ئۇيقۇلۇق پادىشاھلىق
نېمە ئۈچۈن ئاياللار نېمە, مائاشنىڭ يېرىمىنى كۆپرەك ۋاقىتتىن بولماي, «گۈزەللىك» دىكى ۋاقتىنچە بوش ۋاقىتلار, ئۇلارنىڭ «بىر ئوقۇغۇچى» دە ياخشى بولىدۇ, ئەمما ... ھېچقايسىسى ... ئەمەسمۇ? ئۇلارنىڭ مۇمكىنلىكى تۈگىدى, ئۇلارنىڭ روشەن قورقۇپ قالمايدۇ, ئۇلار ئاز, ئۇلار كۆرۈنەرلىك, ئەمما يېشى قىيىنچىلىققا سەل قارىماي كىشىنى ئۈمىد قىلىدۇ. يەنە بىر تەرەپتىن, بىر ئالاھىدە بىر تەبىئەتكە خۇشاللىق, ئۇخلاش ۋاقتىدىن بۇرۇن يەنە ئون بەش مىنۇتتىن كېيىن, «كونا ياش كۈچ» دىن كېيىن 15 مىنۇتلۇق بولىدۇ. ئۇلارنىڭ سىرى نېمە? بۇنىڭ جاۋابى بىر قەدەر ئاددىي: بىز دۇچ كەلگەن بىر يۈرۈش ھامان بىر يۈرۈش قائىدە ۋە بەتكۈچلەرنى شەكىللەندۈردۇق, ئەڭ ناچار بولۇشى ئاسان. ئاساسلىق گۈزەللىكنىڭ تىزىملىكىدە نېمىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ? ئالدى بىلەن - ئىقتىدارلىق ئۇيقۇ. شۇنداق, بىز بىلىمىز, مجائەت, مېگيان ۋە ھەمىشە ئالدىراڭلار, مورفېيدا تۇرۇشنىڭ قوشۇمچە ۋاقتى يوق. يەنە ئالتە سائەت - مەجبۇرىي ئەڭ تۆۋەن بولغاندا ئەڭ تۆۋەن چەك, تويۇنغان ھاياتىڭىزدا يۈز بەرگەن ئىشلار. ئۇخلاش جەريانىدا, ئەگېسمىدىن ھۈجەيرىسىخانمىشقى ئەڭ ئاكتىپ يېڭىلاندى, ئەڭ موھىملىك مولېكۇلاسى مەشغۇلاتتى, قان تارقىلىپ كېتىلىدۇ. شۇنىڭغا دىققەت قىلىڭكى, بۇنداق ئۇيقۇ كەمچىل بولغاچقا تېرە يېقىشلىق سىرلارنى ئالمايدۇ, شۇڭلاشقا ئەتىگەنلىك مۇرەسسە ۋە مۆھلەت توسالغۇلار نۆلگە يېقىنلىشىدۇ.
يول بويى, مىقدارىلا بولۇپلا قالماي ,مۇ كارىۋاتتا ۋاقىت سەرپ قىلىش سۈپىتى. يېرىم كېچىدىن كېيىن ئۇخلاشنى ياخشى كۆرىدۇ, ئادەتتە ئۇلارنىڭ تورداشلاردىن كېيىن ئۇخلاشنى ياخشى كۆرىدۇ. «بىنوروروف»: ئون ئىككى كېچە ئارام ئېلىش بىر قەدەر كېچىكىپ قالغاندەك بەدەن.
