خوش قسمتی سے، بجلی کی تربیت کم مؤثر نہیں ہے، لیکن بہت زیادہ خوشگوار اور نسائی متبادل. ان کے بارے میں اور بات کرو.
1. رقص
رقص اپنے آپ کو موڈ بڑھانے اور جسم کو سر میں لے جانے کا ایک بڑا طریقہ ہے. آپ کے پسندیدہ موسیقی کے تحت جسم کو منتقل کرکے وزن کم کرنے کے لئے بہت زیادہ خوشگوار. موٹی مؤثر طور پر انضمام لوک تال کے تحت جاتا ہے، اور گدا بالکل گرم لاطینی امریکی رقص کے ساتھ ھیںچو. حال ہی میں، بالغوں کے لئے بیلے، جس میں شامل ہوتا ہے اور تمام پٹھوں میں اضافہ ہوتا ہے. خود اعتمادی کی ترقی کے لئے پٹی پلاسٹک میں مدد ملتی ہے.
2. یوگا
آپ کے جسم کو سر میں لانے کا ایک اور طریقہ، جس نے حال ہی میں بہت مقبولیت حاصل کی ہے. یوگا مکمل طور پر ترقی پذیر پٹھوں، اس کے وجود کے بارے میں آپ کو بھی شک نہیں ہے، اور صحیح طریقے سے سانس لینے کے لئے بھی سکھایا جا سکتا ہے. لیکن یہ ذہن میں پیدا ہونا چاہئے کہ یوگا صرف اس سے سیکھنا نہیں ہے کہ یہ کس طرح اس کے سر کے لئے ٹانگ پھینک سکتا ہے، یہ ایک طرز زندگی اور ایک خاص عالمی نظریہ ہے.
3. پائلٹ.
Pilates مشق کا ایک نظام ہے جو جموں کو مضبوط بنانے اور اصولوں کو بہتر بنانے کے مطابق جم کے لئے کمتر نہیں ہے، لیکن اسی وقت یہ کام کے سب سے محفوظ اقسام میں سے ایک ہے اور کسی بھی عمر کے لوگوں کو مناسب ہے. پائلٹ، پائلٹ یہ ہے کہ وہ گھر میں فٹنس کلب اور ان کے اپنے دونوں میں مصروف ہوسکتے ہیں.
4. اسٹریٹنگ
ایک عورت کے لئے یہ خوبصورت اور لچکدار ہونے کے لئے بہت اہم ہے. صرف، طبقے کو پھیلانے کے گھنٹے بالکل جسم کو زیادہ سخت بنانے میں مدد ملتی ہے، جوڑوں متحرک ہیں، اور پٹھوں لچکدار ہیں. پٹھوں کی آرام میں بھی اضافہ ہوتا ہے اور ایک قسم کی مراقبہ کی شکل ہے.
5. تیراکی
جسم کے لئے تیراکی کے تمام فوائد گنتی نہیں ہیں. یہ مؤثر طریقے سے پٹھوں کو زیادہ سے زیادہ بجلی کے بوجھ کے ساتھ زیادہ سے زیادہ لوڈ کرنے کے بغیر، طاقت کو درست کرتا ہے، cardiovascular نظام کو مضبوط کرتا ہے، سانس لینے کے سازوسامان کو مضبوط کرتا ہے، وغیرہ. چاہے یہ سمندر میں یا پول میں ہے، سوئمنگ بلاشبہ بلاشبہ سب سے زیادہ خوشگوار اقسام میں سے ایک ہے جسمانی سرگرمی.
جسمانی سرگرمی خوشی ہوگی، اور اگر آپ جم کے پرستار نہیں ہیں تو، آپ کو آپ کے جسم کو عذاب نہیں دینا چاہئے. متبادل کے انتخاب وسیع ہے، اپنے آپ کو سنتے ہیں کہ آپ اپنے قریب ہیں، اور کھیلوں کو خوشی ملے گی.