ئەگەر سىز تاتلىق تۈرۈمگە ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كېتەلەيدىغان مەسىلە يوق. قانداقلا بولمىسۇن, كۆپىنچە كىشىلەر بەك كۆپ شېكەر يەيدۇ. ئۇنىڭ جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزدا نېمىگە ئېرىشەلەيدىغانلىقى ياخشى, شۇڭا بىز شەننىڭ كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش توغرىسىدا نۇرغۇن ئىشلارنى سۆزلەۋاتىمىز, ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكلەر قاتارلىق تەسىرى قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ خەۋىپىنى ئازايتىمىز. پەقەت تاتلىقلىقنى ئاساس قىلغان ئەمەس, سىزنى تېخىمۇ ساغلام قىلالايدۇ, چۈنكى شېكەر بىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ.
شېكەر سىزنىڭ كەيپىياتىڭىزغا تەسىر كۆرسىتەلەيدۇ
سىز بەلكىم «شېكەر تۈگىگەن» دېسلىڭ, بەلكىم ساغلام مەھسۇلاتلارنىڭ ئورنىغا, ئۇزۇن بىر كۈندىكى ئېنېرگىيە ئورنىتىش ئۈچۈن تارىخ ياكى تەبىئىي گاز ئىشلەپچىقىرىشقا ئالماشتۇرىسىلەر. قانداقلا بولمىسۇن, شېكەرنى بۇنداق ئاكتىپ بولمىغان ۋاسىتىلەر بولماسلىقى مۇمكىن. يېقىنقى تەتقىقاتلار تاتلىق نازۇك كىشىلەرنىڭ كەيپىياتىغا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىشنىڭ ھاجىتى يوق ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىپ بەردى.
شېكەر كەيپىياتقا تەسىر كۆرسىتىدۇ
سۈرەت: Uplash.com.
ئەمەلىيەتتە, ۋاقىت بىلەن شېكەرنىڭ قارشى تەسىرى بولىدۇ. 2017-يىلى ئېلان قىلىنغان بىر تەتقىقاتتا يۇقىرى شېكەر يېمەكلىكىنىڭ ئىشلىتىلىشى, ئەر-ئايال ۋە ئەر-ئاياللارنىڭ قەرەللىك ئۆسمۈر قالايمىقانچىلىقىنىڭ ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. 2019-يىلى ئېلىپ بېرىلغان يېقىنقى تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە, تويۇندىپ يۇرانىڭ دائىملىق ئىستېمالى 60 يىلدىن كۆپرەك ۋاقىت سەرپ قىلىش تۇيغۇسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. گەرچە كەيپىيات ۋە شېكەرنىڭ ئىستېمالسى ئوتتۇرىسىدا ئۇلىنىشنى كۈچەيتىپ, يېمەك-ئىچمەك ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلىنىڭ تاللىشىڭىزنى ئويلىشى كېرەك.
يەككە ئورۇقلاش پروگراممىسىنى ئىجرا قىلىڭ
نۇرغۇن كۆچمە قوللىنىشچان پروگراممىلار سىزگە ساغلام ئادەتتىن تاشقىرى چېنىقىشقا ياردەم بېرىدۇ, شۇنداق بولغاندا ئورۇقلىيالايسىز, ئورۇقلىيالايسىز. پروگراممىڭىز نىشانىڭىزغا ۋە چېنىقىش ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدۇ. تېز باھالاپ, بۈگۈن خىزمەتكە ئۆتۈڭ.
ئۇ بېسىم بىلەن تاقابىل تۇرۇش ئىقتىدارىڭىزنى ئاجىزلاشتۇرۇۋېتىدۇ
ئەگەر بېسىمغا تاقابىل تۇرۇش ئويىڭىز بولسا, سىز يالغۇز ئەمەس, سىز يالغۇز ئەمەس. نۇرغۇن كىشىلەر كۆڭۈل بۆلگەندە تاتلىق تۈرۈمگە ئايلىنىدۇ. چۈنكى تاتلىق يېمەكلىكلەر بەدەننىڭ بېسىمغا جاۋاب قايتۇرۇش ئىقتىدارىنى ئاجىزلاشتۇرالايدۇ. شېكەر سىزگە ئازار بېرىپ, بېسىم ۋە قاماق ۋە قاتىلنى كونترول قىلىش. كالىفورنىيە ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ تەتقىقاتچىلىرى كومۇنالارنىڭ ساغلام ئايال قاتناشقۇچىلارغا بېسىم قىلغان, تەشۋىش ۋە جىددىيلىك تۇيغۇسىنى ئازايتتى. كورتىزول بېسىمنىڭ ھورغا ئايلانغان دەپ ئاتالغان.
قانداقلا بولمىسۇن, تاتلىق يېمەكلىكلەرنى ۋاقىتلىق يېنىكلەش سىزنى تېخىمۇ قويۇق قىلالايدۇ ۋە سېمىزلىك ۋە مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرۇشقا بولىدۇ. تەتقىقاتتا پەقەت 19 ئاياللار پارتىيىنى ئېلىپ باردى, ئەمما نەتىجىلىرى چاۋشيەنلەر تىسىمۇ شېكەر ۋە ئەندىشە ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىشلىق ھالدا بۇ تەتقىقاتقا مۇناسىۋەتلىك ھالدا بۇ نەتىجىلەر تەتقىقاتىغا ماس كېلىدۇ.
شېكەر سىزنىڭ ياخشى بولۇشىڭىزنى ئۆزگەرتىدۇ
سۈرەت: Uplash.com.
