اندام نہانی یا تعلیمی "اندامہ" مکمل طور پر مختلف اقسام لے سکتے ہیں. یہ، مثال کے طور پر:
غریب نیند کی کیفیت؛
- چند ہفتوں سے زیادہ 30 منٹ سے زائد عرصے تک سوتے ہیں؛
ناکافی مدت؛
رات کے درمیان بار بار بیداری؛
نیند کی گولیاں وصول
دن کے دوران غریب بہبود کے بارے میں شکایات؛
باقاعدگی سے دن کے وقت کی خرابی.
ماہر نفسیات Tatyana Shestakova.
ذاتی آرکائیو سے تصاویر
اندامہ صرف زندگی کی کیفیت کو کم نہیں کرتا. وہ اس زندگی کو لے سکتی ہے.
اگر اندامہ دائمی ہو جاتا ہے، تو اس طرح کے اسٹروک، دل کی مختلف بیماریوں اور دل کے نظام کو مکمل طور پر، ذیابیطس mellitus، موٹاپا، شدید ہائی بلڈ پریشر، ڈپریشن، مصیبت میں کمی، پیٹ کی ulcerative بیماری، hyperthyroidism کے طور پر کمی کے خطرے میں اضافہ ، وغیرہ
اعصابی نظام کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ جلد ہی جلدی جلدی جلدی، تیز تھکاوٹ، کم کارکردگی، کم میموری، توجہ، حراستی، سماجی طور پر، مختلف نیوروسس آپ کے وفادار مصنوعی مصنوعی سیارے ہوں گے.
اور یہ سب سے زیادہ منفی شکل کے ساتھ، کشیدگی کی درست خصوصیات ہیں، یہ سب سے زیادہ منفی شکل کے ساتھ، یہ ہے کہ، آپ کے جسم کی ایسی حالت، جب سب کچھ کام کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے تو: کچھ بنانے کے بارے میں بھول جاؤ، تخلیق، ایک حل تلاش کریں، تخلیق کریں خواہش، خواب، تلاش ...
ڈی کشیدگی کی حالت میں، جسم شدید معیشت کے موڈ میں جاتا ہے. کل!
عام زندگی میں یہ کس طرح ظاہر ہوتا ہے؟
- میں کچھ بھی نہیں چاہتا، بے حسی؛
نئے حل نہیں ہیں؛
- میں صبح میں جاگنا چاہتا ہوں؛
کچھ بھی خوشی نہیں
- یہ سب کچھ ناراض کرنا شروع ہوتا ہے: بچوں، شوہر، گرل فرینڈ، ساتھیوں، مالکان؛
کسی بھی تجاویز پر غصہ؛
- کھانے کی خوشی / یا اس کے برعکس لانے کے لئے، صرف وہ مشغول کر سکتے ہیں؛
اسی طرح کے بارے میں خیالات (اس طرح کے جنون)؛
مستقبل کے بارے میں خدشہ (اور اچانک / اور اگر یہ ہوتا ہے).
ٹھیک ہے، اور ایک الگ موضوع:
میرے ساتھ کچھ غلط ہے؛
- میں برا نہیں لگ رہا تھا؛
کوئی بھی مجھ سے محبت کرتا ہے؛
میں نے مجھے تعریف نہیں کی.
"اگر میں تھا (جیسے جیسے ... / ہونٹوں کی طرح ... / چھاتی جیسے جیسے A / ٹانگوں کی طرح ...)؛
- اس کے برعکس، اگر میرے پاس نہیں (زیادہ وزن / اس طرح کے گراف)؛
اگر وہ مالک / سر تھا؛
- اگر میں نے اس طرح کے واقف تھے، میں ...
- اگر میرے پاس ایسے شوہر / دوست تھے.
یقینا، ہم سب وقفے سے خود کو ایسے سوالات سے پوچھتے ہیں ...
لیکن! اگر آپ ان کو پھانسی شروع کرتے ہیں، اگر یہ آپ کے سر میں باقاعدگی سے کتائی ہے (اور اس کے لئے، صحیح وقت رات ہے جب آپ اپنے آپ کے ساتھ ہیں) وہ کال کریں جو آپ کے جسم کو "زندہ" ریاست میں ہے.
ہر جگہ خطرہ
ہر جگہ سے آپ کو حملے کا انتظار کرنے کی ضرورت ہے.
مجھے دفاع کرنے کی ضرورت ہے.
سب سے اہم بات زندگی کو بچانے کے لئے ہے.
تخلیقی اور تخلیقی صلاحیت کیا ہے؟
ہمارے پاس توانائی ہے - صرف محفوظ جگہ / چھپانے / چھپانے / تلاش کرنے کے لئے
یا تو (دوسرا اختیار - حملوں).
سب سے پہلے پر حملہ کرنا بہتر ہے. زندہ رہنے کے لئے زیادہ امکانات.
اور ہم توڑنے کے لئے شروع، بہت زیادہ، وغیرہ.
ہارمونل سطح پر کیا ہو رہا ہے کے بارے میں ایک علیحدہ کہانی ہے.
کیا کرنا ہے؟ کیا راستہ ہے؟ جی ہاں. وہاں ہے!
بالکل آسان نہیں. ایک گولی کا استقبال نہیں کر سکتا. لیکن نیند کے بچے کے ساتھ نیند سیکھنا - سیرین - شاید.
سفارشات بہت آسان ہیں.
ایسا کرنے کے لئے، آپ کو بچوں کو دیکھنے کی ضرورت ہے.
جو کچھ وہ کیا کرتے ہیں؟
1. اپنے جذبات کو کھولیں کھولیں: جیسے مسکراہٹ. پسند نہ کرو، احتجاج / یا تو.
2. منتقل کریں - ہینڈل، ٹانگوں، کرال، موڑ کے ساتھ مسلسل خاموش، جاؤ، تلاش کریں، واقف ہو جاؤ.
3. مفید مصنوعات کو کھانا کھلانا.
4. جب وہ خشک اور آرام دہ اور پرسکون ہو.
یقینا، یہ آپ کے طرز زندگی کے تحت مطابقت پذیر ہونا ضروری ہے. لیکن اصول بہت ہی اسی طرح ہیں.
- اقدام! اپنی زندگی میں نقل و حرکت شامل کریں؛
جذبات کاپی نہ کریں (+ یا -) سے کوئی فرق نہیں. انہیں اظہار کیا جانا چاہئے (یقینا ایک قابل قبول طریقہ)؛
- نئے ایک کو تسلیم / سمجھنے / ماسٹر؛
- اپنے آپ کو خوشی کی فراہمی (اور یہ، بالکل، "نقصان" کے بارے میں نہیں ہے)؛
اس طرح کے غیر معمولی قواعد کے مطابق، آپ کی زندگی میں بہت زیادہ تبدیل کیا جا سکتا ہے. نیند ہماری زندگی کا ایک لازمی حصہ ہے. اور اگر ہم اچانک، فیصلہ کرتے ہیں کہ ہمیں اس کی ضرورت نہیں ہے - زندگی ضرور ضرور بدل جائے گی. اور بہتر نہیں.
اچھی طرح سے رہنے کے لئے اچھی طرح سے نیند. پہلے سے ہی ایسی بات ہے "جو بری طرح سوتا ہے، وہ برا کام کرتا ہے."