بالىلار بارغانسىرى زامانىۋى چوقۇنغۇچىلار. كېچە-كۈندۈز تاماق يېتىشتىكى ھەممە نەرسە ... بولسا چوڭلارمۇ مۇشۇنداق جىنسىي تەمپەت ئىش قىلىش دائىرىسىدە قانداق يېيىشكە قۇرسا بولىدۇ.
مەكتەپتىكى مەكتەپ تىزىملىكىدە, بولۇپمۇ كىيسە, بالا چوڭ پسىخولولى ۋە روھىي يۈكلەرنى باشتىن كەچۈرمەسلىكىڭىز ھەمدە داۋاملىق ئاكتىپلىق بىلەن ئۆمۈر داۋاملاشتۇرۇشقا ئەھمىيەت بېرىشى كېرەك.
مەكتەپتىكى, بولۇپمۇ ياش دەرسلەرنىڭ تىزىملىكىگە, سىز دىققەتنى ئاشۇرالايسىز
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
ئوزۇقلۇق ئەزالىرى ئاتا-ئانىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان كىچىك ئوقۇغۇچى گۆشىنىڭ يېمەك-ئىچمىكىنى تەۋسىيە قىلىدۇ, ئۇ كۈنىگە تۆت سائەت يېتىلىش ياخشى. شەھەر رايونىنىڭ تىزىملىكى چوقۇم بەدەندىكى ھۈجەيرىلەرنىڭ كەم دېگەندە% 60 ى ئاقسىلالىق بولۇپ, ئاقسىلنىڭ بىنا ماتېرىيالى بولۇشى كېرەك. ھەپتىدە بىر قېتىم قىزىل گۆش, ئۇ قالغان توخۇ, تۈركىيە, توشقان يېيىش كېرەك. ھەپتىدە ئىككى قېتىم, گۆش تاماقنىڭ ئورنىغا بالا بېلىق يېيىشى كېرەك. ئەگەر ئۇنىڭ لاكتىن قورقىسى قىلمىغان بولسا, بۇ دۇنيا مىقياسىدا ئەينەك سۈت سۈتىنىڭ پەقەت نەپكە ئېرىشىدۇ. سۈت مەھسۇلاتلىرى ئەڭ ياخشىسى بالىنى كەچلىك تاماققا بېرىڭ: ئۇ داچا پىشلاق, كاسسىلىك, پىشلاق. تۇخۇم تەركىبىدىكى بولۇپ, نۇرغۇن پايدىلانغان پايدىلىق ماددىلار بار بولغان تۇخۇم, يېمەك-ئىچمەكتە زۆرۈر تېپىلغاندۇر. تۇخۇمدىن ئەڭ ياخشى تاماقلار ناشتىدا تەييارلىق قىلىڭ. ئۇ كۆكتات بىلەن ياكى كەپەمەنلىك بىلەن كەركىدان بىلەن تۇخۇمغا ئىگە بولالايدۇ. مەكتەپ ئوقۇغۇچىلىرى 7-10 ياش ھەر ھەپتىدە 5 تۇخۇم يېيەلەيدۇ. سۇ ئۈستىدە تاماق ئېتىپ ئازراق سۈتنى تولدۇرۇپ, ئازراق سۈتنى تولدۇرماڭ.
بالىلار سەۋزەدىن تاياقنى ياخشى كۆرىدۇ, تەرخەمەكلەر ياكى ھەتتا پىشلاق
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
ھەر كۈنى, كۆكتات ۋە مېۋىلەر بالىنىڭ بازارغا سېلىنىشى - 3-5 مۇلازىمەتچىگە كىرگۈزۈش كېرەك. بىر بۆلەك دەپ قارىلىدۇ: ئالما ياكى بانان كۆكتات ياكى مېۋە سالات بىر ئىستاكان تەبىئىي شەربەت بىر قانچە قوشۇق كۆكتات ياكى بىر نەچچە قۇرۇتۇلغان مېۋىلەر. ئاتا-ئانىلارنىڭ ياخشى كۆرسەتمىلىرى كۆكتات ۋە مېۋىلەرنىڭ رەڭگى: ئۇلار چوقۇم سېرىق, يېشىل ياكى قىزىل بولۇشى كېرەك. ئۇلارنىڭ ئەڭ چوڭ پايدىلىنىش مىقدارىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان دەپ قارىلىدۇ. ئوزۇقلۇقچىلارمۇ كۆكتاتلارنى پىت ياكى بېلىق سۈپىتىدە تەۋسىيە قىلىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. بۇنداق بىرلەشتۈرۈشتا, ئاقسىل تېخىمۇ ياخشى سۈمۈرۈلىدۇ.
