Понервувати через насуваються іспитів в університеті або здачі на права в ДАІ - це нормально. Але коли стрес стає хронічним, він завдає серйозної шкоди вашому здоров'ю: може збільшити ризик депресії, негативно вплинути на вашу імунну систему і підвищити ймовірність серцево-судинних захворювань. Стрес також може залишити слід на вашому обличчі. Суха шкіра, зморшки і прищі - це лише деякі з проявів цього явища. Продовжуйте читати, щоб дізнатися, які ще наслідки стресу можуть з'явитися на вашому обличчі.
Як стрес проявляється на обличчі
Хронічний стрес може проявлятися на вашому обличчі двома способами. По-перше, гормони, які виділяє ваше тіло, коли ви відчуваєте стрес, можуть привести до фізіологічних змін, які негативно впливають на вашу шкіру. По-друге, почуття стресу також може привести до появи шкідливих звичок, таких як скреготіння зубами або кусання губ. Ось Езе кілька наслідків.
Ознаки старіння стають помітні з часом
Фото: unsplash.com
Вугровий висип. Коли ви відчуваєте стрес, тіло виробляє більше гормону кортизолу. Кортизол змушує частину мозку, відому як гіпоталамус, виробляти гормон, званий рилізинг-гормоном кортикотропина (CRH). Вважається, що CRH стимулює виділення масла з сальних залоз навколо волосяних фолікулів. Надмірне виробництво масла цими залозами може закупорити пори і привести до появи прищів.
Мішки під очима. Мішки під очима характеризуються припухлістю або набряком під повіками. З віком вони стають більш помітними, оскільки опорні м'язи навколо очей слабшають. Обвисла шкіра, викликана втратою еластичності, також може сприяти виникненню мішків під очима. Дослідження виявили, що стрес, викликаний позбавленням сну, підсилює ознаки старіння, такі як зморшки, зниження еластичності і нерівномірна пігментація. Втрата еластичності шкіри також може сприяти утворенню мішків під очима.
Суха шкіра. Роговий шар - це зовнішній шар вашої шкіри. Він містить білок і ліпіди, які відіграють вирішальну роль в підтримці гідратації клітин шкіри. Він також діє як бар'єр, що захищає шкіру під нею. Коли роговий шар не працює належним чином, шкіра може стати сухою і зудить. Пара досліджень, проведених на мишах, показала, що стрес порушує бар'єрну функцію рогового шару і може мати негативний вплив на утримання води в шкірі. В огляді також згадується, що кілька досліджень на людях показали, що стрес під час інтерв'ю і стрес від «розриву шлюбу» також можуть сповільнити здатність шкірного бар'єру до самовідновлення.
Висипання. Стрес може послабити вашу імунну систему. Ослаблена імунна система може привести до дисбалансу бактерій в кишечнику і шкірі, відомому як дисбактеріоз. Коли цей дисбаланс виникає на вашій шкірі, це може привести до почервоніння або висипки. Відомо, що стрес викликає або посилює кілька станів, які можуть викликати висипання або запалення шкіри, таких як псоріаз, екзема і контактний дерматит.
Зморшки. Стрес викликає зміни білків у вашій шкірі і знижує її еластичність. Ця втрата еластичності може сприяти утворенню зморшок. Стрес також може привести до активізації міміки, що також може сприяти утворенню зморшок.
Сиве волосся і випадання волосся. Поширена приказка говорить, що від стресу волосся можуть посивіти. Однак тільки недавно вчені з'ясували, чому. Клітини, звані меланоцитами, виробляють пігмент під назвою меланін, який надає вашому волоссю колір. Дослідження 2020 року, опубліковане в журналі Nature, показало, що симпатична нервова активність в результаті стресу може привести до зникнення стовбурових клітин, які створюють меланоцити. Як тільки ці клітини зникають, нові клітини втрачають свій колір і стають сірими. Хронічний стрес також може порушити цикл росту вашого волосся і привести до стану, званому телогеном отруєнням. Телогенового виснаження викликає випадання більшого, ніж зазвичай, кількості волосся.
Йога допомагає зняти стрес
Фото: unsplash.com
Як впоратися зі стресом
Деякі причини стресу, такі як раптова смерть члена сім'ї або несподівана втрата роботи, неминучі. Однак пошук способів впоратися зі стресом і мінімізувати його допоможе вам збудую вийти з цього стану:
Заплануйте час для розслаблюючих занять. Планування часу для занять, які змушують вас розслабитися, може допомогти вам знизити стрес, якщо ви відчуваєте себе перевантаженим своїм щільним графіком.
Підтримуйте здоровий спосіб життя. Правильне харчування і багато сну допоможуть вашому організму краще справлятися зі стресом.
Залишайтеся активними. Вправи можуть допомогти вам знизити рівень гормонів стресу і дати вам час відволіктися від причини стресу.
Говоріть з іншими. Розмова з другом, членом сім'ї або фахівцем в області психічного здоров'я допомагає багатьом людям впоратися зі стресом.
Стрес - неминуча частина життя. Однак, коли стрес стає хронічним, він може залишити незабутнє враження на вашому обличчі. Акне, сиве волосся і суха шкіра - це лише деякі з проявів стресу. Зведення до мінімуму причин стресу у вашому житті, яких можна уникнути, і вивчення методів управління стресом можуть допомогти вам боротися з цими ознаками передчасного старіння.