وجہ: موسم سرما
ارتقاء کے پورے لاکھوں سالوں میں، انسانی جسم نے موسمی حالات اور موسموں کی تبدیلی کو اپنانے کا مطالعہ کیا. دراصل، ہم ان لوگوں کے تمام اولاد ہیں جنہوں نے کولنگ کے پہلے علامات میں اپنی میٹابولزم کو دوبارہ تعمیر کرنے کے لئے سیکھا ہے. مختصر سیاہ دن اور لمبی رات جسم کو چربی اور توانائی کی بچت کے جمع کرنے کے لئے ذمہ دار ہارمون کو سنبھالنے کی ایک وجہ کے طور پر سمجھا جاتا ہے. سپر مارکیٹوں کو اب گھڑی کے ارد گرد کام کرنے دو، اور موسم سرما میں گھر پر مجبور نہیں ہوتا اور چھتری میں گر جاتا ہے، لیکن قدیم ترتیبات منطقی دلائل کی طرف سے منسوخ نہیں ہوسکتی ہیں.
کیا کرنا ہے:
اہم بات ایک غذا پر بیٹھا نہیں ہے، لہذا جسم اضافی کیلوری بھی زیادہ فعال کی ضرورت ہوتی ہے. بہتر طور پر اس برتن کے ساتھ کھانا کھلانا جو کم از کم کیلوری میں تغیر کی آرام دہ اور پرسکون احساس دے. پھلیاں اور دیگر بین کے ساتھ مثالی گرم سبزیوں کے سلاد، موٹی مسالیدار سوپ، تیل سمندر کی مچھلی.
- تہذیب کی کامیابیوں کا استعمال کریں جو دھوپ دنوں کی نقل کرتا ہے اور موسم بہار کے انتظار میں جسم کو "خوشگوار" کی نقل کرتا ہے. الارم، ڈان کی تقلید، سرد نیلے سپیکٹرم کے لیمپ اور وٹامن ڈی کی کافی مقدار میں خود کو طبی عمل میں ثابت ہوتا ہے.
وجہ: کروم کی کمی
کھانے کے لئے ایک غیر معمولی زور، خاص طور پر میٹھی، وٹامن کی قلت اور ٹریس عناصر کے بارے میں بات کر سکتے ہیں. بار بار مسئلہ کرومیم کی کمی ہے. یہ عنصر کاربوہائیڈریٹ ایکسچینج میں ملوث ہے، گلوکوز پارگمیتا کو بہتر بنانے - توانائی کا بنیادی ذریعہ. کرومیم کی قلت کے ساتھ، خون سے غذائی اجزاء سیل میں نہیں مل سکی، جس میں، باری میں، تیزی سے کاربوہائیڈریٹ کے لئے کوریج بڑھاتا ہے.
کیا کرنا ہے:
سب سے پہلے آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ مسئلہ پر تبادلہ خیال کریں اور میکرو کے مواد کے لئے خون کی جانچ اور عناصر کے لئے خون کی جانچ کریں.
جیسا کہ کرومیم کی کمی کی روک تھام، بیئر خمیر، انڈے، گری دار میوے، جگر، ٹھوس پنیر استعمال کیا جا سکتا ہے.
غیر پرچی اکثر بھوک کا احساس ثابت کرتا ہے
تصویر: Pexels.com.
وجہ: غیر شرم
نیند کی کمی، ساتھ ساتھ کشیدگی کے دیگر اقسام (ہم زیادہ جسمانی مشق لکھ لیں گے، سپرکولنگ، اعصابی کشیدگی) Cortisol کشیدگی ہارمون کی بہتر پیداوار کو فروغ دیتا ہے. مختصر فاصلے پر، یہ بھی اچھا ہے - جسم کو خوش کرنے اور مسئلہ کا حل تلاش کرنے میں مدد ملتی ہے. تاہم، نیند کی کمی کے کئی دن، ساتھ ساتھ دائمی کشیدگی، اصول میں، جسم کو توازن اور دیگر ہارمون کو تبدیل کرنے کے لئے Cortisol کی کارروائی کے تحت جسم کی وجہ سے. خاص طور پر، لیپٹین کی ترکیب سنتریپشن کے لئے ذمہ دار کم ہو گئی ہے، اور اس کے برعکس، اس کے برعکس، یہ بڑھتی ہوئی ہارمون کی سطح کم ہو گئی ہے.
