ئۆزىنى قەدىرلەش سىزنىڭ ئۆزىڭىزگە بولغان كۆز قارىشىڭىز ياكى ئۆزىڭىزگە بولغان كۆز قارىشىڭىز ھەممە ئادەمنىڭ ئازابىنى ھېس قىلغاندا, ئۇلارنىڭ ئۆزىگە ئىشىنىدۇ ياكى ئۆزىگە ئىشىنىش تەس. قانداقلا بولمىسۇن, ئۇزۇن مۇددەت ئىچىدە, بۇ ئۆز ئىچىگە ئالغان مەسىلىلەرنى, چۈشكۈنلۈك ياكى ئەنسىرەش قاتارلىق مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقارالايدۇ. ئۆزىنى قەدىرلىشى دائىم ھايات تەجرىبىسىنىڭ نەتىجىسى, بولۇپمۇ بالىلىقتا بىزگە نېمە بولدى. قانداقلا بولمىسۇن, ھەر قانداق ياشتا ئۆزىڭىزنى قەدىرلىيەلەيسىز. بۇ ماتېرىيالدا بىز ئۇنى كۆپەيتەلەيدىغان بەزى ھەرىكەتلەرنى سۆزلەۋاتىمىز.
ئۆزىنى قەدىرلەش
بەزى كىشىلەر ئۆزلۈكىدىن رېئاللىقىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ (ياكى ئۆزلىرى بىلەن دىئالوگ بىلەن ئويلىشىدۇ) - سىزگە بىرەر ئىش قىلىش ياكى ئېرىشىشنىڭ يېتەرلىك ئەمەسلىكىنى ئېيتىپ بېرىدۇ. ئۆزىمىز باھالاش ئەمەلىيەتتە ئۆزىڭىزنى قانداق قەدىرلەيمىز, بىزنىڭ كىملىكىمىز ۋە بىزنىڭ كىملىكىمىز ۋە بىزنىڭ كىملىكىمىز بارلىقىمىزنى ۋە بىزنىڭ كىملىكىمىز بارلىقىمىز توغرىسىدىكى ئىدىيەمىز.
كىشىلەر نېمىشقا ئۆزىنى قەدىرلەيدۇ?
بىرەيلەننىڭ ئۆزىنى تۆۋەن مۆلچەرلىگەنلىكىنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بار. قانداقلا بولمىسۇن, دائىم باشلىنىدۇ, بەلكىم سىز ئۈمىدنى ئاقلىماي تۇرۇپ, بەلكىم ئۈمىدسىزلىكىڭىز بولۇشى مۇمكىن. ئۇمۇ مۇرەككەپ مۇناسىۋەت, شەخسىي ياكى خىزمەت قاتارلىق قۇرامىغا يەتكەن تەجرىبىلەرنىڭ نەتىجىسى بولۇشى مۇمكىن. ئۆزىنى قەدىرلەشنىڭ بىر قانچە خىل ئۇسۇلى بار:
1. پاسسىپ ئېتىقادىڭىزنى ۋە ئۇلارغا جەڭ ئېلان قىلىڭ
بىرىنچى قەدەم ئاشكارىلاش, ئاندىن ئۆزىڭىزگە مۇناسىۋەتلىك سەلبىي ئېتىقادىڭىزغا جەڭ ئېلان قىلىڭ. ئۆزىڭىز ھەققىدىكى ئويلىرىڭىزغا دىققەت قىلىڭ. مەسىلەن, بەلكىم ئويلىنىشىڭىز مۇمكىن: «مەن بۇنىڭ ئۈچۈن يېتەرلىك ئەقىل ئەمەس» ياكى «مېنىڭ دوستلىرىم يوق». ئۇنى قىلسىڭىز, بۇ ئەيىبلەشلەرگە ئانچە قىممەت ئىزدىنىش. تەستىق ۋە دەلىل-ئىسپاتلارنى يېزىپ ئۇلارغا داۋاملىق كۆزىتىپ تۇرۇڭ.
سىز ھەققىدە سۆزلەۋاتقان نەرسىلەرنىڭ خاتىرىسىدىن باشلاڭ
سۈرەت: Uplash.com.
2. ئۆزىڭىز ھەققىدە ئاكتىپ پىكىرنى ئېنىقلاڭ
مەسىلەن, ئۆزىڭىز ھەققىدە ئاكتىپ دەقىقىلەرنى يېزىشمۇ ياخشى, مەسىلەن, كىشىلەر سىز ھەققىدە پاراڭلاشقان ياخشى تەنھەرىكەت ئوبيېكتى ياكى يېقىشلىق ئىشلار. ئۈمىدسىزلەنمەكچى بولغاندا, بۇ نەرسىلەرگە كەينىگە قارىسىڭىز, ئۆزىڭىزگە نۇرغۇن ياخشىلىق بارلىقىنى ئەسكەرتىڭ. ئادەتتە, ئىجابىي ئىچكى دىئالوگ سىزنىڭ ئۆزىڭىزنىڭ قەدىر-قىممىتىدىكى كۆپىيىشنىڭ كۆپىنچىسى. ئەگەر سىز «مەن يېتەرلىك ئەمەس» دېگىنىڭىزدە ئۆزىڭىزنى تۇتسىڭىز, «مەن زىيان تارتقۇچى» دېسىڭىز, «مەن ئەھۋالنى كىچىكلىتىش», «مەن ئۇنى ئۇچراتمايسىز,:« مەن ئۇنى ئۇچراتمالايمەن »دېدى ۋە« مەن تېخىمۇ ئىشەنچلىك بولالايمەن . دەسلەپتە, سىز ئۆزىڭىزنى كونا پاسسىپ ئاجراتلارغا قايتۇرۇڭ, ئەمما دائىملىق تىرىشچانلىق بىلەن تېخىمۇ ئاكتىپ بولۇش ۋە ئۆزىنى قەدىرلەشنى ئاشۇرۇشقا باشلايدىغان.
