رسیلی اسٹیک کھاؤ
یہ طویل عرصہ تک قائم کیا گیا ہے کہ نیند سے پہلے چند گھنٹے موجود ہیں. لیکن یہ اصول صرف وزن کم کرنے میں مدد نہیں کرے گا، لیکن یہ نیند کو روکنے میں مدد ملے گی. پروٹین اور Tryptophan میں امیر مصنوعات کا انتخاب کریں - امینو ایسڈ، جو نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. یہ، مثال کے طور پر، پنیر اور گوشت کاٹیج.
رات کے کھانے کے لئے سٹیک مفید ہے
Pixabay.com.
ٹہلنے
ایسا لگتا ہے کہ تحریک کو خوش ہونا چاہئے، بہت سے لوگ صبح کے وقت ایک وانپ قدم میں ایک جگ یا ٹہلیں بناتے ہیں. تاہم، اندام کے لئے بہترین طریقہ کے طور پر، ڈاکٹروں کو شام میں ایک فروغ دینے کی سفارش کی جاتی ہے. یہ آپ کو دن کے وقت کے مسائل سے مشغول کرنے اور آرام سے لطف اندوز کرنے میں مدد ملے گی. غیر معمولی مشقوں کی جوڑی کو انجام دینے کے لئے سونے کے وقت سے کم از کم 10 منٹ کو نمایاں کریں. لہذا فیس بک مارک زکربربر اور ٹویٹر جیک ڈورس کے بانی کے سربراہ کو بنائیں.
بستر سے پہلے جاؤ
Pixabay.com.
منصوبہ بنانے کے لئے
ایک دن کرنے کے لئے کیا جا رہا ہے، حوا پر بہتر، اور صبح میں نہیں. جلدی میں، ہم اہم معاملات کے بارے میں بھول جاتے ہیں، یا ہم زیادہ سے زیادہ کرتے ہیں کہ ہم انجام دے سکتے ہیں. شام میں، کارروائی کی منصوبہ بندی اور ان کے عمل کے الگورتھم پر خاموشی سے سوچنے کا ایک وقت ہے.
ساخت منصوبہ
Pixabay.com.
کمرے کو ہٹانے کے لئے
تازہ ہوا تیزی سے گرنے میں مدد ملے گی. اس کے علاوہ، سرد میں، ایک شخص کی میٹابولزم کو بہتر بنایا جاتا ہے، میٹابولزم تیز ہوجاتا ہے، اس میں چربی کی اجازت نہیں ہے جہاں یہ ضروری نہیں ہے.
بستر سے بچنے سے پہلے پڑھنا
Pixabay.com.
کام کرنے کے لئے جمع
آپ کل کل کام میں کیا جا سکتے ہیں کے بارے میں سوچو، اور فوری طور پر اسے بیگ میں ڈالیں. شام سے تنظیم اور لوازمات کی تیاری صبح میں آپ کے وقت اور اعصاب بچاتا ہے. آپ اپنے آپ کو دردناک انتخاب سے بچا لیں گے، شرٹ پر ایک سپاٹ شدہ داغ کی طرح ناپسندیدہ حیرت کے خلاف بیماریاں اور اپنے آپ کو کم از کم 15 منٹ خاموش منٹ دے.
کھانا پکانا
Pixabay.com.