کیا کرنا ہے:
اعلی معیار کی نیند خوش اور صحت مند زندگی کے سب سے اہم اجزاء میں سے ایک ہے. جو کچھ آپ کی ضرورت ہے وہ صرف آپ کے جائز 7-8 گھنٹے بستر میں خرچ کرنے کے لئے ہے. اور سیریل اور چاکلیٹوں کو انتظار کرو.
وجہ: بہت سے نمک
اس وجہ سے جسم مسلسل کھانے کے لئے پوچھ رہا ہے، کھانے میں خود کو چھپا سکتا ہے. اہم مشتبہ افراد نمکین اور مسالیدار برتن، ساتھ ساتھ میٹھی کاربونیٹیڈ مشروبات ہیں.
کیا کرنا ہے:
- آپ کے روزانہ غذا میں کتنا نمک شمار کریں. روس کی صحت کی وزارت کونسل میں سوڈیم کلورین کے 5 سے زائد جی (مقابلے کے لئے، روس کا ایک عام رہائشی دو گنا زیادہ کھاتا ہے) استعمال کرنے میں سفارش میں سولڈرر ہیں.
- براہ کرم نوٹ کریں کہ نمک اکثر مصنوعات میں پوشیدہ ہے جو سیلز نہیں لگتی ہے. اکثر یہ خشک تیار شدہ برتن، روٹی، ہر قسم کے نیم نیم تیار شدہ مصنوعات، ساسیج، کوکیز، ڈبے بند خوراک ہے.
اس وجہ سے جسم مسلسل کھانے کے لئے پوچھ رہا ہے، کھانے میں خود کو چھپا سکتا ہے
تصویر: Pexels.com.
وجہ: ڈایڈریشن
یہ کوئی راز نہیں ہے کہ پیاس اکثر بھوک کے تحت ماسک کیا جاتا ہے. اس صورت میں، یہ گھنے کھانے کے بعد بھی پریشان ہوسکتا ہے، لیکن جلدی سے گزرتا ہے، یہ صرف ایک یا دو شیشے پانی یا ہربل چائے پینے کے قابل ہے.
کیا کرنا ہے:
پینے کے موڈ کا ٹریک رکھیں. سیال کی ضرورت موسم اور جسمانی سرگرمیوں پر منحصر ہے، لیکن اوسط، فی کلوگرام وزن میں 30 ملی میٹر پانی کا وزن ہے.
نمک کی کھپت، مضبوط چائے اور دیگر دائرہاتی مصنوعات کو کم کریں.
وجہ: جلد ہی ماہ
اہم خاتون ہارمونز میں سے ایک کی سطح - ایسٹروجن - سائیکل کے دوران مسلسل بہاؤ. ovulation کے دنوں میں، اس کی چوٹی حراستی، اور ہم اب کھانے کے بارے میں نہیں سوچ سکتے ہیں. لیکن حیض کے آغاز کے قریب، ایسٹروجن کی سطح کم از کم، دلچسپ ایک حقیقی ظالمانہ بھوک پر آتا ہے.
کیا کرنا ہے:
گزشتہ ہفتے میں، سائیکل میں مینو میں ایک شیٹ گرین، بران اور انگوٹھی شامل ہیں - یہ مصنوعات ہارمونل پس منظر کو مستحکم کرتی ہیں.
تازہ ہوا میں ایک طویل عرصے تک ایک طویل عرصے تک جسم کا جسم براہ کرم: اوسط شدت کا فعال جسمانی اضافے بھوک کے حملوں سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے. اور بعد میں، آپ اپنے آپ کو ایک صاف ضمیر کے ساتھ ثواب دے سکتے ہیں.
وجہ: پیش گوئی
بھوک کی بڑھتی ہوئی احساس - انسولین مزاحمت کی ترقی کے پریشان کن علامات میں سے ایک. یہ بیماری، جس میں گلوکوز سیل میں داخل نہیں ہوسکتا ہے اور اسے توانائی فراہم کرتا ہے، اور پلس دوبارہ دوبارہ دماغ کے احساس کو چالو کرنے کے لئے دوبارہ دوبارہ بھیج دیا جاتا ہے.
کیا کرنا ہے:
تشخیص کی وضاحت کریں - تھراپیسٹ ضرور ایک گلوکوز بیئرنگ ٹیسٹ (لیبارٹری خون کی جانچ) کا تعین کرے گا.
- Adipose ٹشو کے فی صد کو کم کریں: اس کی بڑی مقدار، خاص طور پر کمر علاقے میں جمع، انسولین مزاحمت کے اعلی خطرے سے منسلک ہے.