ئۇخلاشنىڭ قىممەتلىك ۋاقتىنى زورلاش ئۈچۈن بىر قىسىم ئاددىي ئۇسۇللار بار. شۇڭا, ئۆيدىكى ئەڭ ياخشى تېمپېراتۇرىنى (يىگىرمە گرادۇسلۇق) ۋە نەملىكچىلىق دەرىجىسى (سىزگە ياردەم قىلىش - ئەڭ ئاددىي ئىخچام تازىلاش ۋە نەملىكلەر). ئىسسىق قۇرغاق ھاۋا نەملىك زەمبىرىكىدىن ئايرىلىشىغا تۆھپە قوشىدۇ, بۇ ئازايغان ئاھاڭ ۋە ئېلاستىكىلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئەستايىدىللىق توغرىسىدىكى سۆزلەر: ئۇخلاش چەكلەنگەن, ئەمما بەختكە قارشى, ھاجەتسىز, ھاجەتسىز. ئۆزى يۇقىرى يۇيۇش ئادىمىيلىكى بارلىق گىرىم بۇيۇملىرى بولۇش سۈپىتى بىلەن ئوخشاش كۈندە شۇ كۈنى چېنىقىشى كېرەك, - ۋە باھانە ئەمەس. قايماقنىڭ يۇرتىنى يورۇتۇشتا بەش مىنۇتلۇق ئۇۋۇلاش (راۋانلاشتۇرۇش »لىنىيىسىنى قاتتىق توغرىلاڭ). ئاخىرىدا, كەينىگە ياكى تۆرەمە ئورنىدا ئۇخلاڭ - شۇڭا ياستۇقتا ئاستا-ئاستا يىراق تۇرىسەن (يول بويىدىكى syntheic ياستۇزتۇر يوق.) ۋە ئۆزىڭىزنى «ئۇخلاش تۈۋرۈك يوق.
تەبەسسۇم مەسخىرە قىلىش
كۈلۈمسىرەپ تۇرغان ئاياللارنىڭ ياشلارغا قارىغاندا ياش كۆرۈنىدىغانلىقىغا دىققەت قىلدىڭىزمۇ? بۇ نۇقتىدا بۇ يەردە پىسخىكا جەھەتتىنلا ئەمەس: تەربىيەلەنگەن كۈلگىنىڭىز ئەمەس, بەلكى تەھدىد سالىدىغان ئەڭ ناچار ئىش. ئەمما قاشنىڭ سىغمىسى ياكى پېشوردىڭمۇ ئوڭۇشلۇق ياكى ئېيىقنىمۇ ياخشىلاش تەس. تەبەسسۇم سەھەردە بىر كۈلۈمسىرەش.
ئالاي ئەرمىز ھەققىدە ئون خىل ئەھۋالدىن قارىغاندا, بويۇن بويۇننى ئۈستۈن قىلىدۇ. SmoLAD, شۇنداقلا شەرەپنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىش, شۇنداقلا شەرەپنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىش ئۈچۈن, روھنىڭ مەزگىلىدە ئۇۋۇلايدۇ, ئەمما بۇ نازۇك رايوننىڭ قان بىلەن تەمىنلەش ۋە بويۇن مۇسكېلغا تەربىيىلەش ۋە مۇھىتنى ياخشىلايدۇ. بۇ رايوندىكى تېرە يۈزىگە قارىغاندا, ھەممە يەردە نېپىز بولۇپ, بۇ يەردە تېرمۇ تومۇر يوق, يەنى بىز پەقەت ئۇنى ئىتائەت قىلىش ۋە نەم-خورلۇقچىلىكىمىزدىن دېرەك بېرىدۇ. يالغانچىلىقنى ئوقۇش, خىزمەت, بېشىڭىزنى سىيرىڭ, ئۇخلاش, ئۇخلاش, ئۇخلىغاندا, ئوڭ تەرەپتىكى مەلىكەگە ئوخشاش ئۇخلاڭ, ئېگىز ياستۇققا دۆۋىلەپ قويۇڭ. ئادەتتىكى چىراي ماسكىسى ئۈچۈن ھەپتىلىك ماسكا ئۈچۈن ئۆزىڭىزنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىڭ, ئۇ ئادەتتىكى چىرايىڭىز بىلەن بىرلا ۋاقىتتا ئىلتىماس قىلغىلى بولىدۇ.
