TiGIN №1
ئىتالىيەلىكلەر ئوتتۇرا ئىتالىيەدە چىڭ تۇتۇپ ئىچىدە, ياپون خام بېلىق بېلىق يېيىش, شىمال يېنىڭ ئادەملىرى گۆش بىلەن بىللە بارلىق نەرسىلەر بىلەن بىللە بولىدىكەن. قانداقلا بولمىسۇن, بۇ سىزنىڭ بىر چاپلاق يەتكۈزۈش ئارقىلىق ئورۇقلىسىڭىز شۇكىچە. كېلىمات ۋە بۇ ياكى ئۇ مىللەتنىڭ ئوزۇقلىنىشى بىلەن ئوزۇقلۇققا ئۇچرايدىغان ھەر قانداق ئاشخانا ئوزۇقلۇقى.
جەڭ قىلىش
Pixababay.com.
Beild infrate infrate.
ھازىر ئۆي ئىگىلىرى بىلەن تېز تاماقخانا, ھەر بىر تاللا بازىرىدا بىر پارچە تامچە بىر پىشۇرۇش بۆلۈمى بار, ئىشلەپچىقارغۇچىلار ئاللىبۇرۇن سىزگە بىر دانە تاماق بىلەن ئىككىنچى بىر تامچە كۆتۈرۈلدى, بۇ پەقەت بىر نەچچە مىنۇتلا مىكرو دولقۇنلۇق ئوچاقتا چىڭ تۇرغان دەرس, قۇلايلىق. ئەمما, سىز قايسى تەركىبلەرنىڭ سۈپىتى ۋە يېڭىلىقىڭىزنىڭ سۈپىتى ھەققىدە ھېچقانداق نەرسىنى بىلمەيسىز. شۇڭلاشقا, ماڭا ياخشى مەھسۇلاتلاردىن تەييارلىق قىلىڭ.
تەييار يېمەكلىكلەردىن ۋاز كېچىڭ
Pixababay.com.
پرىنسىپال نومۇرى 3.
خام شەكىلدە بولۇشى ۋە ئىشلىتىدىغان ھەممە نەرسە. ئىسسىقلىق پىششىقلاپ ئىشلەش جەريانىدا پىشۇرۇلغان كۆكتات ۋە مېۋىلەر ۋىتامىنلارنىڭ كۆپ قىسمىنى يوقىتىدۇ. ئەگەر سىز قوشۇمچە خاراكتېرلىك تەبىئەتنى قويغان بولسىڭىز, ئۇلارنى توڭلاتقۇغا ئەۋەتىپ, جازا جەريانىدا ئۇلارنىڭ پايدىلىق خۇسۇسىيىتىنى ساقلاپ قالىدۇ.
خام كۆكتات ۋە مېۋىلەرنى يەڭ
Pixababay.com.
4-شەرت.
شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا يەڭ, ئاندىن قورسىقىڭىز سائەت سۈپىتىدە ئىشلەيدۇ. ئادەتتىن تاشقىرى ئارام قاچان بولىدۇ, ئىجرادا بەدەننىڭ زاپىسى كۆرسىتىلىشىگە باشلىنىدىغانلىقىنى-ماكانچاق قىلىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, كېلەر قېتىم ئۇنى ياڭكىچە يەڭۋاتقانلىقىنى بىلدۈرمەيدۇ.
توك ھالىتىگە دىققەت قىلىڭ
Pixababay.com.