کھلاڑی اور ٹی وی پریزنٹیشن لیسن کی عمر نے 49 کلو گرام تک وزن کھو دیا ہے، جو ناقابل یقین حد تک مداحوں سے ڈرتے ہیں جو لڑکی کی خوشحالی کے بارے میں فکر مند ہیں. لیوسن نے خود کو پرسکون کرنے کی کوشش کی، کہا کہ ان کی پوری زندگی اپنے ہاتھوں میں خود کو برقرار رکھنے کی کوشش کر رہی تھی، کیونکہ وہ مکمل کرنے کے لئے تیار تھے. حمل کے بعد، Utyashev نے خود کو مقصد مقرر کیا - پچھلے فارم میں واپس آنے کے لئے. ترازو کی طرف سے فیصلہ - 49 کلو گرام - وہ کامیاب ہوگئے.
صارفین کا سوال، جس میں کامیاب وزن میں کمی کا راز، کھلاڑی نے جواب دیا کہ سب کچھ بہت مشکل نہیں ہے: ناشتا کے سامنے صبح کے جگوں کو سنجیدگی سے سوچنے کے لئے ضروری ہے - اس وقت سب سے زیادہ کیلوری جلا دیا جاتا ہے. کھلاڑیوں کے مطابق، صبح کے گھنٹوں میں، vertebral ڈسکس پر لوڈ سب سے کم ہے، لیکن شام میں یہ جسمانی سرگرمیوں کو محدود کرنے کے قابل ہے، خاص طور پر یہ لوگوں کو ایک زخم اور گھٹنوں کے ساتھ لوگوں کو خدشہ ہے.
کسی بھی صورت میں، سنگین کھیلوں کے ساتھ آگے بڑھنے سے پہلے، ڈاکٹر کی مشاورت حاصل کرنے اور ذاتی فٹنس کوچ کے ساتھ تمام نونوں پر تبادلہ خیال کرنے کے لئے ضروری ہے.
ستاروں کی وضع دار اداروں کو دیکھ کر، ہمیں حیرت ہے کہ کس طرح اور ہم اس طرح کے نتائج حاصل کرتے ہیں. ہم نے ستاروں سے اہم تجاویز جمع کیے جن کے اعداد و شمار صرف حساس ہوسکتے ہیں.
پولیہ گینگرین
www.instagram.com/gagara1987.
پولیہ گینگرین
ایک بچے کی پیدائش کے بعد بھی، گنگرین ایک ناقابل یقین حد تک پرکشش لڑکی کو پتلی کمر اور ایک ٹوت جسم کے ساتھ رہتا ہے. گلوکار کا دعوی ہے کہ پورے راز یہ ہے کہ خود کو فورسز کو نشانہ بنانا نہیں ہے - اگر آپ واقعی فاسٹفڈ چاہتے ہیں، تو آپ اپنے پسندیدہ ریستوران میں جا سکتے ہیں، لیکن یہ ایسا کرنے کے لئے بہت کم ہے. گجرین اب بھی غذا میں ریزورٹ کرتا ہے، لیکن وہ حد میں نہیں ہیں، لیکن صرف کیفیر کے بڑھتے ہوئے استعمال میں - ایک دن چھ مرتبہ - اور پورے ہفتے.
انی Lorak.
www.instagram.com/anilorak.
انی Lorak.
کیریئر کے آغاز میں انی لارک بہت مشکل نہیں تھا، لیکن تیزی سے خود کو اپنے ہاتھوں میں لے لیا اور خود کو شکل میں لے لیا.
مستقل کھیلوں میں خفیہ این. گلوکار مشقوں کو بڑھانے اور طاقت میں مصروف ہے. اس کے علاوہ، اداکارہ اکثر مساجور کا دورہ کرتے ہیں. یقینا، آپ کو صحیح غذائیت کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے: صبح، دلی اور سبزیوں کا رس، رات کے کھانے کے ابھرتے ہوئے مچھلی اور سبزیوں کا رس، آپ چینی کے بغیر سبزیوں کو آسانی سے برداشت کر سکتے ہیں. Lorak کی طاقت صرف انضمام کیا جا سکتا ہے.
ارینا ڈوبٹسوفا
ایک اور ستارہ جو وزن سے زیادہ شکست دینے میں کامیاب تھا. گلوکار نے 15 کلو گرام سے زیادہ کھو دیا. اہم قاعدہ Dubzova ہے - چھوٹی مقدار میں اکثر کھانے کا کھانا. ارینا کبھی بھی ایک ڈش میں پکڑا نہیں جائے گا جس میں نمک ہے، اور ساتھ ساتھ کسی بھی فاسٹ فوڈ بھی. تاہم، Dubtsova موسم بہار کے خلاف کچھ نہیں ہے، جو ذائقہ اتنا تازہ نہیں کرتا ہے.
ہفتے میں تین بار، ڈوبٹسوفا نے کھیلوں میں مصروف اور نہ ہی صرف فٹنس، اور باکسنگ. اداکارہ خود کی شناخت کے مطابق، وہ بالکل فٹ بیٹھتا ہے.