یقینا، اچھا ہے، لیکن یہ "صحیح" کھانا کھانے کے لئے بھی ضروری ہے - ریشہ، وٹامن اور معدنیات کی ایک اعلی مواد کے ساتھ، کیونکہ ہم اس طرح کی مصنوعات پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں، ہم واقعی اس سے کم اور صحت مند دیکھ سکتے ہیں. .
یقینا، ہم کس طرح نظر آتے ہیں، بہت سے عوامل پر منحصر ہے: خوشی، کشیدگی، آمدنی، قومیت، صحت کے مسائل، جو ہم کھاتے ہیں، ہم کس طرح اکثر کھیلوں میں مصروف ہیں اور ہم کس طرح کھانے کا استعمال کرتے ہیں، چاہے وہ آگے بڑھ رہے ہیں ...
لیکن ایسی ایسی ایسی ایسی ایسی مصنوعات ہیں جو ہماری مدد کرسکتے ہیں. غور کرو
مقصد: صاف جلد
کیسے: میں حیران ہوں گے کہ اگر میں تیزی سے کاربوہائیڈریٹ کی اعلی مواد کے ساتھ مصنوعات پینے کے لئے نہیں کہتا ہوں، جیسے میٹھی ڈونٹس، مثال کے طور پر؟ اس کے بجائے، چیری، سنتریوں، ٹماٹر، تمام قسم کے پادریوں، مونگ، آرٹچیک، انگور، انگور، زچینی کی کوشش کریں. وہ خون کی شکر کی تیز رفتار پھیلاتے ہیں، اور ذیابیطس کے خطرے کو بھی کم کرتے ہیں.
مقصد: پیٹ میں ہم آہنگی
کیسے: پانی زیادہ پیا کرو! کم از کم ایک اور نصف لیٹر فی دن. ورزش کے دوران اور کھانے کی اپنانے کے درمیان. اس کے علاوہ، میں مشورہ دیتا ہوں کہ ریشہ، اناج، پھل اور سبزیوں کی ایک اعلی مواد موجود ہے. تجویز کردہ Papaya میں سے ایک نمبر. پھر، سب سے اوپر - سیب، ناشپاتیاں، بیر، ھٹی پھل، اور کیوی میں. سب سے زیادہ مقبول سبزیاں بروکولی اور پالش ہیں.
مقصد : وزن کم کرنا.
کیسے: تمام خشک، نمک اور فاسٹ فوڈ سے دور رکھیں. نمکین کے لئے یہ پھل اور سلادوں کو منتخب کرنے کے لئے بہتر ہے.
آخری بار میں انڈے پروٹین سے آملیٹ کے ساتھ محبت میں ہوں. یہ ٹماٹر، بلغاریہ مرچ، پیاز یا مشروم کے ساتھ تیار کیا جا سکتا ہے - ایک وضع دار ناشتا! اس طرح کے ناشتا میں، وٹامن کی اعلی مواد، پروٹین اور بہت کم کیلوری.
مقصد: صحت مند اور چمکدار بال.
کیسے: سرخ مچھلی کھاؤ! یہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ، پروٹین، وٹامن B-12 اور لوہے میں امیر ہے. سست بال اور یہاں تک کہ ڈنڈفز ان مادہوں کی کمی کی وجہ ہوسکتی ہیں. سبزیوں کے لئے، وہ کپڑے کے بیج سے پینے کے تیل کو مشورہ دیتے ہیں. پھلیاں اور دالوں میں بھی بہت پروٹین، جو بال کی ترقی میں شراکت کرتی ہے. آخر میں، پرندوں (چکن اور ترکی) بال کی نازک اور سست کو روکتا ہے.
مقصد : میٹابولزم کو تیز کریں
کیسے: کیا کیا جا سکتا ہے؟ بہت پانی پائیں، باقاعدگی سے کھیلوں کو کھیلنے اور اکثر چھوٹے حصوں کو کھاتے ہیں. یہ جسم کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ بھوک لگی موڈ میں نہیں ہیں اور اس وجہ سے، یہ ذخیرہ کرنے کے بجائے چربی جلائیں گے.
نتیجہ: باقاعدگی سے کھیل کرو.
پانی زیادہ پیو. لیکن! وٹامن کے بارے میں مت بھولنا. جب آپ بہت پانی پیتے ہیں، تو وہ معدنیات کے جسم سے پرواز کرتی ہیں. لہذا، میرے دوست باسکٹ بال کھلاڑی معدنی پانی پینے کے لئے کورس کو مشورہ دیتے ہیں. پھل اور سبزیوں کی کھپت میں اضافہ
اور وہاں رکھو ایسی مصنوعات ہیں جو آپ اور آپ جانتے ہیں کہ وہ نقصان دہ ہیں!