لہذا یہ معطل کے بارے میں چہرے کی جھرنے اور خیالات کے ایک سیٹ کے نتیجے میں باہر نکل جاتا ہے، جس کے بغیر یہ ممکن ہے کہ آپ کے چہرے کو صرف پانچ منٹ میں ادا کرنا ممکن ہو. چہرے کی پٹھوں کی ایروبکس آرٹیکل سرگرمیوں سے منسلک لوگوں کی مسلسل عادت ہے. واضح طور پر اور ذہنی طور پر آواز دینے کے لئے تقریر کے لئے، ساتھ ساتھ جذبات کی عین مطابق منتقلی کے لئے، چہرے کی پٹھوں کو کنٹرول کرنے کے قابل ہونا ضروری ہے.
یہ آپ کے ساتھ ہوا کہ آپ کچھ کہتے ہیں، اور آپ کو کئی بار پوچھیں یا سر کی طرف سے نفرت سے پوچھیں؟ یا چہرے کو بے حد "پھینک دیتا ہے؟ چہرے کے سازوسامان کے سب سے زیادہ ترقی یافتہ پٹھوں کافی نہیں ہیں. پٹھوں کی تشکیل کی ترقی کے لئے مشقیں، میں صرف چند چندوں کو دے دونگا جو زیادہ توجہ کی ضرورت نہیں ہے اور جس وقت آپ کچھ اور کرتے وقت انجام دے سکتے ہیں.
1. لوب
مضبوطی سے اپنے ابرو اٹھائیں، جیسے کہ آپ بہت حیران تھے. 25 تکرار بنائیں. یہ مشق پیشانی کے سست پٹھوں کو کام کرنے میں مدد ملتی ہے، تاکہ اس کی آنکھوں پر جلد ہی "پھانسی" نہیں ہے.
2. آنکھیں
سانس کی وسیع پر، آنکھوں کو کھولیں، پھر حیرت کی نمائش، اور اس طرح کی ایک ریاست میں 3 سیکنڈ تک تاخیر، پھر آرام سے، آنکھوں کو بند کرنے کے بغیر آرام. 10 تکرار بنائیں. یہ مشق آنکھوں کی ایک سرکلر پٹھوں کے طور پر کام کر رہا ہے، جو ان کے سائز اور شکل کے ذمہ دار ہے.
3. ناک
ناک کے پٹھوں کو روکنے کے ہونٹوں پر نچوڑوں کو نیچے ھیںچو، پھر انہیں آرام کرو. 10 تکرار بنائیں. یہ ورزش ناک پٹھوں کی ٹون کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، جس کے ساتھ وقت فارم کھو دیتا ہے اور توسیع کرتا ہے. اور اس طرح ناک پر ممکنہ طور پر بہت سے جھرنے ہیں، یہ بہتر نہیں ہے کہ بالکل جھکاؤ.
4. گدھے
گالوں کو انفلاک اور ان میں "ان کی طرف سے ہوا کی طرف سے طرف سے اور ایک دائرے میں. 10 تکرار بنائیں. یہ مشق سب سے زیادہ دشواری جگہوں میں سے ایک کو نکالنے میں مدد ملتی ہے، کیونکہ سال کے ساتھ گالوں نے اپنی لچک سے محروم اور بور بن گئے.
5. لوبا
اپنے ہونٹوں کو "بوسہ" میں نچوڑ اور اس پوزیشن میں ان کی زیادہ سے زیادہ بائیں، دائیں، اوپر اور نیچے نیچے سے زیادہ سے زیادہ. 10 تکرار بنائیں. یہ مشق منہ کے سرکلر پٹھوں کے طور پر کام کر رہا ہے اور "کونے کے نیچے" کے اثر سے بچنے میں مدد ملتی ہے.
6. چن
نچلے جبڑے آگے بڑھیں اور نچلے حصے کے قریب قریبی ہونٹ کو کھینچیں. 15 تکرار بنائیں. یہ مشق دوسرا ٹھوس مضبوط ہوتا ہے، اور اس کی ظاہری شکل کو اصول میں بھی روکتا ہے.
7. گردن
اپنے کندھوں کو سیدھا کریں اور ان کو بلند کرنے کے بغیر، گردن کو قابو پائیں، پھر آرام کرو. 10 تکرار بنائیں. یہ مشق پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے، جلد کی سر میں اضافہ کرتا ہے اور زیادہ خوبصورت ہے.
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، تمام مشقیں عملدرآمد کے لئے آسان اور آسان ہیں، یہاں تک کہ جب آپ دوسرے معاملات میں مصروف ہیں، اور اس کے ساتھ ساتھ عمر کے بارے میں کچھ بھی مناسب ہے.