ئۇسۇل نومۇرى 1.
دائىم يېيىش, ئەمما ئاز. يېمەكلىك كەم دېگەندە بەش قېتىم ئىستېمال قىلىنىشى كېرەك, ئىنتايىن كىچىك بىر قىسىم ئاياللار. بۆلۈشۈش ئوزۇقلىنىشى كۆپىنچە يېمەكلىكلەرنىڭ ئاساسى, ئۇ مۇقىم قان شېكەر تورىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ ۋە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە قارشى تۇرىدۇ.
ئازراق بۆلەكلەرنى ئېلىڭ
Pixababay.com.
2-ئۇسۇل.
ئاقسىل يەڭ. ئۆزىڭىزنى غەزەپ بىلەن ئىنكار قىلماڭ, ئەمما تاتلىق تۈرۈم ھاجەتسىز. ئاددىي كاربون سۇپىسىدىن ساقلىنىڭ.
گۆش يېيىش
Pixababay.com.
ئۇسۇل نومۇرى 3.
ناشتا قىلىڭ, ئەتىگەنلىك تاماقنى تېيىلىشقا بولمايدۇ. ئۇ چوقۇم كۈندىلىك يېمەك-ئىچمەكنىڭ 30 پىرسەنتىنى ئۆز ئىچىگە ئېلىشى كېرەك. بۇ تاماقتا, سىز ئاقسىل, ماي ۋە كاربون سۇبالىغا ئېلىشىڭىز كېرەك.
ناشتا قىلماڭ
Pixababay.com.
1-نومۇر.
ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئارام ئېلىڭ. ئۇخلاشتىن بۇرۇن تۆت سائەت ئىچىدە تۆت سائەت يېيىش.
ھالەتكە دىققەت قىلىڭ
Pixababay.com.
ئۇسۇل 5.
سۇ ئىچىڭ. ئۇ ئىنسان مېتابوئىزىملىقىنىڭ ئەڭ مۇھىم تەركىل, ئۇنىڭ مېتابولىزمىلىرىنى ئاستىلىتىدۇ. يول بويىدا, توڭلاتقۇدىن سۇ ئىچىش ناھايىتى ياخشى, چۈنكى بەدەننىڭ ئىسسىپ كېتىش توغرىسىدا قوشۇمچە ئېنېرگىيە سەرپ قىلىپ.
سۇ ئىچىڭ
Pixababay.com.