П'ятого лютого Кріштіану Роналду виповнилося 30 років. До своїх років спортсмен досяг неймовірних висот в кар'єрі. Однак крім того, що він один із найславетніших футболістів сучасності, Кріштіану ще й один з найсексуальніших чоловіків на планеті. І Роналду охоче ділиться порадами, як домогтися такого ж ідеального тіла. Причому ці рекомендації підходять не тільки представникам сильної статі, а й жінкам, що стежить за своєю фігурою.
WomanHit наводить список порад від Кріштіану:
- Ставте перед собою мету. Це допоможе вам сфокусуватися на завданні і працювати саме над тим, що вам потрібно і чого хочеться досягти.
- Тренуйтеся разом з ким-небудь. Це додасть дух змагань і буде підстьобувати. Якщо ваш партнер знаходиться з вами на одному рівні, допомога буде обопільною.
- Висипайтеся. Хороший сон - запорука хорошого тренування. Також сон допомагає вашим м'язам відновитися, що дуже важливо.
- Завжди добре розігрівайтеся перед тренуванням, щоб уникнути травм.
- Робіть вправи різних видів. Я рекомендую поєднувати кардионагрузки (біг і веслування на тренажері) з силовими заняттями. Таким чином будуть задіяні всі групи м'язів і збільшиться не тільки ваша сила, а й витривалість. До того ж, так просто цікавіше і веселіше.
- Займайтеся завжди, коли можете. Наприклад, прес можна качати прямо з ранку, як тільки прокинулися. Або, навпаки, перед сном. Якщо вставляти вправи в повсякденне життя, досить скоро заняття увійдуть до звички.
- Гарне тренування завжди повинна поєднуватися з правильним харчуванням.
- Пийте багато води, стежте, щоб ваш організм не був зневоднений.
- І не забуваєте добре відпочивати!