میری زندگی میں کھیل ابتدائی بچپن سے موجود ہے. اب اس جم میں اس جم میں ہفتے میں تین بار ہے. اور ہفتے میں کم سے کم دو بار میں نے cardiotans میں آنے کی کوشش کی. موسم گرما میں میں واقعی میں راستہ پسند کرتا ہوں، اور موسم سرما میں میں سنوبورڈ چلاتا ہوں.
میرا مثلا "سلاز-باللاز". میں صحیح غذائیت کی پیروی کرتا ہوں، خاص طور پر جنوری سے اس پر توجہ دینا شروع کر دیا، کیونکہ گزشتہ سال نمایاں طور پر کلوگرام شامل تھے. میرے موسم گرما کے لئے ایک خاص مقصد تھا. اور میں نے اسے کیلوری کی گنتی کا استعمال کرتے ہوئے اور کاربوہائیڈریٹ کاٹنے کا استعمال کیا. یہ طریقہ بہت مدد کرتا ہے، آپ کو "کیلوری کے اپنے کوریڈور" معلوم ہے، آپ اس میں ہیں، اور، جیسا کہ وہ کہتے ہیں، "کم نہیں ہوسکتا." اب میں صحیح غذا پر عمل کرتا ہوں، 2.5-3 گھنٹے کھانے کے درمیان ٹوٹ جاتا ہے، ہم ایک دن 5-6 بار کھاتے ہیں. وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو اکثر اور صحیح طریقے سے کھانے کی ضرورت ہے.
میں "فیشن غذا" کے پیچھے تھوڑا سا ہوں لیکن کٹو غذا کے بارے میں جب غذا صرف تیل کے کھانے سے بنائے جاتے ہیں. اس نے اسے کوشش نہیں کی. لیکن ایک بار میں ٹماٹر کا رس پر غذا کا تجربہ کرتا ہوں، ستاروں سے کسی نے اسے مشورہ دیا. معنی بہت آسان ہے: آپ خاص طور پر ٹماٹر کا رس پر مسلسل بیٹھے ہیں. میں واقعی میں ایک ہفتے تک جاری رہا، لیکن گرام نہیں چھوڑ دیا.
میں ہمیشہ سیٹ ہوم ملبوسات پر لے جاتا ہوں یہ خود کی تیاری کر رہا ہے. لیکن اگر اچانک مجھے آپ کے ہاتھ میں نہیں ہے تو پھر میرے ساتھ ہمیشہ ایک شیکر موجود ہے، اور میں پروٹین کاک پیتا ہوں. ایک بار پھر، اگر کوئی ناریل یا بادام دودھ نہیں ہے تو، میں نے آرام سے اسے پانی سے شروع کیا اور چند گھنٹوں کو پکڑ لیا.
میں بالی کے ساتھ خوش قسمتی سے خوش ہوں. اب میں دیکھ بھال کے لحاظ سے ایک پیچیدہ بالوں کا رنگ ہے، یہ اشین سفید ہے اور عام طور پر، سرد رنگ میں نیلے رنگ میں تھوڑا سا دیتا ہے. میں ہمیشہ اس رنگ کو اس رنگ کو اگلے دھن پر بچانے کے لئے استعمال کرتا ہوں جب تک ممکن ہو سکے. صرف ایک ہیئر ڈریر کے ساتھ رہو، لیکن پہلے، جب میں نے کارا تھا، اس کا لطف اٹھایا اور لوہے، اور بال، کورس کے، کا سامنا کرنا پڑا. اب بہت بہتر. میں اقرار کرتا ہوں، میں ناکام بناتا تھا. لیکن اس نے اس کی قیادت نہیں کی تھی کہ مجھے کیا کرنا پڑا اور جین کے سپاہی میں تبدیل ہوجائے.
