лінія захисту
Прийшла календарна весна, а сезон застуд і не збирається завершуватися. А коли людина хвора, ні про яке квітучому вигляді мови не йде. Зараз же люди ходять на роботу напівхворий (такі неписані закони корпоративного етикету) і мимоволі заражають інших. Однак є шанс залишитися здоровим навіть серед жертв респіраторних захворювань. Для цього треба слідувати досить простим рекомендаціям. Найголовніше - два-три рази на день промивати ніс спреєм з морською водою. Справа в тому, що зволожена слизова оболонка носа заважає інфекції проникнути в організм. Крім того, слід приймати вітамін D, який стимулює імунні клітини, що знищують збудників захворювань. Він міститься в риб'ячому жирі і в спеціальних вітамінних комплексах. І не забувайте важливу річ: руки - джерело вірусів, мікробів і бактерій. Тому частіше мийте їх і обробляйте спиртовмісних гелем, так ви знизите ризик зараження.
Моя подружка - моя подушка
Повноцінний сон дарує людині можливість повністю відновитися за ніч. Тому дуже важливо правильно підібрати собі подушку. В ідеалі вона повинна бути прямокутної форми і з холлофайбер (натуральні наповнювачі часто є джерелом грибків, бактерій, цвілі і пилових кліщів). Існує величезний вибір ортопедичних подушок, завдяки яким не порушується фізіологічний вигин шиї і хребта. Однак є одне «але»: такі подушки протипоказані при болях в шиї і мігрені. Подушку з холлофайбера треба прати в пральній машині один раз в чотирнадцять днів, а наволочку - щотижня.
Тропіки на кухні
Екзотичні фрукти в раціоні - прекрасний засіб від сезонної нудьги. Вони не тільки смачні, але і корисні. Взяти, приміром, папайю. Вона допомагає засвоєнню білкової їжі, а також містить калій і магній, важливі для роботи серця. Потрібно вибирати зелений плід з рум'яними боками, які трохи піддаються при натисканні. Папайю можна гасити і запікати, але краще обійтися без термічної обробки, щоб зберегти вітаміни. Кокос прикрасить будь-який святковий стіл, а в повсякденності зазвичай використовують кокосове молоко. Воно багате грубими волокнами, вітамінами А, В, С, Е. Також в ньому міститься багато міді - мікроелемента, який бере участь в біохімічних реакціях організму. Можна пити кокосове молоко в чистому вигляді, додавати у фруктові салати або готувати на ньому крем-суп. Закриту упаковку з цим напоєм зберігають при кімнатній температурі близько трьох років, відкриту - в холодильнику не більше п'яти днів.
Знову двійка!
Не обов'язково бігати по лікарях, щоб стежити за своїм здоров'ям. Досить тримати під контролем дві позиції. Перша - обсяг талії не більше вісімдесяти восьми сантиметрів. Якщо талія ширше, це говорить про відкладення навколо внутрішніх органів так званого вісцерального жиру. У ньому є речовини, що викликають рак, атеросклероз і діабет. Друга - рівень тиреотропного гормону (ТТГ) в крові. Він не повинен бути вище п'яти одиниць. Якщо рівень цього гормону більше - значить, з щитовидкою щось не так. Таке захворювання потрібно лікувати гормональними препаратами. Щоб уникнути вікових проблем, бажано їсти сто грамів червоної риби кожен день. Це добова доза вітаміну D. Саме він забезпечує міцність кісток і стимулює імунітет.