پالش
یہ کم کیلوری گھاس صرف 23 کلو گرام کا 100 جی ہے، لیکن یہ بہت مفید ہے. اگر آپ 150 گرام کی پالک کھاتے ہیں، تو آپ کو آئرن، وٹامن A، K، بیٹا کیروٹین کی روزانہ کی شرح کو مکمل طور پر یقینی بنا سکتے ہیں. پالک میں پی پی، ای، این، پوٹاشیم، کیلشیم، ascorbic ایسڈ، سیلینیم اور دیگر ٹریس عناصر میں موجود ہیں.
بہار گرنش
اجزاء: پالش، مکھن، کریم، نمک، مرچ، نٹمگ کے 500 جی.
باورچی خانے سے متعلق طریقہ: پالش پتیوں کو اچھی طرح سے اور خشک کاغذ تولیہ کھینچتا ہے. ایک پین میں مکھن پگھل. اسپنج کا اشتراک کریں. جیسے ہی پتیوں کو منظور کرنے لگے، کچھ کریم ڈالیں. ہلچل، نمک، مرچ، نٹمگ شامل کریں. درخواست پر، سایہ ڈش ٹھوس پنیر کے ساتھ چھڑکایا جا سکتا ہے.
پالنا کھلا پائی
اجزاء: پفنگ puffwindless آٹا، 400 جی کی پالک، 2 انڈے، ٹھوس پنیر کے 100 جی، زیتون کا تیل، 1 کپ دودھ، نمک.
باورچی خانے سے متعلق طریقہ: بیکنگ فارم پر ٹیسٹ شیٹ رول. سیلاب کا آٹا اور آٹا ڈالو تاکہ کیک اعلی کناروں میں تھا. انڈے نے دودھ کے 200 ملی لیٹر کے ساتھ شکست دی. دودھ کے پتیوں، دودھ کے ساتھ انڈے کو خارج کر دیں اور 3 چمچ شامل کریں. ایل. زیتون کا تیل. نمک. پائی میں ڈالنے کا آغاز اوپر سے گریٹ پنیر کے ساتھ چھڑکایا. تندور میں 40 منٹ کے لئے ڈال دیا، 180 ڈگری تک گرم.
پالنا کھلا پائی
تصویر: Pixabay.com/ru.
چیرمہہ
یہ پلانٹ اپریل - مئی میں خاص طور پر مفید ہے. اس میں بہت سے وٹامن سی (تقریبا 100 ملی میٹر)، وٹامنز اے، بی، ضروری تیل اور سب سے اہم باتیں شامل ہیں - Lysozyme، جو قدرتی اینٹی بائیوٹک سمجھا جاتا ہے.
پنیر پاستا کسی نہ کسی طرح
اجزاء: ٹھوس پنیر کے 150 جی، 2 انڈے، ½ سیرما کی بیم، ھٹا کریم، میئونیز، نمک، مرچ.
باورچی خانے سے متعلق طریقہ: ننگی انڈے ابی بہت پتلی کٹ اور نمک کے ساتھ پیسنے لگے تاکہ وہ رس کرے. ایک اترو grater پر پنیر گرے. میئونیز کے ساتھ ھٹا کریم مکس. تمام اجزاء منسلک، نمک اور مرچ ہیں.
پنیر پاستا کسی نہ کسی طرح
تصویر: Pixabay.com/ru.
ایک سیراما کے ساتھ ترکاریاں
اجزاء: ابراڈ، 2 ککڑیوں، 2 ابلا ہوا ابلا ہوا انڈے، ھٹا کریم، اجملی کے کئی twigs، نمک کے بنڈل.
باورچی خانے سے متعلق طریقہ: چیف کٹی، کٹ انڈے، ککڑیوں - نصف بجتی ہے. تمام کنیکٹ، نمک، کھیت کریم بھریں اور اجماع کے ساتھ چھڑکیں.