«بارلىق كېسەللىكلەر نېرۋىلاردىن بولىدۇ!». - دوختۇرلار ۋە پىسخولوگلار ئاگاھلاندۇردى. شۇڭلاشقا ئارام ئېلىش ئىقتىدارى بىزنىڭ كۈچلۈك ۋە ئالدىراش كۈنلىرىمىزدىكى ئەڭ قىممەتلىك ۋە تەلەپ قىلىنغان سۈپەتلەرنىڭ بىرى. ۋېللا, ئەنئەنىۋى دەم ئېلىش كۈنى ئاز دېگەندە دەم ئېلىش كۈنلىرىنى كېچىكتۈرىمىز. كۆزنى كۆزدە تۇتايلى: ھەر ئالتە ئايدا ھەر ئالتە ئايدا ھەر ئالتە ئايدا ئىككى قېتىم ئەقىل ۋە بەدەننى تولۇق قايتا قوزغىتىشقا بولمايدۇ. سۇغا غەرق بولۇشنىڭ نىجۈلىسى - قوراللىرى ئۆزى ئىشلەيدۇ: بىز مېھمانخانا رېپىراسىدا پىششىقلاپ ئىشلەش ۋە جىگەر قىسىملىرىنىڭ مەنبەسىنى تاپتۇق.
ئېتىراپ قىلىڭ, ياخشى ئۇخلامسىز? ئەمەلدىن قالدۇرۇلغان سالامەتلىكى ۋە مۇقىم پىسخىكىنى مەپتۇن قىلالامسىز? تۇرمۇش ئۇسۇلى بارمۇ? ھەتتا بىر ئاز سەلبىي جاۋاب ئاگاھلاندۇرۇشىمۇ, مىڭتسىنسسسسسونىنىڭ ئاھالىلىرى ئارىسىدا كۆپ ئۇچرايدۇ. بىز مۇسكۇل قىسقۇچ ھەققىدە سۆزلەۋاتىمىز. نۇرغۇن كىشىلەر ھەتتا مۇسكۇل سىپازمىلىرىنىڭ بەدىنىدە بار-يوقلۇقىنىمۇ گۇمان قىلمايدۇ. ھەر خىل سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن ئورتاقلىشىش ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچنى ئىلگىرى سۈرىدۇ, باش ئاغرىقى, باش ئاغرىقى, ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ, نېرىللىق بۇزۇلغان تور كۆرەش, ناتاۋۇلاش, ھارغىنلىق, چۈشكۈنلۈك تەرەققىياتنى تەرەققىي قىلدۇرىدۇ. بەزى ئەھۋاللاردا مۇسكۇچېكما سىستېمىسىنىڭ كېسەللىك سەۋەبى - بۇنداق «بۈگمەت», دائىملىق مۇسكۇل بولۇش سۈپىتى بىلەن, ھاياتىڭىزنى بۇزىيالايدۇ. بۇ دۆلەتنىڭ خەۋىپى شۇكى, بىز دائىم سىپازمىمىزنىمۇ ئۇقتۇرمىسىمۇ. ئەمما سىز ئۇلار بىلەن ئۇرۇشسىڭىز بولىدۇ - ۋە لازىم! ئەگەر ماسسا ۋە سۇ ئۈزۈش ۋاقتى بولمىسا, ئۆيدە «چۈشۈرۈش» كۈنلىرىنى ئورۇنلاشتۇرۇڭ.
بەختكە سازاۋەر
كەيپىياتىمىزدا پۇراقلىقلارنىڭ كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان تەسىرى ئەڭ ھەيران قالارلىق تەسىر كۈچىگە ئۇچرىغان ئىنسانىيەت مەدەنىيىتىگە ئايان, ئەمما بىز ئۇنى تونۇغان شەكىلدىكى ئايرېمتپىيەلىك بولۇپ, 20-ئەسىرنىڭ بېشىدا كۆرۈنگەن. ئۇنىڭ چېگراى فىلىمى فرانسىيە خىمىك خىمىيىسى, بۇ يول ئاختۇرنىڭ داۋالاش ئۈنۈمىنى ئاچقانلىقى, مونشىۇ دەرۋازىسى بار. زامانىۋى ئاروماتىك تىلەشچىلەر تەكرارلايدۇ: ماينى ئۆز ئىچىگە ئالغان ماينىڭ ئىچىدە ئۆسۈپ يېتىلىشنى تاللاڭ.
