Глядачі одразу полюбили її Настю Вержбицький з серіалу «Громадянин Ніхто», як і Хітану з «Кармеліти», і Машу Богатирьову з «Поганий крові». Однак сама актриса бачить в собі набагато більше недоліків, ніж її шанувальники. зустрівся з дочкою знаменитої Олени Яковлевої, записав роздуми Марії про правильний спосіб життя, а також кілька рецептів.
- У мене ніколи не було впевненості в своїй зовнішності. Завжди прагнула щось виправити. Мені здається, я перепробувала всі дієти - від кремлівської до Дюка. І, звичайно, вони допомагали дуже на короткий термін. Зараз я харчуюся за певною системою, але роблю це, скоріше, для відновлення організму після численних, роками переходять з однієї в іншу дієт. Я звернулася в клініку обмінних порушень, там здала велику кількість аналізів, також перевірила дихання і судини, після чого мені дали червоний і зелений списки. Не вдаючись в подробиці, можу сказати, що мій раціон зараз складають овочі, риба, м'ясо, кисломолочні продукти і горіхи. З цього невеликого списку теж виключені деякі види цих товарів. Ще заборона на каву, ромашку і м'яту. Мовчу про борошняне, солодке, крохмалисті, смажене, так як це, безумовно, виключається. Я намагаюся навіть не дивитися на такі продукти, хоча з дитинства обожнювала хліб. Але зараз моє завдання - швидше налагодити всі процеси, а вже як наслідок - схуднути.
- Я вважаю, що для будь-якої людини спорт - краще, ніж обмеження в харчуванні. Він приносить всьому організму тільки користь. Безумовно, для кожного вибір заняття індивідуальний. Я, наприклад, не дуже люблю бігати, але розумію, що для мене це найбільш ефективний варіант. Хоча намагаюся поєднувати все: і плавання, і танці, і тренажери. Не так давно спробувала бокс. Теж дуже ефективний вид спорту, і я навіть одразу перейнялася ним, але мені, напевно, потрібно щось більше жіночне. Ще дуже люблю групові заняття, особливо бодібеланс. Заняття в групі стимулюють, щоб не лінуватися. Шалено люблю йогу: я вважаю, це найкраще, що придумали люди. Звичайно, йогу спортом не назвеш, але для схуднення і зміцнення м'язів вона теж дуже дієва, якщо займатися регулярно.
- Я не проти якихось уколів або пластики, але вважаю, що до тридцяти навіть думати про це не потрібно. Особисто я косметолога поки не відвідую - спасибі природі і батькам! У моєї бабусі в 85 років шкіра краще, ніж у багатьох моїх ровесниць. Вона все життя мастилася радянським спермацетового кремом і не зробила жодної косметичної процедури, вже не кажучи про ботокс або пластику, але при цьому зараз навіть в куточках очей немає зморшок.
- Моя мама давним-давно навчила мене вмиватися кубиками льоду, бажано на травах. Це пробуджує і добре тонізує шкіру. Для скрабування можна змішувати каву з медом, це також покращує колір обличчя. Я дуже люблю різні маски, ліфтингові, також з акулячим жиром. Зараз відкрила для себе вітамінний комплексний препарат з імуностимулюючу і антиоксидантну властивостями. Одну капсулу випиваю, одну наношу на обличчя. Зволожує і робить шкіру краще.
- Волосся мені фарбувати не доводилося, хіба що трохи освітлювати. Але ось стригти довелося. Для ролі Хітани в серіалі «Кармеліта. Циганська пристрасть »мені їх обрізали, прямо в кадрі, і на серйозну довжину. Правда, режисерові здалося, що я зробила це недостатньо емоційно, тому перезнімали вже з накладними пасмами. Не можу сказати, що за волоссям мені потрібен якийсь особливий догляд. Хіба що люблю втирати реп'яхову олію, воно сприяє зростанню, і намагаюся використовувати натуральні шампуні на травах.
На основі меду виходить прекрасний домашній скраб
Фото: Pixabay.com/ru
Медово-кавовий скраб для обличчя
Це засіб, який допомагає освіжити і тонізувати шкіру, а також надати їй ніжність і бархатистість. А антисептичні властивості попереджають інфікування шкіри і поява запальних процесів. Для приготування підійде тільки натуральний обсмажену каву, дрібно перемелений, без будь-яких домішок і хімічних добавок. Перед нанесенням необхідно добре очистити шкіру гелем або пінкою.
Для приготування візьміть одну частину кавових мелених зерен, одну частину натурального меду, три частини оливкової або будь-якого рослинного масла. Всі інгредієнти змішайте, нанесіть на шкіру, втираючи. Залиште на п'ятнадцять хвилин і змийте. Нанесіть зволожуючий крем.
Спортивне вправу для красивих сідниць
Встаємо на карачки. Руки і ноги під кутом 90 градусів по відношенню до тіла. Робимо махи ногами назад. Рекомендується зробити хоча б по п'ятнадцять махів кожною ногою в три підходи.
Млинці можна робити з будь-якою начинкою
Фото: Pixabay.com/ru
вівсяні млинці
Для приготування візьміть два яйця, дві столові ложки вівсяної муки, стакан молока жирністю півтора відсотка.
Всі інгредієнти змішуємо, готуємо млинці на антіпрігарочной сковороді з краплею оливкової олії (я додаю трохи води), яку розігріваємо, потім печемо до готовності на кожній стороні. Потім додаємо начинку. За бажанням це може бути сир або банан. А я люблю сир із зеленню. Кладемо начинку, закриваємо млинець, накриваємо кришкою і печемо до готовності. Виходить щось середнє між млинцем і омлетом. Це корисно і дуже смачно.