ارینا پوسنکوف، "آٹھوں" اور "جزیرے" میں کرداروں کے نام سے مشہور ہیں، زندگی کی راہ کی پیروی کرنے کی کوشش کر رہی ہے. سچائی، روزگار کی وجہ سے، صرف ایک صحت مند کھانے کی پیروی کرتے ہیں، وہ ہمیشہ منظم نہیں کرتا. لیکن یہ پتلی ہونے سے روکنے کی روک تھام نہیں کرتا. اداکارہ نے اپنے رازوں کے بارے میں بتایا.
میں صحیح کھانے کی کوشش کرتا ہوں، لیکن میں میٹھی سے محبت کرتا ہوں : چاکلیٹ، کیک، بنس - اور میں ابھی تک اس سے انکار نہیں کر سکتا. جیسے ہی دور دراز کھانے کی تیز رفتار سے. کبھی کبھی مجھے صرف کھانے کا وقت نہیں ہے، آپ کو جانے پر ناشتا کرنا ہوگا. میرے بچپن سے میں دودھ نہیں پاتا، مجھے روٹی پسند نہیں ہے. یہ کہا جا سکتا ہے، لییکٹوز اور گلوٹین فری مصنوعات کے لئے جدید فیشن سے پہلے. میرے لئے، کامل غذا بہت زیادہ سبزیاں، سبزیاں، مچھلی، پھل، بیر. لیکن یہ خواب میں ہے. کیا "Kinearm" ہو جائے گا، ہم کبھی نہیں جانتے اور کھاتے ہیں کہ وہ لاتے ہیں! یقینا، جب ایک موقع ہے تو، میں خود کو چولہا تک پہنچتا ہوں، نئی ترکیبیں کوشش کر رہا ہوں. لیکن اب، بدقسمتی سے، میرے پاس کچھ بھی کھانا پکانے کا وقت نہیں ہے، لہذا یہ اکثر مجھے کھانا کھلاتا ہے. (مسکراہٹ.)
غذا - پتلی بننے کے لئے ایک بہت پریشانی کوشش . تھیٹر انسٹی ٹیوٹ میں، زیادہ سے زیادہ پروٹین اور کم از کم کاربوہائیڈریٹ کی کھپت پر مبنی انڈے غذا میگجی پر کئی لڑکیوں بیٹھے تھے. صرف ایک انڈے پر صرف 79 کیلوری ہے. لیکن میں نے نہیں دیکھا کہ یہ ایک طویل مدتی نتیجہ لاتا ہے. میں کرملین غذا کے بارے میں بہت سنا. لیکن میں بھی نہیں جانتا کہ یہ کس طرح مؤثر ہے. لیکن مناسب غذائیت اور جسمانی اضافے ایک بالکل ثابت طریقہ ہے.
میں بہت چل رہا ہوں : ہوائی اڈے سے گاڑی سے گاڑی سے گاڑی سے، سائٹ سے ہوائی اڈے تک. یہاں میرا کھیل ہے. (ہنسی.) بہت زیادہ گھر میں یا ہوٹل میں: squats، "پلاک". صبح میں میں "پیٹ کے لئے ویکیوم" کرتا ہوں - جب پیٹ زیادہ سے زیادہ exhale کے لئے تیار کیا جاتا ہے. ایسی حیثیت میں آپ کو دس سیکنڈ منعقد کرنے کی ضرورت ہے. پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے، کمر زیادہ ٹھیک ٹھیک بنا دیتا ہے، طاقت کی لہر دیتا ہے. موسم بہار میں بیک اور دبائیں کے لئے ایک خاص پہیا خریدا. بہت اچھی بات ہے. لیکن میں بھی ایسا کرنے کا وقت نہیں رکھتا.
"ہم اکثر گھر میں یا ہوٹل میں کرتے ہیں: squats،" پلاک "
تصویر: Instagram.com.