بەختكە قارشى, كۆپىنچە بالىلار ئۇلار بىلەن بىللە مەكتەپ بىلەن بىللە مەكتەپتە تاماق يېگەن ياكى تاتلىق يېمەكلىكلەر بىلەن بىللە بولىدۇ. ئەمما بۇ خاتا يىلتىز تارتىلدى. بالىلارنى بىرىكمە بىر يەردىن قاتتىق يۇسۇچە ياڭراتقۇ, چىشلىگەن مېۋە ياكى مېۋىلەر بار. ئوچاق ياكى كۆپ قارىكك توخۇنىڭ كۆكرىكىدىكى پىشۇرۇش, كۇبلارغا كېسىلىپ, قاچىغا سېلىڭ. بېلىق كېسىش ساندۇق ساندىۋىچ ياساپ, يوپۇرماق ۋە بىر پارچە پەمىدۇر. بالىلار سەۋزە, تەرخەمەكلەر, تەرخەمەكلەر ياكى ھەتتا پىشلاق. ئەلۋەتتە, مەكتەپنىڭ يېمەكلىكىگە ئورنىتىشتا تاتلىق بولۇشى كېرەك, ئەمما تولۇق يېمەكلىكنىڭ ئورنىنى ئاتۇجى كېرەك, ئارتۇقچە شېكەر تېمى, ئارتۇقچە شېكەرنىڭ گەۋدىسىدە دىئابىت كېسىلى, سېمىزلىك ياكى سەزدەرىخورلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مۇتەخەسسىسلەر ھەر ھەپتىدە ئۈچ قېتىم ناشتىدا ياكى چۈشتىن كېيىن سائەت ئۈچ قېتىم قارا رەڭگە يول قويۇشى كېرەك.
شېكەرنىڭ بەدەندىكى مەۋجۇتلۇقى دىئابىت, سېمىزلىك ياكى سەزگۈرلۈكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
بالا, قۇرامىغا يەتكەنگە ئوخشاش, كۈندە بەش قېتىم ئەتراپىدا يېيىش كېرەك.
مەكتەپكە بېرىشتىن بۇرۇن - كەچۈرۈم قىلىش ناشتىلىقى. ئۇ قىزىق تاماق بولۇشى كېرەك: كابىنكا, omele, emele بىلەن.
ئىككىنچى ناشتىلىق ئاللىقاچان مەكتەپتە. مەسىلەن, ساۋاقداشلار ياكى ئۆيدە تاماق ئېتىش ئۆيىدە تاماق ئېتىش ئۆيىدە ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر.
ئىككىدىن ئۈچتىن ئۈچكىچە - مەجبۇرىي چۈشلۈك تاماق. يول بىلەن, شورپا كۆكتات شورپىسىدا تېخىمۇ ياخشى تاماق ئېتىش. ئەگەر ئائىلى گۆشنى گۆشتىن ئورۇنلاشمىسا, ئىككىنچى شاھماتقا پىشۇرۇش ئادىتىگە كىرسە كىرىڭ. كونا دەۋردىكىگە ئوخشاش جۈرئەت قىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق, «بىرىنچى, ئىككىنچى, ئىككىنچى ۋە شارپوت» - سىز قىلالايسىز, بەزىلەر قىلالايسىز. ئەگەر بالىدا مەكتەپتە ياكى ئۆيدە چۈشلۈك تاماق يېيىشكە ۋاقتى بولمىسا, ئۇنداقتا سىز گۆش ياكى بېلىق ۋە يېشىللىق بىلەن ساندۋىچتىن ساندۋىچتىن ساندۋىچ تەييارلىشىڭىز كېرەك. ياكى ئۇنى تېرموغا قىزىق سۈرۈڭ.
چۈشتىن كېيىن, مېۋىلەر ھەر قانداق شەكىلدە مۇكەممەل ماس كېلىدۇ.
كەچلىك تاماق ئۇخلاشتىن ئىككى سائەت بۇرۇن بولۇشى كېرەك. بولمىسا, بەدەننىڭ بىر كېچىدىلا ئارام ئالغۇدەك ۋاقتى بولمايدۇ.