"ایک صحت مند جسم میں - ایک صحت مند دماغ،" یہ اور دیگر فوری طور پر بیانات ہمیں حوصلہ افزائی سے چارج کرتی ہیں. لیکن، ALAS، تھوڑی دیر کے لئے: زیادہ تر لڑکیوں کو خوبصورت جلد، چمکتا بالوں اور ایک لچکدار جسم کو آسان طریقے سے چلنے کے لئے ترجیح دیتے ہیں. کریم، شیمپو اور ماسک سب ٹھیک ہیں، لیکن یقینی طور پر کافی نہیں.
ایک صحت مند شخص کو دور سے دیکھا جا سکتا ہے. تمام علامات جو ہم کاسمیٹکس اور سیلون کے طریقہ کار کی مدد سے نرمی کرتے ہیں (سوزش، رنگ کے بغیر کامل جلد کی امداد، coperaosis کی غیر موجودگی، سیلولائٹ، رنگا رنگ کے داغ اور بال کی تجاویز کے بیج)، اس طرح کے ایک خوش قسمت ایک کے لئے شکریہ ( اور بہت زیادہ نہیں) - نشان لگا دیا گیا، کتنا متوازن راشن، جو ہماری سب سے بڑی عضو کی جلد کی حمایت کرتا ہے - بہترین حالت میں.
ایڈیڈرمس، dermis اور hypoderma، ہماری جلد کی تین تہوں، جسم کو جارحانہ ماحولیاتی اثرات (الٹرایویلیٹ، مائکروبیس، درجہ حرارت کے اختلافات) سے جسم کی حفاظت کرتا ہے. جلد کے علاوہ گیس ایکسچینج اور میٹابولزم کے عمل میں ایک اخلاقی کردار ادا کرتا ہے - اور اگر میکانیزم خراب ہوجائے تو، یہ پورے حیاتیات کی ناکامیوں کو دھمکی دیتا ہے. یقینا آپ نے بار بار سنا ہے کہ ایک قابل ڈاکٹر اندرونی مسائل کی وضاحت کر سکتا ہے، صرف اس شخص کے چہرے کو دیکھتا ہے. آنکھیں، سرخ، ردی، غیر معمولی رنگ اور ریلیف کے تحت ذائقہ اور بیگ ... غلط طور پر یقین رکھتے ہیں کہ یہ عمر سے متعلقہ تبدیلیوں کے نتائج ہیں. زیادہ تر اکثر، جلد کی نشاندہی کرتا ہے کہ معدنیات سے متعلق نظام، ہارمونل کی خرابی اور دیگر ناکامیوں میں مسائل کے لئے سائن اپ. ان کو نظر انداز کریں - اس کا مطلب یہ ہے کہ نہ صرف چہرے پر عیب داروں کے ساتھ چلنے کے لئے بلکہ تمام محاذوں پر آپ کی صحت کو بھی شروع کرنا ہے.
سٹاپ شیٹ
یقینا، ہم میں سے ہر ایک نے سنا ہے کہ ایک مستقل اور تلی ہوئی خوراک، مستقل بنیاد پر استعمال کیا جاتا ہے، ایک اعداد و شمار کو نقصان پہنچاتا ہے. لیکن خون، چمڑے میں داخل ہونے والے کارکنوں سے، جو بھی جسمانی طور پر نقصان دہ مادہ کو ختم کر رہا ہے. نشے سے نمٹنے کی کوشش کر رہی ہے، وہ قیمتی وسائل خرچ کرتی ہیں.