بال تمام اداکاروں کا ایک الگ درد ہے. . میں راھ سنہرے بالوں والی میں ایک کردار کے لئے وقف کیا گیا تھا، جس کے بعد میں نے تقریبا میرا مینی کھو دیا. انہوں نے اس کے بال کو ایک طویل عرصے تک علاج کیا، اس کے نتیجے میں، یہ صرف قدرتی رنگ بڑھ رہا تھا، جیسا کہ انہوں نے دوبارہ رد کر دیا. مجھے مقامی کم ٹیگل سے مجھے اور بال ماسٹر محفوظ کریں. میرے تلخ کے تجربے سے، میں نے یہ کیا کہ یہ واقعی "میرا" کاسمیٹکس تلاش کرنے کے لئے ضروری ہے، سر کی جلد کی پیروی کریں، بال ماسک کے ساتھ بال کو فروغ دیں اور ترتیب ختم ہوجائیں. اور یہ سب سے زیادہ صحت مند بال ہے، بالکل، ناپسندیدہ.
میں ہمیشہ آنکھوں کے لئے پیچ کرتا ہوں، کپڑے ماسک . میں نمیورائزنگ کی چھٹی، سکروبوں کا استعمال کرتا ہوں، میں پیسنے کی کوشش کرنا چاہتا ہوں. لیکن طریقہ کار کے بعد طریقہ کار تقریبا ایک ہفتے کی ضرورت ہوتی ہے، اور میرے پاس بہت وقت نہیں ہے. ایک بار جب میں نے جلد میں وٹامن کی جلد کی کوشش کی تو اسے سختی سے ڈایا گیا تھا. ایسا کرنے کے لئے، ہم نے میرے خون سے سیرم بنا دیا. لیکن اب میں چہرے مساج، Fais فٹنس میں بہت دلچسپی رکھتے تھے. یہ واقعی کام کرتا ہے. اور اس کے پیچھے مستقبل.
مجھے کوریائی کاسمیٹکس سے محبت ہے . جادو اثر ایک الجمیٹ نمیچرنگ ماسک دیتا ہے. چہرہ - جیسا کہ آپ چھٹی سے واپس آ گئے ہیں. گھر کی ترکیبیں سے - الو ماسک. ہم پودوں کا ایک ٹکڑا لے، جلد اور پتلی پلیٹیں چہرے پر ڈالیں. مکمل طور پر moisturizes، ٹون ٹھنڈا، سوزش کو دور کرتا ہے.
میں لڑکیوں کو مشورہ دے سکتا ہوں: اپنے آپ کو پھیلانے کے لئے یقینی بنائیں. جو بھی پاگل شیڈول بھی نہیں ہے. موسم خزاں میں، وٹامن پینے، زیادہ سے زیادہ سونے کے لئے، جلد کی دیکھ بھال اور زندگی سے لطف اندوز!
Avocado-Burger.
تصویر: Unsplash.com.
ارینا پوسٹنوفا سے گڑیا
Avocado برگر. کریمی پنیر، کمزور نمکین مچھلی (یہ تازہ خریدنے کے لئے بہتر ہے اور رات کو ایک ریفریجریٹر میں، نمک کا علاج کرنا)، ارگلا، نیبو، ایوکوڈو. Avocado نصف نصف میں، ہم ہڈی کو ہٹا دیں، پنیر اور چھید میں مچھلی ڈالیں. نیبو کا رس ڈالو، ارگلا رکھو. بہت سوادج، سادہ اور غذائیت!
پنیر بلاشبہ کے ساتھ ناشتا. پلیٹ پر ہم نے گرین، ٹماٹر، burrat کے سب سے اوپر پنیر ڈال دیا، اسے "رس" کو کاٹ کر. balsamic چٹنی کی طرف سے گر. ناشتا تیار!
گھر ماسک
تیل کے بال ماسک. تیز رفتار، ناریل اور زیتون کا تیل ملا. بال پر لاگو کریں، ایک ٹوپی پر ڈالیں اور اپنے سر کو تولیہ کے ساتھ ڈھونڈیں. مثالی طور پر اس ماسک کے ساتھ بستر پر جائیں اور اسے صبح میں دھونا. بال لفظی طور پر ریشم ہو جائے گا.
کوئلہ کا چہرہ ماسک. آپ کو ایک چائے کا چمچ جیلیٹن، چالو کاربن کی ایک گولی، دودھ کا چمچ کی ایک گولی کی ضرورت ہوگی. کوئلہ پاؤڈر میں بھیڑ، ایک سیرامک کٹورا میں سب کچھ ملائیں اور مائکروویو میں ڈالیں. کریم گرم بننا چاہئے، لیکن گرم نہیں. آنکھوں کے ارد گرد کے علاقے کے سوا پورے چہرے پر لاگو کریں. دس منٹ بعد گرم پانی دھویں.