نوجوانوں کو کس طرح جانے کے لئے توجہ دینا - آسانی سے، اعتماد. اور کس طرح زیادہ تر پنشن سٹی سال میں چلے جاتے ہیں - ایک چللا چیٹ، واپس جھکا ہوا ... یہ ثابت ہوتا ہے کہ یہ اس کی چیٹ ہے جو عمر دیتا ہے. فعال مشقوں کا میرا پیچیدہ ایک قسم کی سرکلر ہے
ٹریننگ جو کام کرنے کے لئے چھوٹے پٹھوں کو اپنی طرف متوجہ کرنے میں مدد ملے گی (یہ جسم کی امدادی امداد کے ذمہ دار ہے)، پھیپھڑوں کی حجم میں اضافہ کرے گا، اور اس وجہ سے پورے حیاتیات کے خون کی فراہمی اور غذائیت کو مضبوط کرے گا، اساتذہ کے نشانات کو ختم کرنے، ایک صحت مند جلد کا رنگ دو، بنڈل، جوڑوں اور ریڑھائی کو مضبوط کرے گا، اور اس وجہ سے، پوسٹ کو بہتر بنائیں. اپنے جسم کے ساتھ ملکیت کی نئی خصوصیات کو دریافت کریں اور گیندوں اور غیر مستحکم سمیلیٹروں پر اپنے دوست Acrobatic مشقوں کو تعجب کریں. تمام تحریکوں میں فضل اور پلاسٹک! کیا یہ کمال نہیں ہے؟
چھوٹے پٹھوں میں تربیت کے لئے مشقیں. تصویر: نتاشا پوپووا.
1 نقطہ نظر
بوجھ گیندوں، بوسو کے سمیلیٹر، Pilates سلنڈر کا استعمال کرتے ہوئے مشکل کے مختلف سطحوں کے isometric "پلا پین" کے acrobatic متغیرات.
چھوٹے پٹھوں میں تربیت کے لئے مشقیں. تصویر: نتاشا پوپووا.
2 نقطہ نظر
ہم ایک توازن کے برقرار رکھنے کے لئے جمناختی چھڑی کے ساتھ "پائلٹ" سلنڈر پر squatting کے مختلف متغیرات بناتے ہیں.
چھوٹے پٹھوں میں تربیت کے لئے مشقیں. تصویر: نتاشا پوپووا.
3 نقطہ نظر
فائنل میں، ہم سمیلیٹر "بوسو" پر "نگل پوزیشن" کرتے ہیں. پھر - جمناختی گیند پر اپنا وزن برقرار رکھنا.
حفاظت: غیر مستحکم سمیلیٹروں پر کام کرتے وقت، یہ ضروری ہے کہ یہ اکاؤنٹ میں لے جانا ضروری ہے: - یہ ممکنہ زخموں کو خارج کرنے کے لئے میٹ پر مندرجہ ذیل ہے؛ تدریس اور معدنیات ایک قابل اور تجربہ کار ٹرینر ہونا چاہئے، جو خود کو بہترین مشق کرتا ہے.