گزشتہ سال کی چھٹیوں میں ماضی میں رہتا تھا، اور سخت موجودہ میں موسم سرما کی چھٹیوں کے لئے امریکی کی طرف سے بھیجے گئے کلوگرام. لہذا، موسم بہار 2021 مکمل طور پر مسلح سے ملنے کے لئے زیادہ وزن سے لڑنے کے لئے فعال اقدامات شروع کرنے کا وقت ہے. عورتوں کے ساتھ اس کے وزن میں کمی کی تاریخ نے ایک زبانی مطلق روح گروپ شو شون میشچریوکوف کو شریک کیا، جو بہترین حوصلہ افزائی اور ہمارے قارئین کے لئے ایک مثال ہے. گزشتہ سال کے دوران، مناسب غذائیت اور تربیت کے لئے شکریہ، یہ تقریبا 20 کلو گرام سے چھٹکارا ہے اور خود پر کام جاری ہے. Shuna XS کے سائز تک وزن کم کرنے کی کوشش نہیں کرتا، لیکن یہ بہت اچھا لگتا ہے اور اب نقصان دہ کھانے کی عادات نہیں ہے.
درجہ 1. مسئلہ کی بیداری
کچھ نقطہ نظر، آہستہ آہستہ نتیجے میں وزن، جس نے مجھے نہیں دیکھا، خود کو محسوس کرنے کے لئے شروع کر دیا. تھکاوٹ کی مسلسل حالت، تمام اعمال میں روشنی کی مکمل غیر موجودگی. وزن میں کمی سے، کم سے کم میں، پہلی چیز جو بالکل مشکل ہے. ایسا ہی ہوتا ہے جیسے کچھ اقدامات کرنا مشکل ہے، سادہ کام بہت مشکل لگتی ہیں، ابتدائی طور پر تیار ہونے اور اصول میں کسی بھی مقاصد کو ترقی دینے اور منتقل کرنے کے لئے تیار کرنے کے لئے تیار نہیں ہوتا.
اور یقینا، ایک خوفناک ظہور. اس وجہ سے مکمل طور پر بدسورت نہیں ہے، لیکن اس وجہ سے یہ بدقسمتی سے نظر آتی ہے. میرے پیشے میں، عام طور پر بہت زیادہ بصری جزو. میں نے یہ نہیں کہا، لیکن میں سوچتا ہوں، بہت سے طریقوں میں اس حالت میں کچھ پروگراموں اور منصوبوں کے ساتھ ساتھ ہماری تخلیقی صلاحیتوں کے تصور میں منفی اثر انداز ہوتا ہے.
مرحلہ # 2 ہم کام کرنا شروع کرتے ہیں
سلمنگنگ کا پہلا قدم endocrinologist کے لئے جا رہا تھا، یہ ہے کہ، میں نے اس ریاست سے ہارمون اور صحت کی حیثیت کے نقطہ نظر سے نمٹنے کی کوشش کی، اور نہ صرف صحیح غذائیت. کچھ نقطہ نظر، مسلسل کنٹرول کشیدگی کی وجہ سے. تیاری (جو منصفانہ طور پر غور کیا جائے گا، کچھ مشکلات سے نمٹنے میں مدد ملی ہے) ضمنی اثرات کو دیا، تاکہ تقریبا ہر وقت میں نے محسوس نہیں کیا. لہذا، کچھ نقطہ نظر، وزن صرف واپس نہیں آتی ہے، بلکہ اصل ریاست سے تعلق رکھتے ہیں.
وقت کے بعد، میں نے فیصلہ کیا کہ یہ فیصلہ کرنے والے اعمال لینے کا وقت تھا. اور یہاں، ہمیشہ کی طرح، یہ میرے ساتھ ہوتا ہے، اور قسمت، جو آپ جانتے ہیں، ہمیں چھوٹی تجاویز اور علامات فراہم کرتا ہے. Instagram میں، ایک دوست شائع کردہ معلومات ہے کہ اس کا دوست آزمائشی وزن میں کمی حاصل کر رہا ہے. عام طور پر، میں نے اس طرح کی معلومات کو نظر انداز کیا، اپنے آپ کو بتایا کہ یہ "میرا نہیں" ہے اور آپ کو کیا ضرورت ہے، لیکن اس وقت کسی وجہ سے توجہ دی گئی ہے. پہلے ہی اسی دن، ہم نے ایک کوچ سے رابطہ کیا، جس میں بعد میں مجھے پوری طرح سے جانے اور مسئلہ کو حل کرنے میں مدد ملی.
