ياز ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلار ئۈچۈن بىر ھەسەل ھەرىسى. يۇقىرى سۈپەتلىك كۆكتات, مېۋىلەر ۋە مېۋە, مېۋە ۋە مېھىر-شەپقەت, يېمەك-ئىچمىكىڭىزنى تەڭشىيەلەيسىز ۋە ئەڭ چوڭ ۋىتامىن قىلىڭ. قانداقلا بولمىسۇن, خەتەر بۇ يەرگە تەسىر قالدۇرغىلى بولىدۇ.
مېۋىلەر. مۇتەخەسسىسلەر ۋىتامىنلارغا قارىغاندا مول. بولۇپمۇ چوڭ كەشپىيات كومېرتى بار, يولدا ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, ئۇ ئۇلارنى توڭلاپ ساقلىدى. ئىنتايىن پايدىلىق جانلىق قىزىل ئوۋلاش, چىقىش قا چىقىش. كۆپ قۇتۇپلۇق ئانتونىي ۋە ۋىتامىن A. ۋىتامىن AND نى ساقلايدۇ - يۇمىلاق كۆك بۆلجۈرگەنلەر كۆرۈش قۇۋۋىتىدىكى كۆك بۆلجۈرگەن. ئىسسىتقۇچ ۋە بۆلجۈرگەنلەر بەدەننىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىش. گىلكا بىلەن تاتلىق گىلاس بېسىم ۋە خوللېستېرولنى نورماللاشتۇرۇۋېتىشكە ياردەم بېرىدۇ, شۇماننىڭ شەكىللىنىشىدىن ساقلىنىشى ۋە يۈرەك ۋە پاراخوتنى كۈچەيتىشقا ئەھمىيەت بېرىدۇ.
مېۋىلەر. يېڭى ئالما ۋىتامىن C. شەيختا, ئاككاتلار ۋە نېيتكانلاردا ۋىتامىن بۇكى, ئىنسان نېرۋا سىستېمىسىدا پايدىلىق تەسىرى بار.
كۆكتات ۋە يېشىللىق. يازدا, سىز بېلىقلاردا يېڭى يېشىللىقنى ئۆز ئىچىگە ئېلىشىڭىز كېرەك: Dill, Parsley, stril, sint. بارلىق قىزىل كۆكتاتلار ۋىتامىن A بىلەن C. SITMIN A بىلەن كۇپۇس ۋە سۆڭەك ۋە سۆڭەكنىڭ ھەرىكەتلىرى ۋە يېسىۋىلەك بىلەن مول گىلەم ۋە يېسىۋىلەك.
Natalia grishin
Nalatia Grishina, K. M., دوختۇر Gastivesrist:
- يېڭى بەلىسىپىسى, مېۋە ۋە كۆكتاتلار ۋىتامىن ۋە تالا مول. قۇرامىغا يەتكەن ساغلام ئادەم بۇنداق يېمەكلىكنىڭ كەم دېگەندە تۆت يۈز گرام بولۇشى كېرەك. بۇ قېلىن ۋە شەھۋانىي راك كېسىلىگە ئۇچرايدۇ. مەسىلەن, بۇ بەندىدە, نېمىنى يىرىڭلاپ, ئارىلىق تىرىكچىلىكنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئەمما ھەممە ئادەم يېڭى مېۋە ۋە كۆكتاتلار پايدىلىق ئەمەس. ئەگەر ئۆسۈملۈك يېمەكلىكلىرى بولسا, سىزگە ئۇرۇشنى ھېس قىلىش, يۈرەك ساندۇق, بەلۋاغ, قورشاۋغا, مېڭە, مېۋىلەر, مېۋىلەر ۋە يېشىل رەڭنى يېيىش كېرەك دەپ قارايدۇ ياكى چىقىرىۋېتىش كېرەك. ھېچ بولمىغاندا داۋالاش ئۈچۈن. بولمىسا, ئۇ رىنكىراكتېتتىك, گاتوررىز تەلەپ قىلىش, ئاشقازان ياساش. ئەگەر ئاشقازاندىكى مۇسكۇل يولى بېسىمغا ئەگىشىپ, ئۇ يېمەكلىكنى ھەزىم قىلىش تەس. ئەگەر بىر ئادەم Gastitis بولسا, براۋېرس ۋە مېۋە, شۇنداقلا ماكان بار, شۇنداقلا ھەرىكەتچان, ئارتىسلار بار, غىدىقلاشنى غىدىقلاش ئۈنۈمىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مەسىلەن, بەئارۇ كېسەللىكلىرىنىڭ تەركىبىدە نۇرغۇن ئورگانىك ئارتىسلار بار: كامبېرك, شاراب, ئالما, لارغا سىم. كېسەللەر كېسەللىكىگە گىرىپتار بولغان, ئىسسىقلىق بىلەن بىر تەرەپ قىلىنغان كۆكتات يېمەكلىكلىرىنى يېيىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ: كۇك, كېمە, بىر جۈپ. ئەگەر سىز نۇرغۇن مېۋە ياكى كۆكتاتلارنى يېگەندىن كېيىن كۆڭۈلسىز ھېسسىياتنى ھېس قىلسىڭىز, ئاشقازانچىلىق دوختۇرى بىلەن ئالاقىلىشىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.