اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کو کھیلوں کو کھیلنے کے لئے کتنا وقت اور جگہ ہے. یہ ضروری ہے کہ سوفی پر جھوٹ بولنے کے بجائے جسم کے لئے 5 منٹ کی تربیت بھی زیادہ مفید ہے، لیکن اسکواٹس بنانے یا بار میں کھڑے ہونے کے لئے بھی ایک چھوٹا اپارٹمنٹ میں بھی.
جوتے اور فارم
پاجاما میں صحیح کھیلوں کا کام کرنے کے لئے آزمائش بہت اچھا ہے، لیکن اگر آپ ورزش کرنے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں، اور ایک مختصر چارج نہیں، بغیر کھیلوں کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں. ٹخنوں اور اچھی منزل کوٹنگ کلچ کے لئے حفاظت کو یقینی بنانے کے لئے جوتے کی ضرورت ہے. گھر کپاس کے برعکس مصنوعی کپڑے سے بنا خصوصی کھیلوں ٹی شرٹ، مکمل طور پر نمی اور گرمی کو ہٹا دیں - اور اس وجہ سے آپ طویل اور زیادہ مؤثر طریقے سے کر سکتے ہیں. اگر منصوبوں کو سختی کی تربیت ہوتی ہے تو، اور بہتر چھاتی کی حمایت کے لئے کھیلوں کا سکون مفید ہے. ویسے، ایک خوبصورت شکل تربیت کے لئے ایک عظیم حوصلہ افزائی ہے، اور یہ استعمال کرنے کی ضرورت ہے.
فٹنس رگ
حفاظت سب سے اوپر ہے، لہذا، براہ کرم قالین یا لامیٹیٹ کے ساتھ رابطے کے ساتھ اپنے گھٹنوں کو عذاب نہ کریں. یونیورسل اور کافی آرام دہ اور پرسکون اختیار 4-5 ملی میٹر کی موٹائی کے ساتھ عام طور پر پولپروپولین فٹنس چٹائی ہو گی. یوگا اور پائلٹ کلاسوں کے لئے موٹی چپچپا پرت میٹ سے زیادہ آسان ہے.
Dumbbells یا Medbol.
بوجھ کے ساتھ تربیت - اس کے اپنے جسم کی پٹھوں کی امداد کو دیکھنے کے لئے ایک ہی طریقہ. اور بڑے سمیلیٹروں کو عام dumbbells یا ایک چھوٹا سا لیکن پسینے کے فٹ بال بال میں یہاں کھو رہے ہیں. ان کے استعمال کے اختیارات آپ کو تصور کر سکتے ہیں کہ آپ تصور کر سکتے ہیں، اور پروجیکشن کے ساتھ مؤثر مشقیں تیاری کے کسی بھی سطح کے لئے ہیں. صرف ایک ہی چیز جس کے بارے میں سوچنا چاہئے وہ ایک بار پھر dumbbells خریدنے کے لئے ترقی پر مبنی وزن کے ایجنٹوں کے ساتھ خریدنے یا ورسٹائل 1-2 کلوگرام گولیاں کرتے ہیں.
صحت ربڑ بینڈ
سب سے زیادہ کمپیکٹ کھیلوں پروجیکٹ نامزد "سب سے زیادہ عالمگیر" نامزد میں بھی فتح حاصل کی جاتی ہے. گم جھٹکا absorbers کے ساتھ، آپ ہاتھوں، پیچھے، بٹوے اور ہونٹوں کے پٹھوں اور ایک لامحدود ایک سے زیادہ اختیارات میں کام کر سکتے ہیں. اہم بات ربڑ کے بینڈ کی ایک بہترین رکاوٹ کا انتخاب کرنا ہے یا فوری طور پر مختلف مزاحمت کے ساتھ جھٹکا جذبات کا ایک سیٹ خریدیں.
سمارٹ ترازو
جدید گھریلو ترازو صرف جسم کے وزن کا تعین کرنے کے قابل نہیں ہیں، بلکہ اس کی ساخت: کتنی عضلات، چربی اور پانی اندر اندر چھپتی ہیں. ایک قاعدہ کے طور پر، "سمارٹ ترازو" ایک ایسی درخواست سے منسلک کیا جاسکتا ہے جو آپ کے ڈیٹا کو ذخیرہ کرے گا، جسم کی تبدیلیوں کی نگرانی کریں اور تجارتی نوٹوں کی نگرانی کریں. ویسے، جسم کی تشکیل وزن کے مقابلے میں زیادہ مقاصد کا اشارہ ہے، اور اس طرح کے ترازو باقاعدگی سے کھیلوں کے لئے بہترین حوصلہ افزائی ہیں.