مۇسكۇلدىكى ئېغىرلىق ۋە سىپازمىلار تۇخۇمداننىڭ كۈچلۈك تەسىرى ئاستىدا. بولۇپمۇ توپلانغان ھارغىنلىق بېنسىپ, ئېۋكېپتۇس ۋە سىپرۇس بىلەن تاقالغان. ئەگەر قىسقۇچپاقانىڭ تۈپ سەۋەبىنى چەتكە قاقماقچى بولسىڭىز, ھېسسىيات جەھەتتە ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كېتىش ۋە بېسىمدىن ساقلىنىشقا ئەرزىيدۇ. لاۋىۋان بۇ يەردە مۇكەممەل ياردەم قىلدى (بۇ ئېيىق, ئۇيقۇ نورمالدىن), Ylang-Ylang ۋە شىتاتلار (قورقۇنچ ۋە گېرمانچىلىق (ھەق ئېلىش, بېسىم, بېسىم, بېسىمنى يوقىتىدۇ). ئەگەر مەلۇم بىر قىيىن كۈن تارقىتىلغان بولسا, ئاچچىقلىنىشنى پەسەيتىشكە موھتاج بولسا, ئاچچىقلىنىش - بىر ئىستاكان قىزىل ھاراقنى ياخشى كۆرۈڭ. ئۇنىڭ ئېگىلىشى ئەڭ كۈچلۈك بېسىمدىن كېيىنمۇ ھېس قىلىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
Esters نى ئىلتىماس قىلىشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلى بار - ۋە سىز پەقەت سىزنى تاللاش, پەقەت سىز بىلەنلا ھەل قىلىش كېرەك. ئەگەر خۇشپۇراق مۇنچا ئېلىشنى قارار قىلسىڭىز, ئېلىشىڭىز كېرەك: تۆشۈك سۇدا سۇدا ئېرىپ كەتمەيدۇ. ئەڭ چوڭ ئۈنۈمگە ئېرىشىش ئۈچۈن, بىر قانچە تامچە دېڭىز تۇزى ياكى ماي ئېرىلدۇ (مەسىلەن, سۈتنى سۈت بىلەن يۆتكەڭ). مۇنچىدىكى ئەڭ چوڭ دورا - ئون تامچە. ئەگەر ئۇزۇن خىزمەت ۋاقتىمدا كۈلمەكچى بولسىڭىز, سۇ تېلىغىسى ئوتتۇز بەش ماددىدىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك, ئەگەر ناچار بولۇش مۇھىم بولسا, ئەڭ ياخشى تېمپېراتۇرا قىرىق ھالەتتە.
ئەگەر سۇ تەرتىپلىرى سىزنى جەلپ قىلمىسا, Aromalmps غا دىققەت قىلىڭ. ئالاھىدە كەمپاپ-تاختالەرلا بىر يىغىن ئۈچۈنلا, چېغىڭلاردا سافا ياتقان, كىتابنى ئوقۇيالايسىز - پۇراق يۈرۈشلۈك تېلېۋىزورنى كۆرۈڭ - پۇراقلىرىڭىزنىڭ سىزگە ھەر قانداق قىلىدۇ! ئالاھىدە خۇشاللىق سىزنىڭ ئۆزىڭىزنىڭ قۇربان قىلغىنىڭىزنى تۈزگەن نەشرىياتنى ئارىلاشتۇرۇش.
بارلىق ماي ئۈنۈمى بىلەن ھەممە ئادەم ماس كەلمەيدۇ. بولۇپمۇ ئېنىقلىق بىلەن, ئۇلار ھامىلىدارلارغا ئىشلىتىشكە كېرەك. بىرىنچى ئۈچ كىشىدە, بۇنىڭ تەسىرى پۈتۈنلەي چىقىرىۋېتىش. ئىككىنچى پەسىلگە لىمون قەرزى, myrta, زەنجىۋىل ۋە ماندارىن ئىشلىتەلەيسىز. ئەمما, يېمەكلىكلەرنىڭ ھەممىسىدە بولسىمۇ, قىزلار «قىزىقارلىق ھالەتتە» بولۇشى كېرەك, چۈنكى چوقۇم دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشى كېرەك.
قانداق تەسىرلىك!
پۇتى ئەتىسى ياكى بويۇن بولغاندا نېمە قىلىمىز? ئېھتىياتچانلىق بىلەن ئېغىزنىڭ ھېچقايسىسىنى تىزىڭ, ئەستايىدىللىق بىلەن كۆچۈپ, سەكتە, قىستۇرما - يەنى بىز ئىپتىدائىي - ۋە ئىنتايىن ئۈنۈملۈك مۇتەخەسسىسلەرگە كاپالەتلىك قىلىدۇ: ئەگەر ئۇزۇن خىزمەت كۈنىدىن كېيىن, بۇ خىل ئىجارىگە بېرىلگەندىن كېيىن, ساغلاملىق مەسىلىسى ۋە كەيپىيات كۆرۈنەرلىك تۆۋەن بولىدۇ. ھەر بىر ئادەم بەدەننىڭ بىر ياكى بىر قىسمىدا بەدەننىڭ يەنە بىر ياكى باشقا ھالقىسى رايونىنى قوزغىتالايدۇ.
