"یہ وقت، خوبصورتی، جاگ،" میرا میوزیم بریک احتیاط سے بریک. "صبح میں، آپ بوڈس نہیں ہیں،" بدنام رومانوی نے مشورہ دیا. ہم اکثر بیداری ہیں، اور ہر بار مختلف طریقے سے. اور یہ کیسے کرنا ہے؟
ہم آپ کی زندگی کا تقریبا ایک تہائی سوتے ہیں، لیکن ہمیشہ سیرین نہیں ہیں. نیند، ہمارے پورے جسم کی طرح، اتفاق کرتا ہے اور کم ہو جاتا ہے، طویل عرصے سے سونے اور بار بار بیداری کے ساتھ. اس مقصد کے عوامل ہیں، جیسے آپ کی اپنی صحت کے ساتھ ریس ٹریکنگ سیڑھی کرسیاں. "گزشتہ بیس سالوں میں، ہماری نیند دو گھنٹوں تک کم ہوگئی ہے،" ماہرین الارم سے باہر ہیں.
برڈ ٹریل
بیداری کا وقت انحصار کرتا ہے کہ آپ کون ہیں - اللو، لاڑکیں یا کبوتر. تاہم، ہم اپنے آپ کو صلیب نہیں ڈالیں گے: اس کے خالص شکل میں، زمین کے باشندوں میں سے صرف 15 فیصد پہلے دو تعریفیں کے لئے موزوں ہیں. زیادہ تر لوگ کبوتر ہیں. دنیا کے پرندوں کی طرح، وہ ایک دن میں ایک دیئے گئے تال میں نہیں رہتے ہیں اور آسانی سے موڈ کو تبدیل کرنے کے لۓ اپناتے ہیں. تاہم، یہاں تک کہ ان کی اپنی مرضی کے مطابق حدود کی حد ہے.
جیسا کہ آپ جانتے ہیں، ایڈیسن بجلی کی طرف سے کھولنے کے بعد، رات کی تبدیلیوں کو شائع ہوا. لیکن بتیوں کے ساتھ ساتھ اسی نسل کو اندرا سے گولیاں کا انعقاد کیا گیا تھا. آجروں کی طرح یا نہیں، ہمیں اپنے سات اور آدھے گھنٹے تک "نیند" ہونا ضروری ہے. یہ نیپولن کے بوناپارت کے برابر نہیں ہونا چاہئے، جس نے ایک بار تبصرہ کیا: "آدمی چار گھنٹے، پانچ - ایک عورت، چھ - بیوقوف کے لئے سو رہا ہے" (اس کے الفاظ تقریبا ان لوگوں کے لئے تقریبا گندم تھے جو ایک طویل نیند کے نقصان کی تبلیغ کرتے ہیں). معمول نیند کا زیادہ سے زیادہ موڈ نے فطرت خود کو طے کیا - غروب آفتاب سے صبح سے. "ہم بستر پر جاتے ہیں، اور روسٹرز کے ساتھ جاگتے ہیں" - کچھ بھی نہیں کیا جا سکتا، لوک حکمت.
زیادہ سے زیادہ لوگ موڈ کو تبدیل کرنے کے قابل ہونے کے قابل کبوتر ہیں
تصویر: Pixabay.com/ru.
سارنگ نبی صلی اللہ علیہ وآلہ وسلم
نیند منظم طور پر منظم کیا جاتا ہے، اور اس کے ہر مرحلے میں تقریبا ایک اور ایک گھنٹہ گھنٹے کے وقفہ کے ساتھ بار بار ہوتا ہے. رات کے دوران، ایک بالغ کو چار سے چھ مراحل سے تبدیل کر دیا گیا ہے. ان کے اختتام پر، بیداری ہمیشہ آسان ہو گی. اس سے کیا منسلک ہے؟ لہذا ہر سائیکل خوابوں کی مدت تک مکمل ہو چکا ہے، دوسری صورت میں - روزہ نیند کا ایک مرحلہ. اس مرحلے میں 85٪ خواب دیکھتا ہے. اس لمحات میں، جسم کی ذہنی سرگرمی میں اضافہ ہوتا ہے. حاصل کردہ معلومات کی پروسیسنگ منعقد کی جاتی ہے، دن کے چہرے کے مسائل کو بے چینی سطح پر حل کیا جاتا ہے. اسی وجہ سے خوابوں سے آسانی سے جاگتے ہیں، اور گہری چوتھی مرحلے سے ہم مطمئن اور جارحانہ طور پر حقیقی دنیا میں واپس آتے ہیں.
