مقبول اداکارہ انا سنیٹکینا نے حال ہی میں اس کے وزن میں کمی کی کہانی کا اشتراک کیا. مداحوں کے لئے تعجب یہ حقیقت یہ تھی کہ ہر خاتون کے لئے اس مشکل میں، ایک ساتھی سرجی بیزروکوف نے اس کی مدد کی.
اس لڑکی کے مطابق، اس کے مطابق، کبھی ترازو پر اعداد و شمار سے متعلق تکلیف کا تجربہ نہیں کیا. یاد رکھیں، پھرکینا کا وزن 62 کلوگرام تھا. 168 سینٹی میٹر کے اضافے کے ساتھ. Bezrukov نے "اپنی آنکھوں کو کھول دیا" انا، کہہ رہے ہیں کہ وہ چند کلو کو نقصان پہنچے گی. Snatkin نے ایک غذا پر بیٹھنے کا فیصلہ کیا. کئی سالوں کے لئے، اداکارہ جانوروں کے پروٹین کا استعمال نہیں کرتا اور روشنی محسوس نہیں کرتا، ٹھیک محسوس ہوتا ہے.
انا کے ساتھ متفق ہونے کے لئے یہ ناممکن ناممکن ہے - جس میں بنیادی طور پر ابلی ہوئی برتنوں میں مشتمل خوراک مثالی سمجھا جا سکتا ہے. ہم آپ کو بتائیں گے کہ آپ کو مختصر وقت میں وزن کم کرنے کے لۓ دیگر اقدامات کیا جا سکتے ہیں.
یہ ہفتے میں کمر یا ہونٹوں کو کم کرنے کے لئے تنگ غذا پر بیٹھنے کے لئے ضروری نہیں ہے، صرف آپ کی خوراک کا جائزہ لیں. ہم ایک ہفتے کے لئے ایک تخمینہ مینو پیش کرتے ہیں اور کچھ اور مفید تجاویز پیش کرتے ہیں.
تمام قدرتی طور پر ترجیح دیتے ہیں
تصویر: www.unsplash.com.
دن 1:
اس دن سبزیوں کو بلایا جا سکتا ہے. آپ خام اور ابلاغ، بیکڈ سبزیوں دونوں دونوں استعمال کرسکتے ہیں. یہ گوشت، پنیر، روٹی اور دودھ کی طرف سے مکمل طور پر ختم ہونا چاہئے. چائے اور پانی پینے سے اجازت دی جاتی ہے.
# 2 دن:
ابلا ہوا گوشت کی اجازت ہے، لیکن سرخ نہیں، لیکن پولٹری یا خرگوش گوشت. تین کھانے پر تقسیم پینے سے دوبارہ انگلیوں سے چائے اور پانی.
# 3 دن:
ہر دن ہم بغیر کسی اضافی پھل اور کم موٹی دہی کھاتے ہیں. ہم سبزیوں کے دودھ، چائے اور پانی پر کافی پیتے ہیں.
# 4 دن:
"سوپ" دن - پورے دن آپ یا تو ایک یا مختلف سوپ کھاتے ہیں. ناشتا کے لئے، روشنی سوپ کا انتخاب کریں، مثال کے طور پر، دوپہر کے کھانے میں آپ کو زیادہ امیر استحکام پر جا سکتے ہیں - بورش، رات کے کھانے پر ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کو گوشت کے شوروت پر روشنی سبزیوں کا سوپ تیار کریں. کافی معدنی پانی کی جگہ لے لے.
# 5 دن:
مچھلی کا دن اور سبزیاں. پھر، 250 گرام کے تین استقبالیہ کے لئے سبزیوں کے گرنش کے ساتھ ابھرتی ہوئی مچھلی کا حصہ تقسیم کریں. ہر کوئی کافی اور چائے سے کیفیر کے حق سے انکار کرنا چاہئے.
# 6 دن:
اس دن کو فعال کریں فعال کریں: صبح میں چارج کرنے کے ساتھ شروع کریں، پھر ایک چھوٹا سا جگ مکمل کریں یا پول پر جائیں. آپ ناشتا کے لئے ایک سادہ croissant بھی برداشت کر سکتے ہیں، لیکن دو ٹکڑے ٹکڑے سے زیادہ نہیں. ابلا ہوا اجزاء پر مشتمل کسی بھی ڈش کا انتخاب کریں.
بھری کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں کوشش کریں
تصویر: www.unsplash.com.
# 7 دن:
ہم چارج جاری رکھیں گے، ہپ کو شامل کریں اور 40 بار پریس کو سوئنگ میں شامل کریں، لیکن سب سے پہلے اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو اس طرح کے مشقوں میں کوئی مداخلت نہیں ہے. ناشتا، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے ادرک کے اضافے کے ساتھ پکا ہوا سبزیوں کا انتخاب کریں.