Yulia Sostvina کے خاندان میں، بالکل، سب سے زیادہ کھیل مرد: بیوی سرجیجی کوستوسنکن اور بیٹوں Miron اور بوگدان
تصویر: ذاتی آرکائیو
میں نے پہلے ہی میگزین تھراپی اور ہیلیورونک ایسڈ کی کوشش کی ہے لیکن کلینک بھرنے والے نہیں، بوٹوکس کی کوشش نہیں کی. ایک ہی وقت میں، میں نے پہلے سے ہی مٹی پر اور ناک پر زنجیریں ہیں. یقینا، میں اس کے بارے میں سوچتا ہوں اور ان تمام تکنیکوں کے خلاف نہیں، لیکن میں واقعی جتنا ممکن ہو سکے کے چہرے کی قدرتی خوبصورتی کو برقرار رکھنا چاہوں گا. لہذا میں یقینی طور پر لڑکیوں کو Galuronka کو شکست دینے کے لئے مشورہ دونگا، کیونکہ اس کے ساتھ کچھ بھی غلط نہیں ہے، یہ جذب اور جسم سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. اور میستھتھراپی، مختلف پہلوؤں، مساج کا سامنا کرنا پڑتا ہے. لیکن سب کچھ اعتدال پسند اور صحت کے بغیر نقصان کے بغیر ہونا چاہئے. میں Botoksu سے متعلق ہے، اگر سب کچھ Dosed اور اعتدال پسند میں، تو جذباتی چہرے کو کھونے کے لئے نہیں. مجھے پیشانی کی ضرورت ہے، اور آپ کے ابرو منتقل ہوتے ہیں، ورنہ وہاں مجھے اور میرے چہرے کا اظہار نہیں ہوگا.
میں کبھی نیند نہیں توڑتا، میرا چہرہ دھو نہیں، کاسمیٹکس دھونے نہیں. کیونکہ جلد سانس لینا چاہئے. دوسری صورت میں، pores خریدا جائے گا اور جلد کی گھبراہٹ خراب ہو رہا ہے، یہ کھو دیتا ہے، لہذا آپ کو ہمیشہ دھونے کی ضرورت ہے. میں کپاس ماسک اور اب بھی ماسک کا استعمال کرتا ہوں جو ایک کپ میں مخلوط ہونے کی ضرورت ہے اور چہرے پر لاگو ہوتا ہے، اور پھر انتظار کرو جب تک وہ منجمد ہوجائیں. تمام دادی کی ترکیبیں سے، میں صرف ککڑیوں کے بارے میں جانتا ہوں جو چہرے پر پکڑنے اور ڈالنے کی ضرورت ہے. لیکن یہ آخری صدی ہے.
میری خوبصورتی کا راز میراث ہے. میں جینیاتیوں کے ساتھ خوش قسمت تھا، والدین اور رشتہ داروں کا شکریہ. اور وہ کہتے ہیں کہ عمر کے ساتھ، تمام اندرونی مسائل کو جھگڑا اور چہرے پر ظاہر ہوتا ہے، لہذا ان کے ساتھ ہم آہنگی میں یہ بہت ضروری ہے.
جولیا سوسٹوینا سے گھر بولوولو
آپ کو کیا ضرورت ہے: مائنڈ گوشت - 0.5 کلوگرام؛ بینگن - 3-4 پی سیز. درمیانے سائز، زمین مرچ - 4-5 پی سیز.، ٹماٹر - 4-5 پی سیز.، گاجر اور ایک بلب - 1 پی سی.، کیسا بنڈل اور 2-3 لہسن سلائسس، 3 ہ. ٹماٹر پیسٹ گوشت کے شوروت سے پہلے بھی ویلڈ ویلڈ - 300 ملی لیٹر یا پانی کا استعمال کریں. نمک، خشک پتی ذائقہ.
کیسے پکائیں: پیاز اور گاجر کٹ، زیتون کے تیل پر بھری ہوئی، ڑککن کے تحت کم سے کم اور carcass شامل کریں. اس وقت، بینگن کیوب کاٹ. جیسے ہی کم سے کم تیار ہے - بینگوں کو کم کرنے کے لئے، پھر مرچ مرچ. جب انڈے نرم ہو جاتے ہیں، ٹماٹر شامل کریں. ذائقہ پیٹرن کی تکمیل کے لئے، گوشت شوروت، ٹماٹر پیسٹ، مصالحے اور بے پتی شامل کریں! نمک اور مکس. 25 منٹ کے لئے بجانا. حتمی طور پر کٹی لہسن اور Cilantro شامل کریں، آگ سے دور کرنے کے لئے ایک منٹ. بٹواٹ، چاول، پاستا کے ساتھ خدمت کریں، یا آپ croutons کے ساتھ ایک علیحدہ ڈش کے طور پر کھا سکتے ہیں.