڈا اور میٹھی کی مقدار کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے.
Evgenia Nazimova، نسائی ماہر - endocrinologist:
evgenia nazimova.
جب یہ کولر ہو جاتا ہے، بہت سے پینے والے پانی کو روکا جاتا ہے. اور مکمل طور پر بیکار میں. پانی کی خسارہ بہت منفی طور پر معدنیات سے متعلق کام پر اثر انداز کرتا ہے، سٹول کی تاخیر کو فروغ دینا. اوسط، ہر شخص ہر کلو وزن کے لئے تقریبا 30 ملی میٹر پانی پینے کی ضرورت ہے. سوپ، مرکب، دودھ اور میٹھی مشروبات، کافی اکاؤنٹ میں کافی قبول نہیں کیا جاتا ہے.
شیڈولڈ سروے کو مکمل کریں. وٹامن ڈی کو خون کی جانچ کو منتقل کریں. بہت سے لوگ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ موسم گرما کے بعد، خون میں وٹامن ڈی کی سطح اچھا ہونا چاہئے، خاص طور پر اگر آپ نے سمندر کا دورہ کیا. تاہم، بہت سے لوگوں نے عملی طور پر سورج کی کرنوں کے اثر و رسوخ کے تحت وٹامن ڈی پیدا نہیں کیا، اور انہیں اس اہم وٹامن کے مسلسل استقبال کی ضرورت ہے.
اگر آپ کو کمرے میں زیادہ سے زیادہ دن پر مجبور کیا جاتا ہے تو، سورج کی روشنی کی تقلید ایک چراغ خریدیں. سورج کی روشنی Serotonin ہارمون کی ترقی میں حصہ لیتا ہے - ہمارے قدرتی antidepressant.
مزیدار اور صحت مند کھانا تیار کرنے کے بارے میں جانیں. آپ کو معمول کی مصنوعات کے بارے میں مختلف نظر آتے ہیں. مثال کے طور پر، Arugula مکس، پائپ Avocado، دیودار گری دار میوے اور balsamic چٹنی کے سلائسوں. آپ کو ایک حیرت انگیز، صحت مند اور بہت سوادج ترکاریاں مل جائے گی.
اور زیادہ مثبت جذبات.