خواتین ان کے تمام مفاہمتوں میں منفرد ہیں. وہ جذباتی طور پر، پرجوش اور وقت سے وقت مہم جوئی میں مقرر ہوتے ہیں. لیکن اس کی قدرتی جذباتی وجہ سے، وہ مسلسل حمایت اور حمایت کے لئے تلاش کر رہے ہیں. وہ اپنے مالکان سے منظوری کے منتظر ہیں، ساتھیوں سے خاص طور پر - ایک پارٹنر سے ان کی خاصیت کی تصدیق.
کامیاب، خوبصورت اور "اچھی لڑکیوں" بننا چاہتے ہیں، ہم ذمہ داریوں کے گروپ پر چڑھتے ہیں، جو پانچ اور پلنے کے لئے مشکل ہیں.
صبح میں، اپنی آنکھوں کو کھولنے کے لئے، ہم منصوبہ بندی شروع کرتے ہیں: گھر میں صفائی لانے کے لئے ضروری ہے، آپ کام کے لئے دیر سے نہیں رہیں گے، اور شام میں میں ایک تازہ اور اچھی طرح سے محبوب شوہر سے ملتا ہوں. لیکن زندگی اس کے اپنے ایڈجسٹمنٹ متعارف کرایا ہے: باغ میں جانے سے پہلے، بچے کو پھیلایا گیا، شرٹ نے لوہا نہیں لگایا، اور برتن دھو نہیں جاتے ہیں. اس طرح کس طرح - ایک اچھی بیوی اور ماں سب وقت ہو اور ترجیحی طور پر، بچوں پر چلتے نہیں ہیں!
رولنگ تھکاوٹ، اور پورے دن کے بعد شروع ہوا، اور کام سے آگے ...
اور یہاں یہاں "وہ" ہے - ایک ریفریجریٹر، تیز رفتار اور سستی سازشوں سے بھرا ہوا ہے. یہ دوست ٹھوس، ہموار کندھے کو تبدیل کرے گا اور ہینڈل دے گا - آپ کو کھولیں گے، اور بہت سارے تحائف کے اندر!
ماریا Scriabin.
بہت سے سال پہلے میرے اپنے رومانوی نے کھانے کے ساتھ شروع کیا، جو کسی بھی ناول کی طرح تفریح کے لئے تھا. اور پھر، غیر متوقع طور پر میرے لئے، یہ کھانے سے، "بلکروپولزم"، اور پھر مکمل طور پر ناپسندیدہ بیماریوں سے منسلک تعلقات میں تبدیل کر دیا.
تو، مجبور، میں کھانے کے رویے کی خرابیوں میں مشغول کرنا شروع کر دیا.
میری اونچائی 170 سینٹی میٹر ہے، وزن 67 کلو ہے، میں فیوٹش نہیں ہوں، لیکن پہلے سے ہی بارنیئر نہیں.
چلو چند سوالات کا جواب دیں:
1. ہم کھانے کے ساتھ ایک معاملہ کیوں شروع کرتے ہیں؟
یہ سب ایک میٹھی دودھ کی ماں کے ساتھ شروع ہوتا ہے - یہ محبت اور خوشی کی ایک اظہار ہے، کیونکہ خوشی اور گرمی کے بغیر، اس مشکل دنیا میں ایک چھوٹا سا چھوٹا آدمی مشکل ہے. ہم بڑھتے ہیں، لیکن عادت باقی ہے. اور کل میں ذمہ داری، ملٹاسکنگ، غیر یقینی صورتحال سے وولٹیج کو دوبارہ ترتیب دینے کا سب سے آسان طریقہ - فوری کاربوہائیڈریٹ کھاؤ. تمباکو نوشی کرنے سے پہلے، لیکن ایسا لگتا ہے کہ یہ جیت لیا ہے.
2. الکحل اور منشیات کی طرح انحصار کے برابر فاسٹ کاربوہائیڈریٹ کی کھپت کیوں ہے؟
ملاحظہ کریں کہ یہ کیسے کام کرتا ہے: ہمارے جسم کو اس طرح کا اہتمام کیا جاتا ہے کہ جب آپ میٹھی / آٹا حاصل کرتے ہیں، تو یہ فوری کاربوہائیڈریٹ ہے، یہ فوری انسولین اخراج کا سبب بنتا ہے.
دریں اثنا، کاربوہائیڈریٹ کا کھانا ہمارے آنتوں کے پی ایچ پی، اور پھر ہمارے خون کی بہت ساکھ ہے. ایسڈ درمیانے درجے کی حالت میں، سیل رسیپٹرز جو انسولین کے ساتھ دوستانہ ہیں بہرے بن جاتے ہیں اور گلوکوز کو منتقل نہیں کرتے ہیں، جس میں "فی ہاتھ" انسولین کی طرف جاتا ہے. انسولین بہت زیادہ ہو جاتا ہے، یہ زیادہ سے زیادہ ھیںچتا ہے. انسولین مزاحمت پیدا ہوتا ہے، جو پہلے سے چکن ذیابیطس کے طور پر جانا جاتا ہے.
دوسری قسم کے ذیابیطس کے بعد، کاربوہائیڈریٹ ایکسچینج کی مکمل خلاف ورزی، لیور آپریشن، کولیسٹرول بڑھتی ہوئی ہے، خون کی گھڑی ہوتی ہے. نتیجے کے طور پر، سٹروک اور دل کے حملوں کا خطرہ زیادہ سے زیادہ بڑھایا جاتا ہے.
یہ سچ نہیں ہے، یہ منشیات کے استقبال کے لئے بہت ہی اسی طرح کی ہے: ایک منٹ کے آرام کے لمحے کے لئے - صحت کے لئے ایک زبردست خطرہ.
Narcotic کرنے کے لئے جہاز کے کھانے کی انحصار
تصویر: Pixabay.com/ru.
3. آزادی اور سلامتی کو برقرار رکھنے کے لئے ہم کیا کر سکتے ہیں؟
مرحلہ نمبر 1. منہ میں ایک ٹکڑا ڈالنے سے پہلے، آپ کی ضرورت کا تعین کریں: اس وقت مجھے واقعی کیا ضرورت ہے؟ کیا مجھے واقعی کھانے کی ضرورت ہے؟ یا کیا یہ تھکاوٹ، غیر یقینیی اور زیادہ ذمہ داری سے لڑنے کا ایک ذریعہ ہے؟
مرحلہ 2. ہم میں سے ہر ایک میں ایک ٹینڈر حیرت انگیز مخلوق ہے - ہمارے اندرونی بچہ.
جب ہم اپنے آپ میں اعتماد نہیں رکھتے تو، جب کچھ کام نہیں کیا تو، ہمارے اندرونی بچہ گزرتا ہے. وہ محبت اور حمایت چاہتا ہے اور ایک سادہ حل تلاش کرتا ہے - کچھ مزیدار کھاتے ہیں: کینڈی، آئس کریم، برگر.
لیکن یہ محبت نہیں ہے، لیکن محبت کی مثال. جب ہم، کشیدگی کے جواب میں، خود کو کینڈی کے ساتھ چلاتے ہیں، کیا ہم اپنے آپ سے محبت کرتے ہیں یا اب بھی افسوس ہے؟
مرحلہ 3 خود کار طریقے سے خیالات کے ساتھ ظاہر کرنے اور لڑنے کے لئے ضروری ہے. ذیل میں ان کے "ہٹ پریڈ" ہیں، جو میں اپنے مریضوں کے ساتھ کھانے کے رویے کی خرابیوں کے ساتھ بات چیت پر مبنی ہوں:
- میں جانتا ہوں کہ یہ نہیں ہونا چاہئے، لیکن مجھے پرواہ نہیں ہے کہ اگر میں ایک ٹکڑا کھاتا ہوں تو میں برا نہیں ہوتا.
- میں مزاحمت نہیں کر سکتا اور اسے نہیں کھا سکتا، میں کمزور اور نامناسب ہوں.