مرحلہ # 3. نظام
بہت ہی کافی، نقصان کا نظام کسی قسم کی منفرد، نئی یا سنسنیاتی، سادہ گنتی اور جسمانی بوجھ کے روزمرہ خوراک کی ریکارڈنگ نہیں تھی. بغیر کسی کام کے بغیر اور بھوک لگی، وقفہ، گولیاں اور اس طرح کچھ. میں اس حقیقت سے زیادہ تر ممکنہ طور پر حوصلہ افزائی کرتا ہوں کہ ہر روز ہم کل چیٹ میں غذائیت پر رپورٹ کیا گیا تھا، اور میں نے اس گروپ میں باقی کی ایک قسم کی ذمہ داری محسوس کی. لہذا، سب کچھ کام کیا. بعد میں، وہ حوصلہ افزائی اور طاقت کو پہلے سے ہی نتائج حاصل کرنے کے لئے شروع کرتے ہیں. میں بھی بہتر، اس سے بھی زیادہ خوبصورت بھی چاہتا ہوں.
اس کے علاوہ، کچھ نقطہ نظر میں آپ مساج، دیکھ بھال، اور سب کچھ بھی تیزی سے اور زیادہ خوشگوار ہو جاتا ہے میں اضافی "مدد" سے رابطہ قائم کرتے ہیں.
مرحلے # 4 مناسب غذائیت
جب مزیدار اور متنوع خوراک کھانے کے لئے ناممکن ہے، تو مجھے عام طور پر غذائیت میں دلچسپی لگتی ہے. لہذا، بہت زیادہ کھانے کے لئے بہت مشکل تھا اور بہت کم نہیں. یہی ہے، جب وہ پیچیدہ ساس، مزیدار مٹھائیوں اور دیگر خوشیوں کو منع کرتے ہیں تو، ایک لانڈری چکن کی چھاتی یا سبزیوں کی واپسی کے لئے گرل پر واپسی میں پیش کرتے ہیں، میں سب سے زیادہ سوچنا چاہتا ہوں کہ "کچھ بھی کیوں نہیں ہے، اگر یہ سوادج نہیں ہے؟". اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں.
کیونکہ بھوک نہیں ہے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. مناسب وزن میں کمی، جس کے بعد ایک نیا فارم طویل عرصے تک جاری رہتا ہے، کھانے کی عادات کے ساتھ شروع ہوتا ہے. کوچ نے میراتھن کے آغاز میں ہمیں بتایا.
میراتھن میں حصہ لینے والوں میں سے بہت سے لوگ، اکثر مہنگی یا صرف نقصان دہ کھانے پر گر گئے. ایک بار ایک لاؤنج میں ایک بار، خود کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے، مکمل دھوکہ دہی کا کھانا، ایک ہفتے میں کئی بار سے زیادہ بار بار بار بار بار بار بار بار ڈش کو جذب کرنے کے لئے ایک ہفتے کے مقابلے میں اپنے محبوب نقصان دہ خوش قسمت سے لطف اندوز. پہلا ہفتہ سب سے زیادہ مشکل تھا، ایک طرف، لیکن دوسری طرف، سب سے زیادہ دلچسپ، کیونکہ آپ کچھ نئی کوشش کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، نیاپن کا یہ احساس عمل کی شدت سے تھوڑا سا پریشان ہوتا ہے.
مرحلے # 5. جسمانی ورزش
جسمانی اضافے میں موجود تھے، اور انہوں نے واقعی جسمانی طور پر خود کو رکھنے کے لئے نہ صرف مدد کی، بلکہ جیسے جیسے موڈ اور توانائی بھیجا گیا تھا. لیکن یہ کلاسوں کو ختم نہیں کر رہے تھے، سب کچھ بہت خراب ہے، گھر کی تربیت.