سیاہ اور سفید نیند عام طور پر مسئلہ کو حل کرنے کی کوشش کرتا ہے. لیکن واقعات کا مشاہدہ کیا جاتا ہے جیسے اس کی طرف سے، نیند خود ان میں حصہ نہیں لیتا ہے. سب کچھ ہوتا ہے، جیسا کہ فلم شوکیا چیمبر پر. ایک گہری رنگ نیند میں، نیند اکثر اکثر خود میں حصہ لیتا ہے اور اس کا مطلب یہ ہے کہ، ذاتی طور پر واقعات کے کورس پر اثر انداز ہوتا ہے. Wagner، Tchaikovsky، Goethe، Tolstoy، Mayakovsky نے کچھ بصیرت کے بارے میں لکھا جو نیند کے دوران ان کے ساتھ ہوا. اور Mendeleev دور دراز ٹیبل کا افتتاح عام طور پر کسی بھی کمیل کی اہم دلیل ہے!
کمبل کے تحت جمناسٹکس
ایک غیر ملکی کار الارم کی آواز سے بدتر، کان کے قریب آپ کے اپنے الارم گھڑی کی آواز صرف آواز. دل کھلنا شروع ہوتا ہے تاکہ اس کے بارے میں ریبوں کو توڑنے کے لئے ایک خطرہ ہے. ہاں، نہیں، تو یہ نہیں جائے گا. منطقی ایگوزم کے اصول کو یاد رکھیں. آپ کو اپنے آپ سے محبت کرنے کی ضرورت ہے! چیزوں پر محفوظ نہ کرو جو آرام فراہم کرتے ہیں. حجم میں آہستہ آہستہ اضافہ کے ساتھ اپنے آپ کو الارم گھڑی حاصل کریں.
مثالی طور پر، کم لاگت کے ساتھ، صبح کے ساتھ سفارش کی جاتی ہے. یہ ذہنی ہے کہ، جب آنکھیں بند ہوجاتی ہیں تو، ہم پہلے سے ہی دن کے آغاز کو محسوس کرتے ہیں اور بیداری کے لئے تیاری کرتے ہیں.
جاگنے کے بعد، کمبل کے تحت پاپ کرنے کے لئے جلدی مت کرو
تصویر: Pixabay.com/ru.
تازہ ہوا پر کمبل کے نیچے سے پاپ کرنے کے لئے جلدی مت کرو. اس کے برعکس، پیچھے اور چڑھنے پر جھوٹ بولتے ہیں. یاد رکھیں کہ کتوں اور بلیوں نے مختلف سمتوں میں ان کی شگجی انگوٹھوں کو پگھلنے کے لئے کس طرح سلوک کیا، تقریبا دو بار طویل عرصے تک. جبکہ عضلات گرم ہیں، جانوروں کو چارج کرنے کے بعد، پھر ایک سانپ کی طرح گردش کریں، ریڑھ کی ہڈی ھیںچو (وہ، طویل عرصے سے مصیبت، ایک زندہ دن میں بہت زیادہ جاتا ہے - ہیلس، بیگ، غیر آرام دہ کرسیاں). پھر آہستہ آہستہ ہو جاؤ. اگر گھر میں کراسبار موجود ہیں تو، آپ اس پر دو منٹ پھانسی کر سکتے ہیں: صرف فرش پر فوری طور پر کود نہیں کرتے، لیکن احتیاط سے دیواروں کے ساتھ کھینچنے کے پٹھوں کو مکمل حالت میں برتری رکھنا ضروری ہے. آخر میں، پانی کے طریقہ کار کو آگے بڑھیں. ویسے، نظم و ضبط کے بارے میں ایجنٹاسکیل کے برعکس، یہ برف کے پانی کی کوئی ضرورت نہیں ہے. نہیں، جسم، یقینا، کشیدگی کی صورت حال میں متحرک ہے، لیکن اس کی صلاحیت حد تک نہیں ہے. اس لمحے آئے گا جب یہ صبر کے وسائل کو فروغ دیتا ہے اور سب سے زیادہ غیر معمولی انفیکشن سے ٹوٹ جاتا ہے.
ہارمون نہ ڈالو!
آنکھوں سے نازل ہوا تو ان کو کھلے رکھیں. بس ڈالیں: "چھوڑنا - جاؤ، اٹھو - اٹھو!" صبح ہارمون کی بیداری کے ساتھ شروع ہوتا ہے، جس میں سے ایک کشیدگی کونٹسول ہے - ایک شخص کو فعال سرگرمیوں میں تیار کرتا ہے. ابرہام ہارمون کے پس منظر کے خلاف سوتے ہوئے بار بار گرنے کے بعد عام طور پر، بدترین مریضوں میں، بدترین خرابی کی قیادت کی جائے گی.
ویسے، ٹون بلند کرنے کا ایک صحیح طریقہ ہے، جس کے لئے یہ افسوس نہیں ہے، صبح کی جنس. خواتین کے لئے، وہ کم سے زیادہ مائنس کے مقابلے میں ہے. یہ معلوم ہوتا ہے کہ اولمپیاڈ کھلاڑیوں کے دوران جنسی کی ضرورت ہوتی ہے، اور یہ ان کو مردوں کے برعکس مطلوبہ مڈلز لاتا ہے، جن کے نتیجے میں کسی وجہ سے ان کھلاڑیوں کے ساتھ جنسی تعلق ہوتا ہے.