3. ئاكتىپ مۇناسىۋەتلەرنى ياساپ, مەنپىيدىن ساقلىنىڭ
سىز بەلكىم ئۆزىڭىزنى باشقىلاردىن ياخشىراق ھېس قىلدۇرىدىغان بەزى كىشىلەر ۋە بەزى مۇناسىۋەتلەر بار-يوقلۇقىنى بايقايسىز. ئەگەر سىزنى ناچار ھېس قىلدۇرىدىغان كىشىلەر بولسا, ئۇلاردىن ساقلىنىشقا تىرىشىڭ. سىزنى ياخشى ھېس قىلىدىغان كىشىلەر بىلەن مۇناسىۋەت ئورنىتىڭ, سىزنى تارتىپ چىقىرىدىغان مۇناسىۋەتتىن ساقلىنىڭ.
4. ئارام ئېلىڭ
ھەر كۈنى مۇكەممەل بولۇشنىڭ ھاجىتى يوق. توختىماي ھېس قىلىشىڭىزمۇ شۇنداق. ئۆز-ئۆزىنى قەدىرلەش ۋەزىيىتىدىن كۈندىن كۈن بۇرۇن ۋە سائەتتىن بىر سائەتكىچە ھەرىكەتكە ئوخشىمايدۇ. بەزى كىشىلەر دوستلىرى ۋە خىزمەتداشلىرى بىلەن دوستلۇق ۋە ئىجابىي ھېس قىلىدۇ, ئەمما ناتونۇش كىشىلەر بىلەن ئوڭايسىز. يەنە بەزىلەر خىزمەتتە ئۆزىنى پۈتۈنلەي كونترول قىلىشىنى ھېس قىلىشى مۇمكىن, ئەمما ئۇلار ئىجتىمائىي جەھەتتىن قىيىنچىلىقلارنى باشتىن كەچۈرۈۋاتىدۇ (ياكى ئەكسىچە). ئارام ئېلىڭ. ھەممىمىز سەل ئۈمىدسىزلەنگەندەك ھېس قىلساقمۇ ياكى بىزنى ئۆزىڭىزگە ئىشىنىش ئۈچۈن تېخىمۇ تەس. ئاساسلىق ئىش بەك قاتتىق ئەمەس. ئۆزىڭىزگە ياخشى مۇئامىلە قىلىڭ, بەك تەنقىدىي ئەمەس.
كىچىك ئىشلار بىلەن ئۆزىڭىزنى خۇشال قىلىڭ
سۈرەت: Uplash.com.
باشقىلارغا ھۆرمەت قىلىشتىن ساقلىنىڭ, چۈنكى ئۇ سىزنىڭ سەلبىي كۆز قارىشىڭىزنى كۈچەيتەلەيدۇ, شۇنداقلا باشقا كىشىلەر بىلەن باشقىلارغا (بەلكىم يالغان) سەلبىي پىكىر. ئۆزىڭىزنى قەدىرلەشكە ياردەم بېرەلەيسىز, سىز قاتتىق ئىشلارنى قىلىشقا, ياكى مەلۇم بىر ناچار كۈن بىلەن قانداق قىلىپ مۇئامىلە قىلغاندا ئۆزىڭىزنى بىر تەرەپ قىلالايسىز.
5. چۈنكى تېخىمۇ مۇۋاپىق ۋە «ياق» دېيىشنى ئۆگىنىدۇ.
ئۆزىنى تۆۋەن تۇتۇش بىلەن كىشىلەر ئۆزى ئۈچۈن ئورنىدىن تۇرۇش ياكى باشقىلارغا ئېيتىش تەس. دېمەك, ئۇلار ئۆيدە ياكى خىزمەتتە ئېشىپ كېتىشى مۇمكىن, چۈنكى ئۇلار ھېچنىمىنى رەت قىلىشنى ياقتۇرمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, بۇ بېسىمنى كۈچەيتەلەيدۇ, ئۇنىڭ بىلەن تاقاش تېخىمۇ تەس بولىدۇ. شۇڭلاشقا, ئامىللارنىڭ تەرەققىياتى سىزنىڭ ئۆزىڭىزنىڭ قەدىرلىشىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. بەزىدە, ئۆزىڭىزگە ئىشەنسىڭىز, ئەمەلىيەتتە ئۆزىڭىزگە ئىشىنىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ!