"کھیلوں پر، آپ امن ہیں!"، ساتھ ساتھ خوبصورتی، صحت اور توانائی. کھیلوں کا بوجھ طویل عرصے سے خوبصورتی کے پروگرام کا لازمی نقطہ بن رہا ہے: ایروبکس، جم اور تیراکی صرف ہمارے اعداد و شمار پر فائدہ مند اثر نہیں بلکہ چہرے اور جسم کی جلد پر بھی فائدہ مند اثر ہے. لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے: کسی بھی تمغے میں دو اطراف ہیں.
ہم کھیلوں کے بوجھ کا مثبت اثر محسوس کرتے ہیں نہ صرف جسمانی طور پر بلکہ ایک ذہنی سطح (جو، بالکل، ہماری ظاہری شکل کو متاثر کرتا ہے). کشیدگی سے نمٹنے کے لئے فعال لڑکیوں کو آسان ہے، ان کے پاس اکثر اکثر ڈپریشن تیار ہیں. کھیلوں کی کلاسوں میں کشیدگی کے ہارمون کو روکنے میں مدد ملتی ہے، Cortisol، لہذا، "عام سڑک" میں یہ endorphin کی خوشی کے ہارمون سے بھی کم ہو جاتا ہے. تو تجاویز: "اداس - جم میں جاؤ!" - ایک جواز ہے. لہذا غیر متوقع فوائد ممکنہ معدنیات سے پہلے مرتے نہیں ہیں، یہ احتیاط سے اور مسابقتی طور پر بیگ، یوگا یا رقص کلاس پر پول میں جمع کرنے کے لئے ضروری ہے. کم از کم اور ایسوسی ایشن یہاں نامناسب ہیں: بال کی دیکھ بھال کرنا ضروری ہے (خاص طور پر اگر آپ تیراکی ہو)، چہرے اور جسم کی جلد، ناخن اور مباحثہ علاقے کی حفظان صحت.
پول میں
اہم خوبصورتی کی حکمرانی جو آرائشی کاسمیٹکس کے سب سے زیادہ AVID شائقین کو بھی تعینات کرنا چاہئے، - پٹریوں پر کوئی شررنگار نہیں! سب سے پہلے، یہ کوئی احساس نہیں ہے: یہاں تک کہ سب سے زیادہ یہ بھی ہے کہ ایک فعال سوئمنگ کے گھنٹوں کے بعد کوئی پانی مزاحم ٹولز موجود نہیں ہیں. دوسرا، معصوم آرائشی مصنوعات بہت ہی کلورین کے ساتھ غیر متوقع ردعمل میں داخل ہوسکتا ہے جو ہمارے ملک کے تالابوں سے بھرا ہوا ہے.
لیکن حفاظتی کریم یا سیرم کو لاگو کیا جاسکتا ہے. ٹھیک ہے، اگر ان کی ساخت میں شدت سے نمٹنے کے اجزاء موجود ہوں گے، جو نمی کو تلاش کرنے اور epidermis کے قدرتی تحفظ کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی. شاور کے بعد مصنوعات کو لاگو کریں جو پول میں اضافہ کی امید کرتا ہے. یہ نہ صرف حفظان صحت کے مقاصد کے لئے ہونا چاہئے، بلکہ ایک شخص اور جسم کو کلورینیٹ پانی میں بھی تیار کرنا چاہئے. پہلے سے نمٹنے والی جلد کا احاطہ ریجنٹوں کے مقابلے میں بدتر ہے، لہذا، چھلانگ اور تکلیف کے لئے کم امکانات. پانی کا درجہ حرارت کمرہ ہونا چاہئے. کوئی گرم باتھب نہیں - لہذا آپ pores کھولیں گے اور کلورین سبز روشنی دے دیں گے.
