Сьогодні ми маємо справу з неймовірним потоком інформації, утримати в голові важливі факти, дати, імена і інші речі стає все складніше. Ви напевно стикалися з тим, що тільки що тримали в руках телефон, і ось вже не можете його знайти - ваш мозок не справляється з величезною кількістю даних, які потрібно відсортувати. Ми вирішили допомогти вам поліпшити пам'ять, вам лише потрібно дотримуватися наших порад.
Намагайтеся постійно повторювати необхідну інформацію
Повторення мати навчання. Ми чуємо про це ще зі школи, і ця мудрість дійсно працює. Психологи радять, по можливості, повторювати те, що ви хочете краще запам'ятати, наприклад, ви познайомилися з новим колегою, але тут ее забули його ім'я. Якщо знаєте за собою таку особливість, під час розмови повторіть його ім'я кілька разів, так ваш мозок почне асоціювати слово з даними людиною. Те ж саме ви можете проробляти з датами, назвами і взагалі, з будь-якою інформацією, яка має для вас велике значення.
харчуйтеся правильно
Як багато хто знає, один з кращих продуктів для підтримки мозкової діяльності в тонусі - риба. Вся справа в змісті Омега-3 жирних кислот, які важко отримати з інших продуктів. Люди, що вживають морепродукти хоча б кілька разів на тиждень, практично не страждають розладами пам'яті. Якщо ви не великий любитель рибних страв, додайте в раціон чорницю, горіхи і свіжі овочі, що не перевантажують організм токсинами.
Не робіть одночасно кілька справ
Якщо вірити дослідженням психологів, людині потрібно не менше 9 секунд, щоб запам'ятати інформацію. Однак умови сучасного світу вимагають від нас вміння працювати в режимі мультизадачности, в результаті ми не може виконати добре жодна справа, в кожному з яких втрачаємо будь-яку важливу деталь. Постарайтеся виділити три важливих справи на день, як стверджують фахівці, наш мозок здатний відмінно впоратися лише з трьома завданнями протягом доби, всі інші важливі справи розподіліть подібним чином протягом усього тижня.
висипайтеся
Немає більш нестерпного і розсіяного людини, ніж невиспаний. Під час сну мозок продовжує працювати, розкладаючи інформацію, отриману за день, «по поличках». Крім того, здоровий сон - відмінна профілактика раннього старіння.