ایک اچھی نیند کام اور اچھے موڈ کی اعلی صلاحیت کی اہمیت ہے، لیکن چند لوگ ہفتے کے دنوں میں ایک طویل بستر کا دعوی کرتے ہیں، خاص طور پر جب شیڈول چھلانگ، اور ایک ہی وقت میں جانا جاتا بہت مشکل ہو جاتا ہے. ہم نے مؤثر اشیاء کے بارے میں بتانے کا فیصلہ کیا جو نیند طویل اور غیر منحصر ہے.
زیادہ نمی
کیا آپ نے اندازہ لگایا کہ بہت خشک ہوا اس وجہ سے کہ آپ طویل عرصے تک کیوں نہیں گرتے ہیں؟ اگر کمرے بہت خشک ہے، اور یہاں تک کہ گرم بھی، دماغ کافی آکسیجن اور عام طور پر کام کرنے کے لئے صاف ہوا کے اصول میں نہیں ملتا. ایک عام humidifier آپ کی مدد اور تھوڑا سا کھلی ونڈو میں آئے گا. آپ humidifier کے لئے مختلف پروگرام مقرر کر سکتے ہیں، لیکن چار گھنٹے کافی کافی ہیں تاکہ کمرے میں ہوا کافی نمی ہے اور آپ کو جلد کی جلد اور گرمی محسوس نہیں ہوتی.
مصنوعی انٹیلی جنس
ہم اس کالم کے بارے میں بات کر رہے ہیں جو آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ یہ وقت بستر پر جانے کا وقت ہے، یا بستر کے وقت سے پہلے مشقیں کرتے ہیں، جو آپ اکثر اکثر بھول جاتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ اسے آرام دہ اور پرسکون خواب میں آرام کرنے کے لئے موسیقی یا آواز کو اپ لوڈ کرسکتے ہیں.
سچا آومومتھراپی کا بندوبست
تصویر: www.unsplash.com.
aromatherapy.
خوشگوار گندوں کی طرح کچھ اور نہیں کشیدگی کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے اور پوری رات پرسکون خرچ کرتی ہے. کئی بڑے خوشبودار موم بتیوں کو خریدنے کے لئے کمرے کو خوشگوار خوشبو دینے کا سب سے آسان طریقہ. ایک ہی وقت میں، یہ لکھا ہے کہ موم بتی کا ذائقہ آرام دہ اور پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے، ہمیشہ بو بو منتخب کریں جو آپ اسے پسند کرتے ہیں، دوسری صورت میں آپ کو برعکس اثر مل سکتا ہے، اور کمرے کو ہوا کرنے کے لئے پوری رات کو سونے کی بجائے.
ٹریکر نیند
ایک اور اعلی چیز. جیسا کہ ہم نے کہا ہے، حکومت بڑے شہر کے باشندوں کا صرف ایک چھوٹا سا حصہ دیکھ رہا ہے، وہاں chertonia اور دائمی کشیدگی سے دور نہیں ہے. لیکن آپ کے کیس میں نیند کے مراحل کو ٹریک کرنے کے لئے بہت زیادہ اہم ہے، کیونکہ ہر شخص مختلف طریقوں سے فوری اور طویل مرحلے سے گزرتا ہے. اس میں، آپ ٹریکر کی مدد کریں گے، جو صبح کو مکمل اعداد و شمار دے گا اس کے بارے میں کیا وقت اور آپ کو ایک یا ایک دوسرے مرحلے میں کتنی دیر تک خرچ کیا جائے گا. یہ آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ آپ کس طرح اصول میں ایک خواب کے ساتھ اصول میں ہیں، اور کیا یہ ایڈجسٹ کرنے کے قابل ہے.