ئۇنىۋېرسىتېتتا ئىلمىي ئىمتىھان ياكى قاتناش ساقچىلىرى ئۈچۈن توسالغۇ سەۋەبىدىن تازىلاش نورمال ئەھۋال. ئەمما بېسىم ئاستاچىلىق بولغاندا, سالامەتلىكىڭىزگە زور سالىدۇ: چۈشكۈنلۈكنىڭ خەتەر خەۋىپىنى ئاشۇرۇلىتەلەيدۇ, چۈشكۈنلۈك خەۋىپىنى ئاشۇرۇلىتالايدۇ, چۈشكۈنلۈك خەۋىپىنى ئاشۇرۇپ, ئىممۇنىتېت كۈچىگە زىت تەسىر كۆرسىتىدۇ ۋە يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىدىكى ئېھتىماللىقنى كۆپەيتىدۇ. بېسىم سىزنىڭ چىرايىڭىزنىلا قالدۇرالايدۇ. تېرە قۇرۇق تېرە, قورۇق ۋە دانىخورەك بۇ ھادىسىنى بىر-بىرىگە قارىتىلغان بىر قىسىم ئىپادىسى. بېسىمنىڭ قانداق ئاقىۋىتى بولۇشى مۇمكىنلىكىنى بىلىش ئۈچۈن داۋاملىق ئوقۇپ بېقىڭ.
بېسىمنى قانداق كۆرسىتىپ بېرىدۇ
سوزۇلما بېسىم ئىككى خىل ئۇسۇلدا يۈزىڭىزدە ئۆزىنى نامايان قىلالايدۇ. ئالدى بىلەن, بېسىم ھېس قىلغاندا بەدىنىڭىزنى گەۋدىلەندۈرۈڭ, بەدىنىڭىزگە سەل تەسىر قىلىدىغان فىزىئولوگىيىلىك ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئىككىنچىدىن, بېسىم تۇيغۇسىمۇ ناچار ئادەتنىڭ قىينىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, مەسىلەن چىش ياكى لەۋ چىشلىرىنى غۇۋا كۆرسىتىدۇ. بۇ يەردە مەن بىر نەچچە ئاقىۋەت يەيمەن.
قېرىشنىڭ ئالامەتلىرى ۋاقىت بىلەن كۆرۈنەرلىك بولىدۇ
سۈرەت: Uplash.com.
دانىخورەك. بېسىم ھېس قىلغاندا, بەدەن تېخىمۇ كۆپ كورۇتسول ھورمون ھاسىل قىلىدۇ. Cortiziziz چوڭ مېڭىنىڭ بىر قىسمىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, خىرىستىكىلىق دەپ ئاتىلىدۇ, كونورتىكا بۆلۈمى ھورمون (CRH) دەپ ئاتىلىدۇ. چاچنى چاچقا ئايلانما مەرۋايىتنى تاللايدىغانلىقى دەپ قارالغان دەپ قارىلىدۇ. بۇ بەجەكلىكلەرنىڭ ھەددىدىن زىيادە نېفىت ئىشلەپچىقىرىلىشى تۆشۈكلەرنى يەپ بولۇپ قالىدۇ ۋە دانىخورەكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
كۆزنىڭ ئاستىدا سومكا. كۆزنىڭ ئاستىدىكى خالتا پىيادە مېڭىش ياكى ئەسىردە ئىششىق ياكى ئىششىق بىلەن خاراكتېرلىنىدۇ. ياش بىلەن, ئۇلار كۆزنى يۇمۇپ ئاچقۇچە, كۆزنى يۇمۇپ ئاچقۇچە. ئېلاستىكىنى يوقىتىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان تېرىنى كۆزنىڭ كۆزدە ئېلىپ كېلىدىغان ئەھۋالغا تۆھپەدۇقاتالايدۇ. تەتقىقاتنىڭ تەتقىقاتىدا ئۇيقۇنىڭ كەلتۈرۈپ چىقارغان بېسىمنىڭ ئاقىۋىتىنى كۈچەيتكەنلىكىنى بايقىدى, مەسىلەن Wellasticle ۋە تەكشى ئەمەسلىكىنى بايقىدى. تېرە يوقىتىش ئورۇقلاشمۇ كۆزنىڭ ئاستىدىكى سومكىلارنىڭ شەكىللىنىشىنى تۆھپە قوشىدۇ.
قۇرۇق تېرە. مۈڭگۈز قەۋىتى تېرىڭىزنىڭ سىرتقى قەۋىتى. ئۇنىڭدا تېرە ھۈجەيرىلىرىنى قوغداشتىكى ئاقسىل ۋە لەينەكلەرنى بار. ئۇ يەنە تېرە توسىقىنى قوغداش رولىنى ئوينايدۇ. مۈڭگۈز قەۋىتى نورمال ئىشلىمىگەندە, تېرىنى قۇرۇتۇش ۋە قىچىشقاق بولىدۇ. ھەرخىل ساھەدە ئېلىپ بېرىلغان بىر جۈپ تەتقىقات ۋاسىتىلىرى شۇ بېسىمنىڭ مورتان قەۋىتىنىڭ تۇساق كۈچىنى قالايمىقانلاشتۇرۇۋېتىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ ھەمدە تېرىدىكى سۇنى ساقلاش ئاسىمايدۇ. تەكشۈرۈشتە مۇنداق دېيىلگەن سانلىق مەلۇمارىنىڭ يەنە بىر قانچە تەتقىقات ۋە «نىكاھ پەرقى» دىكى تەك بېسىمنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ ھەمدە تېرپ »تېرە« نىكاھ »تېرە تويىقى ئۆزىنى ساقايتىش ئىقتىدارىنى ئاستىلىتىدۇ.