- میں نے پہلے ہی کھایا ہے جو میں اس کے قابل نہیں تھا، لہذا آج میں اپنی غذا نہیں رکھ سکتا.
- میں نے بہت کچھ کام کیا، میں آرام کرنا چاہتا ہوں، میں رات کے کھانے کے لئے ایک رات کا کھانا کر سکتا ہوں.
مساج سیشن یا پسندیدہ کتاب پر نقصان دہ کھانے کا استقبال تبدیل کریں.
تصویر: Pixabay.com/ru.
مرحلہ 4 خود کار طریقے سے سوچ کے بجائے، تخلیقی متوازن سوچ بنائیں: میں میٹھی Eclair کے سوا میرے اندرونی بچے کی مدد کیسے کر سکتا ہوں؟
ایک پنسل لے لو، ایک حلقہ ڈراؤ. اس حلقے میں اس شعبے کو اپنی طرف متوجہ کرنے کی کوشش کریں، جو کھانے کی خوشی ظاہر کرتی ہے. تین اور اسی طرح کے شعبے کے ساتھ آو. آپ کو کیا پسند ہے: مساج، ایک کتاب پڑھنا، ایک موم بتی غسل؟ بہت سے لڑکیوں اس نتیجے میں آتے ہیں کہ اندرونی توازن حاصل کرنے کے لئے، وہ 10 منٹ تک ایک کیفے میں چائے کو خاموشی سے چائے یا خاموشی میں ان کے ساتھ اکیلے رہنے کے لئے کافی ہیں. یہ ممکن ہے کہ شوق آپ کے لئے موزوں ہے: سکریپ بکنگ، ڈائمنڈ کڑھائی، موسسی.
اپنے آپ کو اس معاملے کو تلاش کرنا ضروری ہے جس میں آپ کو حوصلہ افزائی، تخلیق، اور اپنے آپ کو تباہ نہیں کر سکتے ہیں.
مرحلہ 5 آپ کے جذبات کو لینے کے لئے ضروری ہے، آپ کے والدین کی حیثیت سے آپ کے ساتھ بات کرتے ہیں. اور منہ میں "کوکی" ڈالنے سے پہلے، اس کے سب سے زیادہ خطرناک حصہ سے کہنے کے لئے کہ وہ اصل میں سننا چاہتا ہے:
"میں تم سے پیار کرتا ہوں. میں آپ کو کسی کو جرم نہیں دے گا. آپ قیمتی ہیں. آپ سب کچھ حیرت انگیز بات کرتے ہیں، لیکن آپ کو چھٹی کی ضرورت ہے. میں آپ کے ساتھ ہوں، میں آپ کو اپنی صحت کو خراب کرنے کے لئے نہیں دونگا، لیکن میں آپ کو ایک فعال حل تلاش کرنے میں مدد کروں گا. "
مفید اور مزیدار کھانے کی اشیاء تلاش کریں جس سے آپ لطف اندوز کرسکتے ہیں. پھل، سلاد، سمندری غذا، فلیکس فلیکس، قدرتی سیب سے بنا چپس - انٹرنیٹ واقعی سوادج اور سادہ پی پی کی ترکیبیں ہے. تلاش کر رہے ہیں، محسوس کرتے ہیں: آپ کا جسم واقعی کیا چاہتا ہے؟
ہر صبح، سوچ کے ساتھ اٹھو، 5 سال کے بعد اپنے آپ کو کیسے ملیں - پتلی، آزاد خوبصورت.
تم کیا ہو؟ آپ کے خیالات کیا ہیں؟ آپ کے آگے کون ہے؟ تم نے کیا پہنایا ہے؟ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں؟
اور سب سے اہم بات، جیسا کہ آپ پانچ سالوں میں اپنے آپ کو شکر گزار ہوں گے - صبر، جرات اور محبت کے لئے!
ان الفاظ کو لکھیں اور ہر روز انہیں دوبارہ کریں. یہ آپ کی ذاتی تصدیق ہے.
اپنے آپ پر یقین رکھو، اور سب کچھ باہر نکل جائے گا.
.