لہذا بہت سے ٹوپیاں کی طرف سے پیدا کرنے کے لئے - پول میں ایک لازمی قیام. سب سے زیادہ اعتماد ہے کہ یہ ناپسندیدہ ربڑ کی مصنوعات خاص طور پر نمی سے بال کی حفاظت کے لئے خدمت کرتے ہیں: وہ کہتے ہیں، ایک تیر کے بعد، curls دھونے کی ضرورت نہیں ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ میں فیس کے لئے وقت بچاؤں گا. لیکن سب سے پہلے، ایک مضبوط تنگ ٹوپی بلب کی حفاظت کرتا ہے اور اسی کلورین سے بال کی تجاویز ہے جو سب سے زیادہ صحت مند کناروں کو خشک کرنے کے قابل ہے. بال کی حفاظت کے لئے، آپ کو عام بال بال balsam کی ٹوپی کے تحت درخواست دے سکتے ہیں. جو لوگ سنجیدگی سے سوئمنگ میں مصروف ہیں، یہ سیرموں پر توجہ دینے کے قابل ہے جو غیر معمولی حفاظتی خصوصیات ہیں. یہاں تک کہ اگر ٹوپی کے نیچے تھوڑا سا پانی موجود ہے، تو آپ کو اپنے بالوں کو ایک خاص شیمپو کے ساتھ دھونا پڑے گا اور ایئر کنڈیشنر کے بارے میں مت بھولنا.
شاور میں اضافہ کرنے کے بعد - طریقہ کار لازمی ہے. اچھی طرح سے جسم کو دھونے اور تمام سخت ریجینٹ کا سامنا کرنا ضروری ہے. ہم اس عمل سے نمٹنے کے ذرات اور مشکل جیل کے ساتھ خارج کر دیتے ہیں: ہماری جلد بہت لمبا ہے، اور اب آپ کو اس کے نرم فارمولوں کو پرسکون کرنے کی ضرورت ہے. اینٹیبیکٹیریل اجزاء کے ساتھ صفائی کی مصنوعات کی رسم میں شامل کرنے کے لئے یہ ممکن ہے کہ سینے اور پیچھے پر راشوں کو روکنے کے. افسوس، لیکن سخت پانی کے اس طرح کے ردعمل غیر معمولی نہیں ہے، اور اسے شروع میں رکھا جانا چاہئے.
پہلے سے ہی لاکر کے کمرے میں چہرہ اور جسم کی جلد کی پانی کے توازن کو بحال کرنے کے لئے، ٹھوس تیل (ناریل، کیری)، پسندیدہ نمیورائزیشن کریم اور سیال استعمال کرتے ہیں. گیلے بال موٹےی ایئر کنڈیشنگ کے ساتھ چھڑکایا جا سکتا ہے یا بال کی تجاویز کے لئے روشنی کا تیل استعمال کرتا ہے - یہ ان کے کراس سیکشن کو روک دے گا. علیحدہ علیحدہ خوبصورتی اور آنکھ کی صحت کی دیکھ بھال کے قابل ہے. سوجن کی وجہ سے اور پپو کی نازک جلد کی لالچ کی وجہ سے صرف چند قطرے ہیں، اور mucosa الرجیک conjunctivitis کا شکار بن سکتا ہے. ویسے، دفاع میں ایک کیل پلیٹ کی ضرورت ہے، جس میں کلورین کے اثر و رسوخ کے تحت سست اور توڑ سکتا ہے. حفاظتی طور پر لاگو کرنے والے سب سے اوپر کا احاطہ کرتا ہے.