Rash. بېسىم ئىممۇنىتېت سىستېمىسىڭىزنى ئاجىزلاشتۇرالايدۇ. ئاجىزلاشقان ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ئۈچەيدىكى باكتېرىيە ۋە خۇرۇم بولۇپ, DYSCharis نىلەۋاتىدۇ. بۇ تەڭپۇڭسىز تېرىڭىزدە يۈز بەرگەندە, ئۇ قىزىرىش ياكى دانىخورەكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بىللانغان بولۇپ, بېسىم ياكى زەبۇرلارنىڭ قورشىۋار ياكى ياللۇغلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, مەسىلەن PSRIAISS تېرە كۆلىمىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, مەسىلەن, ECORIAISS تېرە پەيدا قىلىدۇ, مەسىلەن, ئېكازما ۋە دەكېمتاس قاتارلىق بىر نەچچە ھالىتىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
قورۇق. بېسىم تېرىڭىزدىكى ئاقسىلدىكى ئاقسىللارنىڭ ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە ئۇنىڭ ئېلاستىكىنى ئازايتىدۇ. بۇ زالىملىقتىن يوقىتىش قورۇقنىڭ شەكىللىنىشىگە تۆھپە قوشىدۇ. بېسىم يەنە چىراي ئىپادىسىنى جانلاندۇرۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, بۇېللېسنىڭ شەكىللىنىشىگە تۆھپە قوشىدۇ.
كۈلرەڭ چاچ ۋە چاچ چۈشۈش. ئومۇمەن دېيىلگەندە چاچنىڭ بېسىمدىن تەرەققىي قىلىشى مۇمكىن دەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, پەقەت يېقىنقى ئالىملارنىڭ سەۋەبىنى بايقىغان. مېڭە دەپ ئاتىلىدۇ, مېدۇئوۋنېت دەپ ئاتىلىدۇ, مېتاننىڭ چېچىڭىزنى بېرىدۇ. تەبىئەت ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان 2020 تەتقىقات, ھېسداشلىق قىلىش ۋەقەسى, بېسىمنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغان غول ھۈجەيرىلەرنىڭ غول ھۈجەيرىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ ھۈجەيرىلەر يوقىلىپ كەتكەچكە, يېڭى ھۈجەيرىلەر رەڭنى يوقىتىپ كۈلرەڭگە ئايلىنىدۇ. سوزۇلما بېسىمدىمۇ چېچىڭىزنىڭ ئېشىش دەۋرىنى ئۈزلۈكسىزلاپ, تىك كۆتۈرۈشتىن باشلاپ بىر دۆلەتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. Telogen ھارغىنلىق ئادەتتىكى, چاچ مىقدارىغا قارىغاندا چوڭراق.
يوگا بېسىمنى ئۆچۈرۈۋېتىشكە ياردەم بېرىدۇ
سۈرەت: Uplash.com.
بېسىمغا قانداق تاقابىل تۇرۇش كېرەك
بېسىمنىڭ بەزى سەۋەبلىرى, مەسىلەن, ئائىلە ئەزالىرى ياكى كۈتۈنۈش خاراكتېرگى مۇسۇلمانلاردىن تۇيۇقسىز ئۆلۈپ كەتكەن ياكى كۈتۈنۈش ئۈنۈمى مۇرەككەپ. قانداقلا بولمىسۇن, بېسىمغا تاقابىل تۇرۇش ئۇسۇللىرىنى ئىزدەش ئۇسۇللىرىنى ئىزدەش ۋە ئۇنى ئازايتىش سىزنىڭ بۇ ھالەتتە كېسىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغانلىقىڭىزنى ئىزدەيدۇ:
دەرس ئۆتۈش ئۈچۈن ۋاقىت جەدۋىلى. سىزنى ئارام ئالىدىغان دەرسلەرنى پىلانلاش ۋاقتىنى پىلانلاش ۋاقتىڭىز, سىزنىڭ قويۇق جەدۋىلىڭىز بىلەن ئېشىپ كەتكەندەك ھېس قىلسىڭىز, بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى قوللاڭ. مۇۋاپىق ئوزۇقلۇق ۋە نۇرغۇن ئۇيقۇ بەدىنىڭىزنىڭ بېسىمغا ئېرىشىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
ئاكتىپ ھالەتتە تۇرۇڭ. چېنىقىش سىزگە بېسىملىق ھورموننىڭ دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىشىڭىز ۋە بېسىم كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ۋاقىتنى سىزگە يەتكۈزىدۇ.
باشقىلار بىلەن بىللە سۆزلەڭ. دوستىڭىز, ئائىلە ئەزالىرى ياكى روھىي ساغلاملىق ساھەسىدىكى مۇتەخەسسىسلەر ياكى مۇتەخەسسىسلەر نۇرغۇن كىشىلەر بېسىمغا تاقابىل تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
بېسىم ھاياتنىڭ مۇقەررەر قىسمى. قانداقلا بولمىسۇن, بېسىم سوزۇلغان ۋاقىتتا, ئۇ يۈزىڭىزدە ئۆچمەس تەسىر قالدۇرالايدۇ. دانىخورەك, كۈلرەڭ چاچ ۋە قۇرغاق تېرە بېسىمنىڭ بەزى ئىپادىلىرى. ھاياتىڭىزدىكى بېسىمنىڭ سەۋەبىنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈشتىن چەكلەندى, بۇ يەردىن ساقلاندۇرىدۇ ۋە بېسىم باشقۇرۇش ئۇسۇ ئۇسۇلىنىڭ بۇ ئالامەتلىرىگە دىققەت قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.