کیا آپ صبح میں ٹوٹ جاتے ہیں؟ جی ہاں، 30 کے بعد الارم کلینک اٹھو - ایک ناقابل یقین کام ... بس! مقدمہ عمر میں نہیں ہے: یہ ممکن ہے کہ مسئلہ گھر کی ترتیب میں ہے. ہم جانتے ہیں کہ کیا تبدیل کرنا ہے.
آرام دہ اور پرسکون بستر
اگر آپ اب بھی سوفی پر سوتے ہیں، اور آرتھوپیڈک گدھے کے ساتھ وسیع بستر نہیں، تو یہ حیرت انگیز نہیں ہے کہ جلن کے ساتھ جاگتے ہیں. ایک آرام دہ اور پرسکون بستر قوتوں کی تیزی سے بحالی کی ضمانت ہے. اعلی معیار کے گدھے پر پیسہ مت کرو، قدرتی مواد سے مناسب سختی اور بستر کے کپڑے کی تکیا.
الارم گھڑی درست کریں
تصویر: Unsplash.com.
سمارٹ الارم گھڑی
اپنے اسمارٹ فون میں ذہین سگنل کی تقریب کو یاد رکھیں. بیداری کے وقت کا وقت انسٹال کریں اور گیجٹ پر بھروسہ کریں - لفٹ سے پہلے 10-15 منٹ پہلے، یہ آہستہ آہستہ میلو کی حجم میں اضافہ کرنے کے لئے شروع ہو جائے گا، لہذا آپ آہستہ آہستہ جاگ سکتے ہیں، اور بند کی تلاش میں بستر باہر کود نہیں سکتے ہیں بٹن درست طریقے سے نیند نہیں، بستر سے سطح پر فون کو الگ کر دیں.
لڑائی حرارتی
مکمل بیٹری طاقت پر شامل نیند نہیں دے گا. یہ حیرت انگیز نہیں ہے کہ آپ رات کو خشک منہ اور ناک سے اٹھتے ہیں. سونے کے وقت سے پہلے، بیٹری نمی تولیہ پر ڈال دیا - نمی آہستہ آہستہ بھوک لگی ہے اور کمرے میں نمی کا فیصد بڑھاؤ گی. ہوا کی ایک humidifier خریدنے کے لئے بھی بہتر ہے اور صبح کے وقت بستر وقت اور سنتری کے تیل یا برگاموٹ سے پہلے پانی میں لیوینڈر ضروری تیل کے چند قطرے شامل کریں. جسم بالکل بوسہ یاد کرتا ہے، لہذا یہ ان کے اور بعد میں کارروائی کے درمیان مسلسل ایسوسی ایشن تشکیل دے گا - فضلہ یا بیداری.
28 کے اندر اندر درجہ حرارت - بہترین خیال نہیں
تصویر: Unsplash.com.
نرم روشنی
کچھ سال پہلے، غیر معمولی گیجٹ مارکیٹ پر شائع ہوا، جس نے الارم اور رات کی روشنی کے افعال کو مشترکہ کیا. بیداری سے پہلے آدھے گھنٹہ کے لئے، آلہ روشنی کی طاقت کو شامل کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے تاکہ موسم سرما میں بھی آپ سورج کی روشنی سے اٹھتے ہیں، مثبت تقلید کے طور پر. ہم آپ کو دیکھنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں!
اور تم کیسے جاگتے ہو؟ کیا آپ کے پاس راز ہے کہ کس طرح بیداری کو آسان بنانے کے لئے؟