ئىزچىل, دائىملىق پۇت ئۇۋۇلاش ۋە كۇنۇپكىلار ھەر بىر سېكۇنتتىن ئاغرىنىش, بۇ ھەر بىر ياش ياشلىق خانىمدىن ئاغرىنىشچان ئامىلنىڭ قالتىس ئالدىنى ئېلىش. Certheth-LOWN رايونىنىڭ قىسقىچە يىغىنى باش ئاغرىقى, ئۇيقۇسىزلىق ۋە سوزۇلما خاراكتېرلىك ھارغىنلىقتىن قۇتۇلدۇرىدۇ. ئوتتۇرا مۈرى ۋە قوللار, سىز چۈشكۈنلىشىپ بېسىم, ئەندىشە ۋە فابىزى چوققىغان. يۈز ئۇۋۇلاش ئۇۋىتىلا قورۇقنىڭ تاشقى كۆرۈنۈشىنىڭ ئالدىنى ئالماي تۇرۇپ, تارتىش كۈچىنىڭ تەرەققىياتىنى چەكلەيدۇ. بىز پات-پات.
كۈچ ئىشلەتمەڭ! مۇلايىم بولۇڭ, رەتلىك ۋە بىمار بولۇڭ - ئۇ جەلىپكارلىق بىلەن جىددىي پىلانغا ئەرزىمەيدۇ. ھەمىشە مۇھەببەت ۋە مايسىز ئىشلىتىڭ - ئۇلار بولمىسا تېرىنى سوزۇلۇش ۋە بۇزۇلۇش خەۋىپىڭىز بار. خۇشپۇراق ياللۇغىغا خۇشپۇراق ئەۋەتسىڭىز بولىدۇ (پۈتۈن بەدەنگە) «بازا» بىلەن ئارىلاشتۇرۇلغان ئەڭ كۆپ بولغاندا بەش تامچە) ۋە تەنتەربىيە بىلەن بولغان ئۈنۈمنى كۈچەيتىشكە بولىدۇ.
سۇدا ھەقىقەت
ھەيران قالارلىقى, ھەتتا ئادەتتىكى قارا-نە پولشا ھەتتا مۇۋاپىق تەڭشەكلەر بىلەن ئادەتتىكى قارا-ئېقىنلار كۈچلۈك ئارام ئېلىش ئۈنۈمى بىلەن ئېسىل خىرىستىيان. نۇرغۇن مەنىۋى جەمئىيەتلەردە ھېچقانداق ھادىسە, سۇ پاكلىنىش بەلگىسى - ئىسسىق بولغان لاكنىڭ مەنىسى سەلبىي ھالدا مەنپىي ھالدا يۇيۇنىدۇ, ھەر كۈنى يىغىلىدۇ. مېتافىزىكىلىق تەپەككۇر قىممىتىدىن باشقا, سېلىشتۇرما تەسىرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈنۈمى ئىسپاتلاندى, ئىسسىق روھنىڭ تىنچلاندۇرىدىغان تەسىرى.
سۇنىڭ ئاستىدا تۇرۇڭ, شۇڭا تامچە ئالدى بىلەن باش ۋە باشقا كېلىدۇ. بۇنداق ئاددىي باش ئۇۋۇلاش بويۇن مۇسكۇللىرىنىڭ ئارام ئېلىشىغا تۆھپە قوشىدۇ. مامۇت بەزنىڭ ئۇۋۇلاسى بىلەن ئېھتىيات قىلىڭ - بۇ يەردە بارلىق ھەرىكەتلەر ئىمكانقەدەر نازۇك ۋە مۇلايىم بولۇشى كېرەك. ئەمما سىز سىزنىڭ دۈمبىڭىزگە يېتىسىز: ئۆزىڭىز ئىشلىمەيدىغان رايونلار, «ئۆزىڭىز ئىشلىيەلمەيسىز» سۇ. ئومۇرتقا «شارقىراتمىسى» غا ئېقىۋاتىدۇ - مۇسكۇللارنىڭ قىسقۇچ ۋە سىپازمىلىرىنى يوقىتىشنىڭ ئېسىل ئۇسۇلى. ئۇخلاشتىن بۇرۇن, ئىللىق يۇيۇنۇش ئەڭ ياخشى ياردەم قىلدى, ئەتىگەندە بۇ كونترول قىلىش سۇ داۋالاشقا تەۋەككۈل قىلىنمەيدۇ - بۇ كونترول قىلىنىشلارلا ئويغىپلمايدۇ, ئەمما ئىممۇنىتېت كۈچىغا ئىگە ئەمەس. يۇيۇنۇش ئاكتىپ, لۆڭگە بىلەن كۈلۈپ كەتتى, ئىسسىق كىيىملەرنى كىيىڭ.
خاتىرجەم ۋە سالامەتلىكىڭىز - پەقەت قولىڭىزدا. ياخشى ئەمەس - ۋە شۇنداق يېقىشلىق قارا چاپلاش ئۇسۇلى. ئېسىل تەم, لاياقەتسىزلىك بېسىمى, يېقىشلىق قىرغىنلۈك ۋە يۇيۇش - ئەلۋەتتە ئاسان بولۇشى مۇمكىن (ئەلۋەتتە)?