پیلر اور خشک کرنے والی، چھلانگ، جلدی اور بال پر جلدی، سست اور بال لون، ناخن کی استحکام اور نازک، کیل پلیٹیں سٹرپس، سنیپ اور مقامات پر ظہور. جب یہ نشانیاں ظاہر ہوتے ہیں، تو یہ ایک ماہر سے رابطہ کرنا بہتر ہے جو اس بات کی وضاحت کرے گا کہ کس قسم کی وٹامن غائب ہے، اور مناسب علاج کا تعین کرے گا.
وٹامن اے اگر کافی وٹامن نہیں ہے تو، جلد چھڑی شروع ہوتی ہے. آنکھوں میں جلانے اور تکلیف کا احساس ہے، نقطہ نظر خراب ہوتا ہے. بچوں کو ایک اعصابی نظام کی خرابی کی شکایت ہوسکتی ہے جو خواہشات میں ظاہر کرے گی، کوئی وجہ نہیں رو رہی ہے.
وٹامن سی. بار بار سرد اور خون بہاؤ، اور شروع شدہ فارم میں - دانتوں کا نقصان.
وٹامن ڈی. اس کی کمی کے ساتھ، راہت بچوں میں ترقی کر رہی ہے. بالغوں میں - ہڈی نازکیت (آسٹیوپوروسس)، تباہی اور دانتوں کا نقصان، endocrine کے نظام کی بیماریوں کی ترقی.
وٹامن ای کمی جگر کے افعال کو متاثر کر سکتا ہے.
گروپ وی کے وٹامن میٹابولک عمل کے لئے تھامین (B1) کی ضرورت ہے. Riboflavin (B2) نقطہ نظر کو متاثر کرتا ہے. نیکوٹینک ایسڈ (B3) - پروٹین اور چربی کے آس پاس کے لئے. پینٹوتینک ایسڈ (B5) - شفا یابی کے عمل تیزی سے ہیں. پیریڈوکسین (بی 6) اعصابی نظام کے کام کو منظم کرتا ہے. بایوٹین (B7) توانائی کے تبادلے میں ملوث ہے. مدافعتی اور ہیمیٹوپیٹویٹک نظام کے لئے فولک ایسڈ (B8) کی ضرورت ہے. Cyanocobalamin (B12) - سرخ خون کے خلیات کے قیام کے لئے.
نالیا Grishina، K. ایم، گیسٹرینٹولوجسٹ، غذائیت پسند
فارمیسی کو چلائیں اور آزادانہ طور پر اپنے آپ کو وٹامن کو ناپسندیدہ طور پر مقرر کریں. یہ بایو کیمیکل خون کی جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت ہے. اس کا نتیجہ یہ ظاہر کرے گا کہ جسم میں بالکل وٹامن اور ٹریس عناصر کافی نہیں ہیں. میں بھی وٹامن ڈی اور آئرن کی سطح کی جانچ پڑتال کی سفارش کرتا ہوں. اور تشخیص کے بعد، ڈاکٹر منشیات کا بیان کرے گا. موسم بہار میں، بہت سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور سخت غذا پر بیٹھتے ہیں، بھوک تک پہنچ جاتے ہیں. کیا یہ صحت کے لئے نقصان دہ اور خطرناک ہے. آپ Avitaminosis بڑھاؤ گے اور معدنیات سے متعلق راستے، اعصابی اور endocrine کے نظام کی بیماریوں کی ترقی یا اضافے کو فروغ دے سکتے ہیں. وزن کا سیٹ کچھ وٹامن اور ٹریس عناصر کے خسارے کا نتیجہ بھی ہوسکتا ہے. اگر جسم کو پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی مطلوبہ رقم نہیں ملتی ہے، تو یہ وٹامن ڈی اور دیگر اہم مادہ پیدا کرنے میں کامیاب نہیں ہوسکتا. لہذا، جانوروں کی خوراک سے انکار کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے: گوشت، انڈے، مکھن، ٹھوس پنیر، مچھلی. پودے اور جانوروں کی خوراک کی مقدار تقریبا ایک سے دو کے تناسب میں متوازن ہونا چاہئے. وٹامن سی ایک sauerkraut، سیب، پیاز، ھٹی پھل، کرینبیریز، انگور کے ہونٹوں میں موجود ہے. وٹامن گروپ گروپ بی امیر گرام گندم، پھلیاں، مٹر، گری دار میوے، سبز پتی سبزیاں، انڈے، پولٹری گوشت، بچھ جگر، میکریل، موتی اناج.