Багато хто вважає перекушування протягом дня чимось шкідливим, таким собі забороненим задоволенням. Нишком взяти шоколадне печиво, чіпси або булочку з корицею - і ви вже корите себе за нестриманість. А ось і даремно! Перекушування корисні для здоров'я взагалі, і для краси зокрема. Головне - робити правильні перекушування. У даній статті ми розповімо вам як.
їжте частіше
Дієтологи впевнені, що снеки є необхідним елементом в програмі схуднення. При частих прийомах їжі в невеликих кількостях поживні речовини не осідають в підшкірній жировій клітковині. Перекушування покращують метаболізм, а також знижують рівень холестерину і приводять у норму вміст глюкози в крові. На другий сніданок підійдуть свіжі фрукти і овочі. На полуденок дієтологи рекомендують вживати молочні і кисломолочні продукти. Коли рука потягнеться за чіпсами або бургером, згадайте про сухофруктах і горіхах. Це стане гідною альтернативою калорійним стравам.
На полуденок дієтологи рекомендують вживати молочні і кисломолочні продукти
Фото: unsplash.com
Варіанти корисних перекусів
Хумус з буряка. До вареної буряках додати подрібнений часник, готовий нут, лимонний сік, кмин, сіль і збити до однорідності.
Морквяна намазки на хліб. Обсмажити цибулю, розрізати морква на дольки і згасити з сіллю і чебрецем в воді, потім морква трохи обсмажити з часником. Збити в блендері моркву з часником і смаженою цибулею.
Літній смузі. Подрібнити огірок, диню і кавун в блендері. Додати лимонного соку.
Перекушування покращують метаболізм, а також знижують рівень холестерину і приводять у норму вміст глюкози в крові
Фото: unsplash.com
Малена Голуб, стиліст по волоссю:
Нормальні, повноцінні перекушування корисні для здоров'я. Наш організм складається переважно з білків, і для підтримки в хорошому стані волосся, нігтів, зубів і шкіри необхідний будівельний матеріал. Відповідно, якщо ми недоїдаємо або харчуємося нерегулярно, без перекусів, у нас просто може не вистачати його, тому дуже важливо їсти менше цукру і більше білка і клітковини.