كۆز ئاستىدا ساندۇق ۋە bruises, ۋە شۇنىڭ بىلەن بىرگە, بىر نازۇك كۆلىمى بىر تەرەپ قىلىش قائىدە مۇرەككەپ زور كونا دەپ ئاتىلىدۇ بولمايدۇ قىلىدۇ. مەسىلەن, بىر كومپيۇتېردا ئىشلەيدۇ, بىر سائەت بىر قېتىم ئاچچىق ۋە بىر نەپەس ۋە گىمناستىكا كۆزىنى رەتلەڭ. ھارغىنلىقنى تۈگىتىشتىن باشقا, سىز چىرىك مۇسكۇل بىلەن مەشىق قىلىڭ, ئېدېمانىڭ ئېھتىماللىقىنى تۆۋەنلىتىڭ. ھېچقانداق ئەھۋالدا دىققەت قىلىشقا سەل قارىماڭ: كۆزەينەك ياكى لەنەت قويۇش بوشلۇقى پەقەت يىراقسىز ئەمەس, بەلكى يېزىش, كىچىك تەقلىد قورالىنىڭ كۆرۈنۈشىنىمۇ توختىتىدۇ.
دەرسلىك
تازىلىق قائىدىلىرىدىن باشقا, كىشىلەرنىڭ ئەقىللىق ئانا زىيىنى شىتاتىدا كۇپايە, «تۇتۇپ قېلىنغان« زىننەت »يۈزلىرىدىكى قانۇن ۋە چەكلەشلەر بار. بىز نۇرغۇن كىشىلەر, ئېسىل تېرە توقۇلمىسى بار, ھەيۋەتلىك چىراي رەڭگىدە, ياشلىرى خاتا تاللانغان گىرىم بۇيۇملىرىنى بويايدۇ. ئالدى بىلەن, ئەستايىدىللىق بىلەن ئاھاڭنىڭ ئاھاڭنى ئېلىڭ. The گىرىم بۇيۇملىرى قامۇنى (يەنى يېتەرلىك مىقداردا كېسىپ نەملىك ساقلاش زاپچاسلىرى بولۇشى كېرەك) تېرىڭىزنىڭ يېنىكرەك يېرى بولۇشى - بۇ ۋاقىتسىز يۈزلىنىش رەسىمنى يېڭىلايدۇ. ئازراق ھالرەڭ ياكى مۇلايىم پېچەتلەش نىسبىتىگە ئازراق قوشۇڭ, ئۇلارنى «ئالما» گە ئىشلىتىڭ - ئەگەر كۈلۈمسىرىسىڭىز بۇرنىنىڭ ئىككى تەرىپىدە كۆرۈنىدۇ. ئەمما قوڭۇر ۋە بۇرگگېن سايە (بۇمۇ رۇباغا, لەۋ سۇرۇخ) بىلەن ماس كېلىدۇ. ھارغىنلىق بىلەن ھارغىنلىق يارىتىپ, بىر قانچە يىل قوشۇڭ. يالىڭاچ, بىتەرەپ, ھالرەڭ ۋە مارجان رەڭگى ئارىسىدا gamut نى ئىزدەڭ.
كەڭ قورساقلىقنى قارا سىياھ بىلەن يىغلاش ئۈچۈن سېخىيلىقنى ئۇنتۇپ قالماڭ, ئۈستۈنكى قەۋەتنى تەكشى قەلەم بىلەن تولدۇرۇڭ. بۇ ئاددىي ئەقىللىقلار سىزنىڭ كۆزىڭىزگە قوشۇمچە ئىپادىلەش ۋە كىچىك قورۇقتىن دىققىتى چېچىلىدۇ. ئەمما ئاستىدىكى بىر ئەسىر ئۈچۈن, يۇمشاق قوڭۇر ياكى كۈلرەڭ قەلەمنى تاللاڭ - كۆمۈر كۆزىڭىزنى تۆۋەنلىتىڭ, سىزنى كۆزدە تۇتۇڭ, چوڭ-كىچىك ۋە ئۇنىڭدىنمۇ چوڭ بولىدۇ. گىرىم بۇيۇملىرى ۋە رەھىمسىزلىكىدە تۈزىتىشكە ۋە رەھىمسىزلەرنى تاشلىۋېتىڭ ياكى پۈتۈن دۇنيانى مەرۋايىت يېزىش بىلەن بارلىق مەھسۇلاتلارغا بېرىڭ. ياشلارغا تۇيۇلدىغان ئادەم تەبىئىي, كارىۋات, مات ۋە يەنە بىر قېتىم جۈپتى. خاتىرجەملىك ۋە مەخمەل ۋە مەخمەل ئاقسۆڭەكلەرنى ئالماشتۇرۇڭ.