اس کے بعد آلو کے فری، تیز چکن کے پنکھوں اور دیگر سٹاپ پتی میں بہت مفید ناگزیریاں ہمیشہ کے لئے تمباکو نوشی کی مصنوعات اور الکحل چلے گئے ہیں. اس حکمرانی کی استثنا بہت اعتدال پسند خوراکوں میں سرخ شراب ہے. براہ کرم نوٹ کریں کہ شراب خشک ہونا ضروری ہے - پینے میں چینی کے علاوہ قیمتی اجزاء (Resveratrol اور Flavonids) کو تباہ کر دیتا ہے. جس دن آپ کو ایک اور شیشے کا ایک نصف حصہ (200 ملی میٹر تک) مل سکتا ہے. کافی ان میں سے ایک مشروبات میں سے ایک ہے جو بہت محدود مقدار میں مفید ہیں. ایک کپ صبح (کسی بھی صورت میں خالی پیٹ نہیں ہے) کافی قابل قبول ہے، لیکن کیفین برٹ فورس دانتوں کا انامیل کے ساتھ دھمکی دیتا ہے. اس کے علاوہ، کافی برتنوں کو توسیع کر رہا ہے اور ابتدائی تعاون کو فروغ دیتا ہے، اور عام، غیر معتبر، پیلا چہرہ رنگ. ویسے، مضبوط سیاہ چائے بھی جلد کی خوبصورتی میں شراکت نہیں کرتا. جارحانہ محافظین اور نام نہاد ای عناصر کے علاوہ مصنوعات سے بچنے کی کوشش کریں. ڈبہ بند اور منجمد سبزیاں تمام قیمتی وٹامن سے محروم ہیں، لہذا ان سے بچنے کے لئے بہتر ہے. اصول کو یاد رکھیں: آپ کھاتے ہیں، بہتر نظر.
سبز روشنی
خوبصورت جلد کی جلد اور جسم کے لئے مصنوعات کی فہرست آپ کو زیادہ تر ممکنہ طور پر تعجب نہیں ہوگی - یہ سب ایک ہی سبزیوں اور پھل ہیں، جس میں آپ آسانی سے آپ کے پسندیدہ کریم یا لوشن میں تلاش کرسکتے ہیں. چلو بنیادی طور پر شروع کریں. وٹامن سی، بہت آسانی سے کیفین اور نیکوتین کی طرف سے تباہ، ایک قدرتی اینٹی آکسائڈنٹ ہے جو کولینجن اور الاسٹین کی پیداوار کو پھیلتا ہے. روایتی ھٹی استعمال کی تجاویز سب کے لئے مناسب نہیں ہیں، کیونکہ سنتریوں، نیبو اور انگور اور انگور اکثر اکثر الرجی کی وجہ سے ہوتے ہیں، اسی طرح کے استعمال کے لئے ان کے خالی پیٹ کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. ناشتا اس کے قابل نہیں ہے - سب سے زیادہ مقبول وٹامن میں امیر مصنوعات کی ایک فہرست بہت بڑی ہے. ایک خشک گلاب شپ میں، اس کی حراستی چند سو گنا سیرس سے زیادہ ہے. امیر اور میٹھی لال مرچ، اور سمندر کے کنارے کے ساتھ currants. گوبھی وٹامن سی میں بھی بہت زیادہ ہے.
غذائیت میں ماہرین کو مصنوعات سے غذا بنانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے ... ایک مختلف رنگ سکیم! لہذا، آپ کی پلیٹ کو روشن، اس میں زیادہ مختلف مفید خصوصیات. زخم کو شفا دینے کے لئے "گرین" گروپ ذمہ دار ہے، اس کے علاوہ، اس میں تھوڑا سا چینی اور بہت ریشہ شامل ہے - آپ اپنی شکل کے خوف کے بغیر، محفوظ طریقے سے الکحل یا زچینی پرواز کر سکتے ہیں. بروکولی میں، تمام غذائیت پسندوں کے سب سے زیادہ محبوب سبزیوں سبزیوں، بہت سے موٹی گھلنشیل وٹامن K. یہ جلد کے منسلک اور کولیجن ریشوں میں تبادلے کے عمل کو حوصلہ افزائی کرتا ہے، مائکروٹراومس اور درختوں کو ختم کرنے، بحالی کے عمل کو بہتر بنانے میں.
سرخ اور نارنج سبزیاں وٹامن اے، یا ریٹینول میں امیر ہیں. یہ جلد اور بال کی تخلیق کے عمل میں مدد ملتی ہے، مفت ریڈیکلز (یہ ہے، یہ ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے)، اور دوسرے اینٹی آکسائڈنٹ کے اثر کو بھی بڑھانے کے لئے، مثال کے طور پر، وٹامن ای. اس وجہ سے ہم اکثر مؤثر جوڑی کا مشاہدہ کرسکتے ہیں. صرف وٹامن کے احاطے میں، لیکن کاسمیٹکس میں بھی. ویسے، وٹامن اے پر مشتمل سب سے مشہور مصنوعات گاجر ہے، جو فیٹی کریم یا ھٹا کریم استعمال کرنے کے لئے بہتر ہے.