جم اور سونا میں
آپ اپنے ورزش کو کیسے شروع کرتے ہیں؟ کسی کو آہستہ آہستہ جنگ کرتا ہے، کسی کو گروپ کی کلاسوں کے آغاز کا انتظار نہیں ہوتا. کاسمیٹولوجسٹ کو محتاط جلد صاف کرنے کے ساتھ شروع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. سخت جسمانی اضافے کے دوران، ہم پسینہ کرتے ہیں، اور اگر دن دھول، دیگر امراض، اس قدرتی detox کے دوران شررنگار باقی ہیں، راشوں کے لئے تیار رہیں. مسئلہ کی جلد کے ساتھ بہت سے لڑکیوں کو جڑ میں براہ راست کھیلوں کی سرگرمیوں کا الزام غلط ہے. جمناسٹکس مںہاسی اور دیگر dermatological مسائل کے خلاف جنگ میں مفید ہے، لیکن یہ بہت ضروری ہے کہ وہ بوجھ کے لئے جلد تیار کریں. اگر آپ اپنے آپ کو "ننگے" چہرے کے ساتھ اپنے آپ کو تصور نہیں کر سکتے ہیں تو دوسرے زائرین کو فٹنس کلب میں، محتاط صفائی کے بعد، ہلکے معدنی بناوٹ کے ساتھ ٹنٹنگ ایجنٹوں کا استعمال کرتے ہیں جو pores اسکور نہیں کرتے ہیں. یقینا، کلاس کے بعد، آپ کو شاور یا کم سے کم دھونے کی ضرورت ہے، پھر ایک نمیورائزیشن کریم کو لاگو کریں. کاسمیٹولوجسٹ اور آتمتھولوجسٹس آنکھوں کو بنانے کے لئے سخت ضروریات کو روکنے کے لئے نہیں. پنروک اور فیٹی کاسمیٹکس کا استعمال کرنا ضروری ہے جو پہلے نقطہ نظر یا دس منٹ کے گرم اپ کے بعد تیر نہیں ہے. غذائی بالیاں ہونٹوں کے لئے مناسب ہیں. اگر آپ اس کے جلال میں رہنا چاہتے ہیں تو، ٹنٹنگ ساختہ استعمال کرتے ہیں - وہ ہلکے وزن، مسلسل ہیں اور ہونٹوں پر اور گالوں پر دونوں کو لاگو کرتے ہیں.
بہت اکثر سوئمنگ کے بعد، یوگا سیشن یا جم ہم سونا یا باتھ روم میں آرام کرنے سے محبت کرتے ہیں. ان "گرم مقامات" کی اہم کاسمیٹولوجی فنکشن جلد کی گہری صفائی ہے. اعلی درجہ حرارت اور بھاپ کے اثرات اس وقت تک زیادہ سے زیادہ کام کرنے کے لئے وقت بناتے ہیں، خون کی گردش بڑھایا جاتا ہے، اور پسینہ اور sebaceous glands زیادہ تیزی سے کام کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. یاد رکھیں: آپ صرف شاور کے بعد بھاپ کے کمرے میں داخل ہوسکتے ہیں (یہاں تک کہ اگر آپ اس سے پہلے کھیلوں میں کام نہیں کرتے). epidermis کی آلودگی کی سطح - کاسمیٹکس کی باقیات، پھر سے دھول تمام detox کے عمل کو سست. بھاپ کے کمرے کے بعد، فعال مادہ کے ساتھ جلد کو کھانا کھلانا ضروری ہے. تمام پانی کے طریقہ کار کے بعد، جسم پر غذائی اجزاء کا تیل یا روشنی لوشن کا اطلاق کریں، اور چہرہ آپ کے پسندیدہ کریم یا ہلکے سیال کو خوش کرے گا. بلند درجہ حرارت کے اثرات سے بال کی حفاظت کا خیال رکھنا ضروری ہے. اس کے ساتھ، آپ کے واقف گرمی کے تحفظ کے سپرے اس سے نمٹنے کے لئے کر سکتے ہیں کہ آپ ہیئر ڈریر کو خشک کرنے سے پہلے پھنسے ہوئے ہیں. اور یاد رکھیں: تمام کھیلوں کی کلاسوں کو پانی کی کمی کے ساتھ دھمکی دی جاتی ہے، اگر یہ وقت پر ہائیڈروبلنس کو تبدیل نہیں کرتا. کسی بھی کھیل بیگ میں بوتل پانی موجود ہونا ضروری ہے!