ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ بەدەننى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشىنىڭ مۇھىملىقىنى ئەستە تۇتۇشقا توغرا كېلىدۇ. شۇڭلاشقا, ئورنانىشنى ئازايتىش ئۈچۈن, يېمەك-ئىچمەك جەريانىدا ۋىتامىنلارنى قوبۇل قىلىش ئوزۇقلۇق كېسىشى بىلەن مۇلاھىزە قىلىشىڭىز كېرەك. ھەمىشە دوختۇر دېليور ئاساسەن مۇتەيلىكلىك مۇرەككەپ ئۇستازنى تەۋسىيە قىلىدۇ, ئەمما ھەر بىر دۆلەت شەخس.
يېمەك-ئىچمەكتىن چىقىرىۋېتىلگەن مەھسۇلاتلارغا دىققەت قىلىڭ - ئادەتتە بەدەننىڭ بۇ خىل يېمەكلىكلەردە قېزىپ قېزىپ قېزىپ مىنېرال ماددىلار ۋە ۋىرۇس كەمچىل.
سۈت مەھسۇلاتلىرىنىڭ ئىستېمال, كالتسىي ۋە ۋىتامىن D لازىملىقنى چەكلەيدىغان يېمەكلىكلەر بىلەن.
ئەگەر يېمەك-ئىچمەك مايدىن ئەرزان ماڭسا, ئۇ ۋىتامىن B12, زىنچ ۋە ماي ئېرىغۇچ ۋىتامىن ئىستېمال قىلىش مەنىسى.
ئەگەر ئۇ تۆۋەن كاربون يېگەن بولسا, تالا, ۋىتامىن B ۋە فۇلسۇل كىسلاتاسىغا دىققەت قىلىڭ.
سىز باشقا خەتەرلىك ئامىلنى ئۇنتۇپ قالماسلىقىڭىز كېرەك - ئاتالمىش ئۈزۈلۈپ قالغان, ئاتالمىش ئۈسكۈنىلەر. ئۇلار بەدەندىكى ۋىتامىنلارنىڭ كەمۈلۈپ, ئەڭ چوڭ خەتەرگە ۋەكىللىك قىلىدىغانلىقىنى, شۇڭا ئۇنى دوختۇرغا مەسلىھەت سورىمايلا ئەمەلىيەتكە ئۇچرىتىش مۇمكىن ئەمەس.
بۇنداق كېسەللىكلەرنىڭ پاسسىپ تەسىرى ئۇلارغا ئەرزان بولۇپ, ئۇلارنىڭ داڭقىدا تەسىر قىلىدۇ. ئۇنىڭ ئۈستىگە كۆپىنچە كىشىلەر روزا تۇتقۇن قىلىش ئۈچۈن ئوچۇق ۋە قەتئىي يوقىلىۋاتقان ئادەم تازىلىق ۋە ئوت-چۆپ يوقىتىلماقچى. ئۇ ئەڭ چوڭ خەتەر رايونىغا چۈشۈپ كەتكەن كىشىلەر. نېمىلا سۈرئەتنىڭ تېز ئورنالىرىغا مەركەزلەشكەندىن كېيىن, ئۇلار ئورنىڭ يوقىتىلىشى ۋە ماي ماسسىقىنىڭ سانىنىڭ سانىنىڭ سانىنى ئۇنتۇپ قالغىنىش كېرەك. بۇ تەدرىجىي جەريان, ھەمدە ئاياللار ئۈچۈن 800 كىلوگىرام, ئەرلەر ئۈچۈن 800 كىلوگىرام, ئەرلەر ئۈچۈن 1000 كىلوگىرام, ساغلاملىقتا خەتەرلىك. تۆۋەن چەكتىكى كۈندىلىك سەھرا مەزمۇندىكى كۈندىلىك تۈرلۈك مەزمۇن ۋىتامىن ۋە ئوزۇقلۇققا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
يېمەك-ئىچمەك مەزگىلىدە, بەدەننىڭ ئەھۋالىغا ئەگىشىڭ, ئىككىلەنمەي دوختۇر بىلەن ئالاقىلىشىڭ. ئۇ پەقەت ۋاقىت ۋە كۈچلۈك ئەمەس, بەلكى پۇل, ئەڭ مۇھىمى ئۆزىڭىزگە دىققەت قىلىڭ - بۇ زېھنىنى مەركەزلەشتۈرىدۇ. شۇ كۈنى ئىككى كۈنلۈك ئورۇقلاشنى ئۇنتۇپ قالماڭلار - مۆجىزە يۈز بەرمەيدۇ. يېمەك-ئىچمەك سىستېمىلىق خىزمەت. كۆزلىگەن نەتىجىنى پەقەت تىرىشچان ۋە توغرا تەشكىللەش بىلەنلا ئېرىشكىلى بولىدۇ, بىز بەزى چۈشەنگىلى بولمايدىغان ماددىلارنىڭ ياردىمى تەسىرىگە ماس كەلمەيدۇ.