صحت اور نوجوانوں کے لئے ایک اور "سرخ" جنگجوؤں - flavonids کے سورج، صرف سنتری سبزیوں اور پھل، سرخ یا پیلے رنگ کی سایہ دے. ان کے برتنوں پر فائدہ مند اثر ہے، اور اس وجہ سے، Coopoz کی روک تھام کے علاوہ، ہم مریضوں کی بیماریوں کے خلاف حاصل کرتے ہیں اور حفاظت کرتے ہیں. کرینبیریز، ٹماٹر، سٹرابیری اور سٹرابیری، چاکلیٹ اور کورس کے، سرخ انگور میں flavonids کے لئے دیکھو. ان کا استعمال درست، فتنہ کے بغیر درست ہے.
گوشت کی قطار، دودھ قطار
غذائیت میں ماہرین سبزیوں اور ویگنوں کے لئے بری خبریں ہیں - افسوس، لیکن صحت کی دودھ اور گوشت کی مصنوعات کے بغیر، تعمیر نہیں کرتے. بیڈوو کا استقبال ان ٹریس عناصر اور وٹامن کو تبدیل نہیں کرے گا جو جسم کو جگر اور ذیلی سلاخوں، سرخ اور چکن کا گوشت کے ساتھ داخل کرے گا. سیل اور گوشت - زنک کا ایک ذریعہ، جو جلد کی شفا یابی اور بحالی میں حصہ لیتا ہے، مںہاسی بیماری کی ترقی کو روکتا ہے. اس کے علاوہ، گوشت میں گروپ بی کے وٹامن شامل ہیں، جو جھرنے اور امکانات کی ظاہری شکل کو روکنے کے.
جسم کے لئے ایک مکمل فائدہ کے بارے میں اور خاص طور پر سمندری غذا اور فیٹی مچھلی میں جلد کے لئے (سیلون، ٹونا، ہیرنگ اور سردین کے خاندان) بات نہیں کرتے. یہ اعلی معیار کے پروٹین کا ایک حقیقی اسٹور ہاؤس ہے، جو بالکل جذباتی ہے. ایک سمندری غذا کی مدد سے، میٹابولزم معمول اور وزن وزن ہے. مچھلی کی فیٹی اقسام کے مفید عناصر کی طویل فہرست میں غیر محفوظ شدہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہیں، پٹھوں کے ٹشو کی ترقی کے لئے اہم، کشیدگی ہارمون اور دباؤ معمول کو کم کرنے کے لئے اہم ہے. اگر آپ کو پسند نہیں ہے یا آپ کی خوراک میں دو یا تین مچھلی کے دن شامل کرنے کا کوئی موقع نہیں ہے، تو لیس تیل کو تبدیل کریں.
دودھ اور خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کو بھی نظر انداز کیا جا سکتا ہے. سب سے پہلے، اعتدال پسند مقدار میں، وہ معدنیات سے متعلق راستے کی عمدہ حالت میں رکھتے ہیں، اس کے ساتھ وہ فوری طور پر چہرے پر عکاس کرتے ہیں.
قدرتی طور پر، آپ کے جسم کی خصوصیات اور ضروریات کی بنیاد پر اپنی اپنی خوراک کو تیار کرنا ضروری ہے. لیکن اہم بات یاد رکھیں - ہر روز آپ کو ممکنہ طور پر آسان طور پر استعمال کرنے کی ضرورت ہے، لیکن مختلف قسم کے کھانے، ترجیحی علاقائی (آپ کی مصنوعات سے زیادہ واقف، بہتر). خوبصورتی سادہ چیزوں کے ساتھ شروع ہوتی ہے، اور صحت مند اور باقاعدگی سے غذائیت کے بغیر، آپ کو طویل عرصے سے جلد اور بال کی اچھی حالت سے لطف اندوز نہیں کر سکتے ہیں - یہاں تک کہ سب سے زیادہ مہنگی کاسمیٹک بدعت کے ساتھ.