حفظان صحت. زیادہ تر اکثر، ہم وائرس کی وجہ سے بیمار ہیں جو نہ صرف فضائی بوندوں کی طرف سے منتقل ہوتے ہیں، لیکن ہمارے جسم میں ذہنی جھلیوں کے ذریعہ بھی مل سکتے ہیں. لہذا، سڑک سے کمرے میں واپس آنے پر، آپ کو صابن کے ساتھ اپنے ہاتھوں کو دھونے کی ضرورت ہے. اور یہ نہ صرف گھر بلکہ دفتر پر ہوتا ہے.
ناک دھونا گھر چھوڑنے سے پہلے، ناک آکسولین مرض کو چکانا بہتر ہے. گھر واپس لو، اچھی طرح سے کھینچیں، اچھی طرح سے، اور گلے کو کھو دیں. ایک نمک حل بنانے کے لئے یہ سب سے بہتر ہے یا فارمیسی میں خریدا خاص سپرے.
گیلے صفائی اور وینٹنگ. ایک خطرناک موسم میں، بیماریوں کو اکثر ممکنہ طور پر استعمال کرنے کی ضرورت ہے اور گیلے صفائی کی ضرورت ہے. نہ صرف فرش اور کھلی سطحوں کو مسح کریں، بلکہ ہینڈل، سوئچ، کی بورڈ، ٹیلی فون، کنسولز. پانی کی بالٹی میں، آپ لازمی تیل کے چند قطرے شامل کرسکتے ہیں. ہوا کی humidification کے بارے میں مت بھولنا. خشک ہوا وائرس اور بیکٹیریا کی نسل میں حصہ لیتا ہے. لہذا، humidifier موسم خزاں کے لئے بہت مفید ہو جائے گا.
aromatherapy. کچھ ضروری تیل وائرس سے لڑنے میں مدد کرسکتے ہیں. مکھن لیوینڈر، نیبو، گرینیم، میلیسا، چائے کے درخت، نیویپلپٹس کو کمرے میں ہوا کو ناپاک کرنے میں مدد ملے گی. آپ خوشبو کا استعمال کر سکتے ہیں یا کمرے میں سپرے اور سپرے میں کچھ ڈراپ چھوڑ سکتے ہیں. تیل کی بجائے، آپ لہسن کے کئی ٹکڑے ٹکڑے کر سکتے ہیں اور کمرے میں اس کے ساتھ ایک چکن ڈال سکتے ہیں.
کھانا. غذا میں، یہ ضروری ہے کہ وٹامن سی میں امیر پھلوں کو شامل کرنا ضروری ہے، انگور، انگور، ٹینگرینز. چکن شوروت پینے کے لئے یقینی بنائیں، ناشتا کے لئے ایک قدرتی دہی ہے، ہفتے میں کم موٹی گوشت 2-3 بار تیار کریں. یہ بہتر ہے کہ فیٹی، سنترپت گوشت کی برتری، مٹھائی، سفید روٹی اور فیٹی ڈیری مصنوعات کو چھوڑ دیں. طاقت متوازن اور مکمل ہونا ضروری ہے. آپ ایک وٹامن مرکب کھانا پکانا سکتے ہیں: اخروٹ، نیبو، ممیز، تاریخ اور شہد. ریفریجریٹر میں رکھیں اور صبح میں ایک چمچ موجود ہے.
چائے گوشت کی چکی کے ذریعہ کئی لیموں کو چھوڑ دو اور ذائقہ کے لئے شہد شامل کریں. ریفریجریٹر میں مرکب کو پکڑو اور چائے میں شامل کریں. چائے میں اچھی طرح سے currant پتیوں یا رسبری، ہونٹ شامل کرنے کے لئے اچھا ہے. گلاب شپ کے تھرموس میں پینے اور نیند سے پہلے 2-3 گھنٹے پینے. گلاب شپ کے دن ایک گلاس کو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی، اعصاب کو پرسکون اور دباؤ کو معمول میں مدد ملے گی.
سیب. ماہرین ہر روز ایک سیب موسم خزاں میں کھانے کی سفارش کرتے ہیں. یہ خیال ہے کہ پھل میں مصیبت کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری تمام مادہ موجود ہیں. ایپل کو جلد کے ساتھ ضروری ہونا ضروری ہے، جس میں اینٹی آکسائڈنٹ شامل ہیں.
ٹانگوں کے لئے غسل اگر آپ نے باہر ٹانگوں کو چھوڑا تو پھر گھر میں، سونے کے وقت سے پہلے یہ سب سے بہتر ہے، گرم پاؤں گرمی غسل کرنے کے لئے. رگ ٹکسال، چیمومائل یا بابا اور غسل میں ایک نقطہ نظر ڈالیں. جڑی بوٹیوں میں انسداد سوزش کا اثر ہے، جو پاؤں کی جلد کے لئے مفید ہے. اس طریقہ کار کے بعد آپ کو گرم جرابوں پہننے اور بستر میں جھوٹ بولنے کی ضرورت ہے.