خرابی نمبر 1.
اگر آپ کے پاس بہت کچھ ہے اور تیزی سے بال باہر گرنے لگے تو، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کا جسم وٹامن B7 (بایوٹین) کی کمی نہیں ہے. اسے معاوضہ دینے کے لئے، بادام، سویا بین، گرین، آلو، آپ کے غذا میں کیلے شامل کریں.
ہیئر کا نقصان علاج کیا جا سکتا ہے
Pixabay.com.
خرابی نمبر 2.
چہرے پر رشیاں ہیں، اگرچہ آپ عام طور پر مںہاسی اور دیگر جلد کی خرابیوں کا سامنا نہیں کرتے ہیں؟ یہ گروپ کے وٹامن کی کمی کی نشاندہی کی جا سکتی ہے. کھانے کی additives کے علاوہ، مشروم، آلو، پنیر، گوبھی، ابلا ہوا انڈے اور پالش کھاتے ہیں.
"موسمی" مسائل
Pixabay.com.
خرابی نمبر 3.
اگر چہرہ اور آنکھ پروٹین کی جلد ایک پیلے رنگ کی ٹنٹ حاصل ہو چکا ہے، تو آپ کا جسم وٹامن B12 اسٹاک کو بھرنے کا وقت ہے. یہ خاص طور پر گوشت اور چکن جگر، دودھ، میمن، سامون، ٹونا، نامیاتی دہی میں شامل ہے.
Yellowness - تشویش کی وجہ
Pixabay.com.
خرابی نمبر 4.
گندوں نے خون سے شروع کر دیا، اور دانتوں کو ایک بہاؤ شائع کیا، شاید آپ کے پاس وٹامن ڈی کی کمی کی کمی ہے. دودھ کی مصنوعات، سیاہ چاول، گرین، ٹماٹر، بین، فیٹی مچھلی، سیٹر اور انگور کا استعمال کریں.
دانتوں کا خیال رکھو
Pixabay.com.
خرابی نمبر 5.
منہ کے کناروں میں کریکوں، نام نہاد "کوکولر ہیلی"، لوہے اور زنک کے ساتھ حوصلہ افزائی وٹامن کے غیر علاج سگنل کرتا ہے. یہ B3، B2 اور B12 ہے. اپنی غذا میں زیادہ پولٹری گوشت، سرخ مچھلی، انڈے، گری دار میوے اور انگوٹھے میں تبدیل کریں. سبزیوں کے ساتھ ان مصنوعات کو یکجا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، جیسا کہ وٹامن سی انفیکشن سے لڑنے اور لوہے کے جذب کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے.
ہونٹ کے لئے وٹامن.
Pixabay.com.