مرحلے # 6 مشکلات
ہمیشہ سب سے مشکل چیز شروع کرنا ہے. لہذا، یہ سب سے مشکل تھا. اس کے علاوہ، یہ سب کی حوصلہ افزائی اور صورتحال کو تبدیل کرنے کی خواہش پر منحصر ہے.
حوصلہ افزائی کے لحاظ سے، میں بہت زیادہ محبت کرتا ہوں، لیکن اس طرح کے ایک صحیح جملہ آرٹیمی لیبیدیف: "اپنے آپ کو پگھلنے کے لئے کس طرح؟ کوئی طریقہ نہیں. L ** E. میں رہو ہمیں یہ سب یاد رکھنا چاہیے کہ جب ہم خود کو کچھ چاہتے ہیں تو ہم اسے دیکھ سکتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ کی تبدیلی آپ کے علاوہ کسی سے زیادہ کسی کی ضرورت نہیں ہے.
مرحلے # 7. نتیجہ
مجھے واقعی نتیجہ پسند آیا. یہ زندہ رہنے، چلنے، تخلیق، اور اسی طرح آسان بن گیا. اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ موٹاپا کے ساتھ ایک غیر معمولی ریاست کتنا ٹھنڈا موڈ، اور ہمارے اعمال، لہذا، تخلیقی اور گھریلو آسانی کے لحاظ سے، سب کچھ بدل گیا ہے. اس کے علاوہ، اس طرح کے روزہ کے ساتھ، اور مکمل طور پر نقطہ نظر، میراتھن کے اختتام کے بعد وزن فوری طور پر واپس نہیں آئے گا، نتیجہ ایک طویل وقت کے لئے ہوتا ہے اور وزن نہیں پہنچنے کے لئے نہیں ہے.
اصول میں، یہ تمام غذا کا رویہ ہے - اس عمل میں عادت حاصل کی گئی ہے. اب رس، ساس، میٹھی کا استعمال - یہ سب عام طور پر کھانے کے نقوش کو متاثر نہیں کرتا، لیکن باہر جانے والی ایک سیریز سے باہر کچھ. میں یہ نہیں کہہ سکتا کہ وزن میں کمی کا عمل ختم ہو گیا ہے، میں ہر وقت حملے کے ٹپ پر ہوں، تو بات کرنے کے لئے.
مرحلہ # 8 وزن پکڑو
وزن بھی قارئین میں رکھنے میں کامیاب رہا. یقینا، نئے سال کی تعطیلات، جب سب کو خود کو زیادہ آزادی دیتا ہے، تو انہیں خود کو ترازو پر اعداد و شمار میں اضافے کی شکل میں بتائیں، لیکن اب تقریبا ہر چیز حلقوں میں واپس آئے. اس کے باوجود، اس سال کے لئے میں اپنے مثالی وزن کو حاصل کرنے کے لئے 10-12 کلوگرام ری سیٹ کرنے کا ارادہ رکھتا ہوں.
مرحلے # 9. سوویتوں کا وزن کم
اہم بات شروع کرنا ہے! پہلے ہفتے میں ھیںچو، پھر یہ بہت آسان ہو جائے گا.
مجھ پر یقین کرو، نتیجہ حاصل ہوا کسی بھی، یہاں تک کہ مزیدار، برتن کے ذائقہ سے کہیں زیادہ خوشگوار ہے.
آپ کے سوا کوئی بھی نتیجہ نہیں ہے، تو اس کی ضرورت نہیں ہے، لہذا یاد رکھیں کہ یہ آپ کا کام اور آپ کی ذمہ داری ہے! اگر آپ واقعی تبدیل کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو ایک راستہ مل جائے گا!
اور ایک اضافی مشورہ: تمام اچھی پیمائش میں، انتہائی انتہا پسندی سے مت چھوڑیں. ایک صحت مند ریاست کے لئے زور دیا اور بہت انتہا پسند اقدامات کو نشانہ بناتے ہیں.