ئاخىرىدا, قاشلىرىڭىزنىڭ شەكلىنى قەدىرلەڭ. بەك نېپىز, ئۇلار سىزنى چوڭ قىلىدۇ. كەڭ قاشلار ئالاھىدە گېلى ۋە موماي ۋە توسالغۇلار بىلەن بىللە تۇرىدۇ! قاشلىرىڭىزنى رەسىم سىزىشنى قارار قىلىڭ, چاچ يىلتىزىنىڭ رەڭگىنىنى ئاساس قىلىڭ: بىز يېرىم ئاتوم قاراڭغۇ كىيىمىمىزغا ئالاھىدە بوياق لازىم.
چاچ ھەققىدە يول بىلەن! ياش ۋە چاچنىڭ ئۇزۇنلۇقى ھەققىدە بەختسىزلىكىڭىزنى ئېسىڭىزدىمۇ? ئەلۋەتتە, ئەگەر كاۋىپىڭىزنىڭ سۈپىتى ئەلادىن يىراق بولسا, مودا ئوغۇل بوسۇغىسىنى ياخشى كۆرىدۇ - مەسىلەن, Pixie. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇن, ئۇزۇنلۇقى كىچىكرەك, كۈچلۈك ئوتتۇز يۈرەك ۋە تۇخۇمغا كىرىدۇ. شۇڭا ئۇ چەۋەندازلارنىڭ سالامەتلىكىگە يېقىنلىشىدىغان ئەقىلگە مۇۋاپىق. چاچ ياساش بىلەن ئىشلەۋاتقاندا, پارقىراق ۋە چاچنى قۇتقۇزۇش ئۈچۈن مەسئۇل بولغان قوغداش قۇل ۋە ماييۇنى ئىشلىتىڭ. ئۇسلۇب تىزىملىكى ئالاھىدە «ياش« ياش »ئاسراش مەھسۇلاتلىرىنى تاللاشقا نەسىھەت قىلىدۇ - شەمپۇ ۋە ھاۋا تەڭشىگۈچتىن.
مەڭگۈ ياشنىڭ مۇكەممەل ۋە شەكلى - يۇقىرىدا ۋە ئۇنىڭدىن يۇقىرى, ھامىلىدارلار بىلەن, يۇمشاق ۋە ئوقۇش پۈتتۈرگەن. ئۇرۇقنىڭ كۆرۈنۈشى بىلەن, بوياقنىڭ توغرا رەڭگى ھەققىدە ئويلىنىشقا ئەرزىيدۇ. مۇكەممەل يۇمشاق توننا ياڭاق, دەرەخ پوستى ۋە ھۆل قۇم. ئەمما بەك سوغۇقتىن, كۈلرەڭ سايە رەت قىلىش ئەۋزەل.
قانداقلا بولمىسۇن, تىزىملىكتىكى ئاساسلىق قائىدە ئۈزۈپ, ياشلارنىڭ قوغداش ئاساسىدا, ياشلار چوقۇم يېتىشتۈرۈش ۋە ھۆرمەت بىلەن ئايلىنىش, ئەمما مۇقەرشى قىلىش. جېننىفېر ئەننىچقا, جېننىفېر لوپېزغا قاراڭ: كىشىلەر بىلەن بىر نەچچە يىللىق يىللاردىن باشقا, يىل بويى سەل كۈلۈمسىرەپ تۇرغان, گۈزەل يوللىنىش ۋە ھەقىقىي تۇرمۇشكارلىرىغا باشقا.