شېكەر چۈشكۈنلۈك خەۋىپىنى ئاشۇرىدۇ
ئادەتتىكى يېمەكلىكلەردىن ۋاز كېچىش تەس, بولۇپمۇ قىيىن كۈندىن كېيىن. ئەمما شېكەر ئىستېمالنىڭ ھېسسىياتىنى باشقۇرۇشنىڭ دەۋرى پەقەت قايغۇ-ھەسرەت, ھارغىنلىق ياكى ئۈمىدسىزلىك ھېسسىياتىڭىزنى پەقەت ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. نۇرغۇنلىغان تەتقىقاتلار شېكەر بىلەن چۈشكۈنلۈكنىڭ تەركىبى بار, يېمەك-ئىچمىكى ئارىسىدىكى باغچىنى بايقىدى. شېكەر ئىستېمال بۇيۇملىرى مېڭىدىكى بەزى خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ تەڭپۇڭسىزلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ تەڭپۇڭسىزلىق خامۇشچىلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ, ھەتتا بەزى كىشىلەر بىلەن روھىي ھالنىڭ خەۋىپىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن. ئەمەلىيەتتە, 2017-يىلى تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىلغان ئېرتى (67 گرام ۋە ھەر كۈنى% 23)% 23 تۆۋەنلى, دائىم 5 يىل بولغان كلىنىكىلىق چۈشكۈنلۈكنىڭ دىئگنوزىغا ئېرىشكەن. ئەر پەقەت بۇ تەتقىقاتقا قاتناشقان بولسىمۇ, ئەمما قەنت ۋە چۈشكۈنلۈك بىلەن بولغان مۇناسىۋەتمۇ ئاياللار ئىچىدە ئۇچرايدىغان مۇناسىۋىتىنىڭ ئاساسى ئىكەنلىكىگە قارىماي,
تاتلىقلىقنى رەت قىلىش ۋەھىمە ھۇجۇمىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ
يىغىۋېلىنغان شېكەردىن ۋاز كېچىڭ, سىز ئويلىغاندەك ئاددىي بولماسلىقى مۇمكىن. شېكەر رەت قىلىش ئەكىس تەسىر پەيدا قىلىدۇ:
تەشۋىش
ئاچچىقلىنىش
مۇئەييەن قالايمىقان قالايمىقانچىلىق
ھارغىنلىق
بۇ كاپىتان مۇتەخەسسىسلەر شېكەردىن مۇداپىئەلىنىشنىڭ قانداق ئالامەتلىرى كۆرۈلىدىغان بەزى ماددىلارنىڭ ئالامەتلىرىنى قانداقمۇ ئوخشىتىدۇ. «ئەدەبىياتتىكى مەنبەلەرنىڭ دەلىل-ئىسپات ۋە ئىشەنچلىك بىر خىل, بۇ خارۋارد تېببىي مەكتىپىدە خورلۇق ۋە پارتىيە دىنى دەپ قارالغان. بەزىلەر ماددىدىن مەلۇم ۋاقىت ئىسراپ قىلغاندا, ئۇنىڭ جەسىتى ئۇنى توختاتقاندا بايقىغاندا فىزىئولوگىيىلىك ھالىتىگە كىرىدۇ. مەن ئۇلارنىڭ يېمەك-ئىچمىكىدە كۆپ مىقداردا شېكەرنى ئىستېمال قىلىدىغانلىقىنىڭ جىسمانىي جەھەتتىن قوغدايدىغانلىقىنى بايقىدىم. "تۇيۇقسىز شېكەر ئېلىشتا تۇيۇقسىز تەكشۈرۈش ئابستانلىق ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى ۋە ئالاقزادە بولۇشنىڭ ھۇجۇمىنى ھېس قىلالايدۇ دەيدۇ. ئەگەر سىزدە ئاگاھلاندۇرۇش قالايمىقانچىلىقى, بايقىلىش تەجرىبىسى بولسا, بىكار قىلىش تەجرىبىسى كۆپەيتىشى مۇمكىن.
شېكەرنى ئېنېرگىيە چوڭلۇقىنى بېغىشلايدۇ
يېڭى تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە, يۇقىرى شېكەر زاۋۇتى كۆرسىتىلدى, يۇقىرى خىل ئورۇقلاش ياكى ھەددىدىن زىيادە ئېنېرگىيە سەرپىياتى بولمىغان بولسىمۇ, بىلىش ئىقتىدارىنى ئاشۇرغىلى بولىدۇ. 2015-يىلى ئېلىپ بېرىلغان تەتقىقات شۇنى ئىسپاتلانغان بالىلار بىلەن كۆپ خىل ئىچىملىكنىڭ ئىشلىتىلىشىنى شۇنى ئىسپاتلايدىغان, قارار چىقىرىش ۋە ئىچكى ساقلانغان. ئەلۋەتتە, تەتقىقاتلار چاشقانلاردا ئېلىپ بېرىلدى. ئەمما يېقىنقى مەزگىلدىكى ئەڭ مۇھىم تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە, 20+ يىل ئىچىدە ساغلام پىدائىيلار كۆرسىتىلىشىچە, ئۇلارنىڭ ئىچكى ساقلىغۇچ ۋە ناچارلىقى ئاران 7 كۈنلۈك ئىشتىھانى تۆۋەنلىتىڭ. گەرچە شېكەر ۋە بىلىم ئوتتۇرىسىدىكى تېخىمۇ ئېنىق باغلىنىشلىق ئەھۋال ئاستىدا, سىزنىڭ يېمەك-ئىچمەك سىزنىڭ مېڭىڭىزنىڭ ساغلاملىقىغا تەسىر كۆرسىتىشىگە ئەرزىيدۇ.