مايغا خۇمار بولۇشىڭىز مۇھىم ئەمەس - سىز بۇ ئارزۇنى يېڭىپ كېتەلمەيسىز, مايلىق يېمەكلىكلەرگە مۇناسىۋەتلىك قىلمىشلىرىڭىزنى تەڭپۇڭلاشتۇرالايسىز. ھەممىنى بىراقلا ئۆزگەرتىشكە ئۇرۇنۇشنىڭ ھاجىتى يوق, ماينىڭ ئىستېمالىنى زور دەرىجىدە تۆۋەنلىتىشكە توغرا كېلىدۇ. ھەتتا كىچىك ئۆزگىرىشلەرمۇ پايدىلىق بولىدۇ. مەسىلەن, تاتلىق ۋېلىسىپىتنىڭ ئاز بولغان بىر قىسمىنىڭ ئاز بىر قىسمىنىڭ كىچىك قىسمىنىڭ ھەممىسىنى باشلاشنى باشلاشنى باشلاشنى سىناپ بېقىڭ, سۈت مەھسۇلاتلىرىنى يېيىشكە بولىدۇ, ياكى قورۇلغان گۆش يېيىشنىڭ ئورنىغا قاينىتىڭ.
ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە كۆپلەپ ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن مىننەتدارلىق بىلدۈرۈش
- تەمىڭىزنى ئېسىڭىز سائىتى - تۆۋەن ماي ياكى قېزىش, تۆۋەن ئىسسىقلىقتىن قېزىش, مېۋە ساپ, ئاتدەك كېپىرنى ئاساس قىلغان كوكتېللار;
- مايلىقنى كۆزىتىش, تەدبىرنى كۆزىتىدىغان ۋە تەدبىرنى قاندۇرۇش - مەسىلەن, ئىسسىقلىق مىقدارىنى يېرىمدىن باشلاپ ماي ۋە كالورىيەلىكلەرنى ئىككى ھەسسە ئازايتىڭ.
- تۆۋەن ماي گۆش (كالا گۆشى ياكى قاۋاق) ۋە تېرىسىز توخۇ گۆشى, توخۇ گۆشى گۆش, بارلىق كۆرۈنگەن ياغدىن يىراقلاشتۇرۇڭ.
- يېيىش ئۈچۈن ئۆيگە يېيىش - زەنجىرىنىڭ زەخىملىنىشى, تۈركىيە, توخۇ ئەمىزى - بارا-بارا بولىدۇ.
- ياخشى donuts, buns, семиз cupcakes, pies ۋە ساقلانمىغا ئىجرا بولمايدۇ - غەيرى چوڭ ярма مەھسۇلاتلىرىنى تاللاڭ: pasta, گۈرۈچ, شورپىسى, cakes, bagels, pita ۋە باشقا تۆۋەن سېمىز سورتلارنى;
- كۆپ مېۋە ۋە كۆكتات يېيىش - ئۇلار ئاچلىق تۇيغۇسىنى يوقىتىشقا ۋە يېمەكلىكنىڭ تەركىبى بار يېمەكلىكلەرنى يوقىتىشقا ياردەم بېرىدۇ
- مەھسۇلاتلارنىڭ سامۇلۇشىنى تۆلىشىڭىز ئۈچۈن, ئۇلارنى كۇلۇبقا, ئوتتا ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ, بىر جۈپپورت ياكى مىكرو دولقۇندا تۇتۇڭ,
- بىر بۆلەكنى خاتىرىلەڭ: مايلىق يېمەكلىكلەرنىڭ كۆپ قىسمىنى زور مىقداردا سېمىزلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.