2017 میں، ایک مطالعہ منعقد کیا گیا تھا، جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ: جو لوگ صرف دو دن سے باہر نہیں گرتے تھے، جواب دہندگان نے ان لوگوں کے مقابلے میں کم کشش دیکھا جو تجربے کے شرکاء کی صحت کی شرح پر عمل کرتے ہیں. ڈاکٹروں کی نیند کی اہمیت کے بارے میں بات نہیں کی جاتی ہے. بری نیند کی صرف ایک رات آپ کے چہرے کو اندھیرے کے حلقوں، خوفناک عمر، پیلا چمڑے، تکیا سے تکیا اور سینگ کی پرت کی چھڑیوں کی شکل میں اثر انداز کر سکتا ہے. سب سے پہلے، آپ کو یہ سمجھنا چاہئے کہ نیند ایک وقت ہے جب آپ کا جسم بحال ہوجائے. نیند کے دوران، جلد میں خون کا بہاؤ بڑھ رہا ہے، کولیجن کی پیداوار حوصلہ افزائی کی جاتی ہے - لچک کے لئے ایک اہم پروٹین کی جلد. یہ وہی ہے جو آپ کو جلد آرام کرنے کے لئے کر سکتے ہیں:
موڈ کا مشاہدہ
آپ کی جلد کے لئے بہترین آغاز ہے اور آپ کی مجموعی صحت کی دیکھ بھال کے لئے ہر رات کی سفارش کردہ تعداد کو آرام کرنا ہے. آپ کی جلد کے لئے خراب نیند کے نتائج بہت سے اور اہم ہیں - تیز رفتار سے زخم کی شفا دینے کے لئے تیز رفتار سے. اوسط، آپ کو 7-9 گھنٹے سو جانا ہے. آپ اپنی نیند کو پورٹیبل فٹنس ٹریکر کے ساتھ ٹریک کر سکتے ہیں کہ کس طرح تیزی سے نیند دیکھیں.
اگر آپ روزانہ کاسمیٹکس بناتے ہیں، تو آپ کو زیادہ توجہ دینے کی ضرورت ہے
تصویر: Unsplash.com.
دھونے کے لئے مت بھولنا
دن کے دوران، دھول جمع کرتا ہے، جو pores میں رہتا ہے، سیم کے ساتھ اختلاط. ایک نرم آلے کے ساتھ صاف کرنے والی چربی کو تحلیل کرنے میں مدد ملتی ہے اور اسے جلد کی سطح سے ہٹانے میں مدد ملتی ہے. اور اگر آپ روزانہ کاسمیٹکس بناتے ہیں، تو صاف کرنے کی ضرورت بھی زیادہ توجہ ہے. جب جھکنے لگے تو، کاجل مچھر آنکھ کو بے نقاب کرتا ہے، اس کی خشک ہونے والی وجہ سے، ٹون کریم پسینے کے قطرے اور ڈھیروں کے ساتھ مخلوط ہوتا ہے، سطح پر نمک چھوڑ کر، وغیرہ.
مااسچرائجنگ کریم اور پینے کے پانی کا استعمال کریں
حرارتی ہوا نمی کو کم کر دیتا ہے، کیونکہ اس کی نمی جلد سے جلد سے بے نقاب ہوتی ہے. اس کا مقابلہ کرنے کے لئے، ایک نمیورائزیشن کریم کی شکل میں بیرونی رکاوٹ کی مدد کر سکتی ہے: یہ جلد میں نمی رکھنے اور کاسمیٹکس کے بعد کی درخواست کے لئے سینگ کی پرت کے فلیکس کو آسان بنانے میں مدد ملتی ہے. زیادہ سنترپت کی مصنوعات حاصل کرنے کے لئے، رات کے ماسک کی کوشش کریں یا جلد پر تیل لگائیں. اس کے علاوہ، پانی پینے کے لئے مت بھولنا - اس میں نیبو کا رس شامل کریں یا بیر کو روزانہ سیال کی شرح کو بھرنے کے لئے آسان بنانے کے لئے کاٹ دیں.
حرارتی ہوا نمی کو کم کر دیتا ہے، کیونکہ نمی چمڑے سے تیزی سے پھیلتا ہے
تصویر: Unsplash.com.
پیچھے سے نیند یا ایک خصوصی تکیاس کا استعمال کریں
یہ منطقی ہے کہ جلد کے لئے نیند کے معاملات کے دوران آپ کے چہرے کی حیثیت. کسی نہ کسی کپاس کی سطح پر نیند جلد کی جلدی کا سبب بن سکتا ہے. جبکہ ہم سب سے زیادہ جھلکیاں پیدا ہوتے ہیں کیونکہ ہم جو کچھ کرتے ہیں، چہرے اور سینے پر جھرنے والے چہرے اور سینے پر نیند کے نتیجے میں پیدا ہوتے ہیں. اس مسئلے کا ایک سادہ حل پیچھے سے سو جانا ہے. لیکن اگر آپ کسی اور نیند کی خوراک پر ووٹ نہیں سکتے تو، ریشم یا ساٹن پر کپاس تکیاس کی جگہ لے لے. ہر ہفتے اسے تبدیل کریں - بستر کے کپڑے پر جمع بیکٹیریا کی تعداد کے بارے میں ہمارے مواد کو پڑھیں.
اپنا سر اٹھائیں
یہ ثابت ہوا کہ سر کے اضافے کو خرگوش، ایسڈ ریفلوکس اور ناک سے خارج ہونے سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے - تمام مسائل جو آپ کی نیند کی کیفیت کو خراب کر سکتی ہیں، لہذا، آپ کی جلد. اس کے علاوہ، یہ پوزیشن آنکھوں کے تحت بیگ اور حلقوں کو کم کرنے، خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے اور خون کی کلسٹر کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. صرف سر کے نیچے ایک پتلی دوسری تکیا ڈالنے یا پروازوں کے لئے اپنی پسندیدہ تکیا لے جانے کی ضرورت ہے.
اندھیرے میں نیند
رات بھر پردے کو بند کریں - گھنے ٹشو سے اختیارات کا انتخاب کریں، جو روشنی کو یاد نہیں کرتا. میلنین کی ترقی میں اس کی وجہ اندھیرے میں ہے. اس کے علاوہ آپ سورج کی پہلی کرنوں سے نہیں جاگیں گے، جو اب سب سے پہلے کھڑا ہے. پردے پر قابو پانے کے لئے یہ بھی بہتر ہے کہ وہ اپنے آپ کو الارم سے پہلے 5-10 منٹ سے پہلے پھیلائیں.